Häufige Schlafstörungen

Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind Zustände, die Ihren Schlaf beeinträchtigen oder einen erholsamen Schlaf verhindern und infolgedessen tagsüber Schläfrigkeit und andere Symptome verursachen können. Jeder kann von Zeit zu Zeit Schlafprobleme haben. Möglicherweise haben Sie jedoch eine Schlafstörung, wenn:

• Sie haben regelmäßig Schlafstörungen.
• Tagsüber sind Sie oft müde, obwohl Sie in der Nacht zuvor mindestens sieben Stunden geschlafen haben.,
• Sie haben eine verminderte oder beeinträchtigte Fähigkeit, regelmäßige Tagesaktivitäten durchzuführen.

Es gibt mehr als 100 Millionen Amerikaner jeden Alters, die nicht ausreichend schlafen. Schlaf ist sehr wichtig. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies schwerwiegende Folgen für die Schul-und Arbeitsleistung, die zwischenmenschlichen Beziehungen, die Gesundheit und Sicherheit haben.

Wie Häufig sind Schlafstörungen?

Rund 70 Millionen Menschen in den USA leiden an Schlafstörungen.

Wie viele Arten von Schlafstörungen gibt es?,

Es gibt ungefähr 80 verschiedene Arten von Schlafstörungen. Die oberen sind:

• Schlaflosigkeit.
• Schlafapnoe.
• Restless-legs-Syndrom.
• Narkolepsie.

Wie viel Schlaf ist notwendig?

Experten empfehlen generell, dass Erwachsene mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen, obwohl manche Menschen mehr und andere weniger benötigen.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der National Sleep Foundation Sleep in America ergab, dass Erwachsene (18-54 Jahre) an Wochentagen durchschnittlich 6,4 Stunden pro Nacht und am Wochenende 7,7 Stunden schlafen., Die Umfrage zeigte einen Abwärtstrend in der Schlafzeit in den letzten Jahren. Menschen, die weniger Stunden schlafen, neigen dazu, nachts das Internet zu nutzen oder die Arbeit vom Büro nach Hause zu bringen.

Die National Sleep Foundation berichtete auch, dass ältere Erwachsene (Alter 55-84) durchschnittlich sieben Stunden an Wochentagen und 7,1 Stunden am Wochenende schlafen. Der Schlaf wird meistens durch die Notwendigkeit, das Badezimmer zu benutzen, und körperliche Schmerzen oder Beschwerden bei älteren Erwachsenen gestört.

Ein Abwärtstrend der Schlafzeit wurde auch bei Kindern beobachtet. Optimale Schlafzeit variiert je nach Alter., Eine frühere Umfrage zu Sleep in America ergab eine Diskrepanz zwischen empfohlener und tatsächlicher Schlafzeit bei Kindern, wobei die tatsächliche Schlafzeit 1,5 bis zwei Stunden weniger als empfohlen betrug. Koffeinkonsum verursachte einen Verlust von drei bis fünf Stunden Schlaf und ein Fernseher im Schlafzimmer trug zu einem Verlust von zwei Stunden Schlaf pro Woche bei Kindern bei.

Was passiert, wenn eine person nicht genug Schlaf bekommen?

Nicht immer die richtige Menge oder Qualität des Schlafes führt zu mehr als nur müde., Schläfrigkeit beeinträchtigt die kognitive Funktion, was zu Lernschwierigkeiten bei Kindern, Gedächtnisstörungen bei Menschen jeden Alters, Persönlichkeitsveränderungen und Depressionen führen kann.

Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, Reizbarkeit, haben Leistungsprobleme und langsamere Reaktionszeiten, wodurch sie einem Risiko für Auto-und Arbeitsunfälle ausgesetzt sind. Schlafverlust kann auch das Leben beeinträchtigen, indem er zur Entwicklung von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt.

Wer hat mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Schlafstörung?,

Störungen im Zusammenhang mit Tagesschläfrigkeit betreffen Frauen mehr als Männer.

Was verursacht Schlafstörungen?

Schlafprobleme können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Obwohl die Ursachen unterschiedlich sein können, ist das Endergebnis aller Schlafstörungen, dass der natürliche Schlafzyklus des Körpers und die Wachheit am Tag gestört oder übertrieben sind. Acht faktoren umfassen:

• Physikalische (wie geschwüre).
• Medizinische (wie asthma).
• Psychiatrische (wie Depressionen und Angststörungen).
• Umwelt (wie Alkohol).,
• Arbeiten in der Nachtschicht (dieser Arbeitsplan vermasselt “ biologische Uhren.“)
• Genetik (Narkolepsie ist genetisch).
• Medikamente (einige stören den Schlaf).
• Alterung (etwa die Hälfte aller Erwachsenen über 65 Jahre haben eine Art Schlafstörung. Es ist nicht klar, ob es ein normaler Teil des Alterns oder ein Ergebnis von Medikamenten ist, die ältere Menschen häufig verwenden).

Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Möglicherweise haben Sie eine Schlafstörung, wenn eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten. Tun Sie:

• einschlafen während der Fahrt?,
• Kämpfen Sie darum, wach zu bleiben, wenn sie inaktiv sind, z. B. beim Fernsehen oder Lesen?
• Haben Sie Schwierigkeiten, bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause Aufmerksamkeit zu schenken oder sich zu konzentrieren?
• Haben Sie Leistungsprobleme bei der Arbeit oder in der Schule?
• Wird oft von anderen gesagt, dass du schläfrig aussiehst?
• Haben Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Gedächtnis?
• Haben Antworten verlangsamt?
• Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren?
• Müssen Sie fast jeden Tag Nickerchen machen?

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Menschen Schwierigkeiten haben zu fallen oder einzuschlafen., Menschen mit Schlaflosigkeit haben eines oder mehrere der folgenden Symptome:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen.
• Wachen Sie nachts oft auf und haben Sie Probleme, wieder einzuschlafen.
• Aufwachen zu früh am morgen.
• Unruhiger Schlaf.
• Mit mindestens einem tag problem wie müdigkeit, schläfrigkeit, probleme mit stimmung, konzentration, unfälle bei der arbeit oder während der fahrt, etc. aufgrund von schlechtem Schlaf.

Schlaflosigkeit variiert in wie lange es dauert und wie oft es auftritt., Etwa 50% der Erwachsenen erleben gelegentliche Anfälle von Schlaflosigkeit und jeder Zehnte leidet an chronischer Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit kann von selbst auftreten oder mit medizinischen oder psychiatrischen Zuständen in Verbindung gebracht werden. Schlaflosigkeit kann kurzfristig (akute oder chronische Schlaflosigkeit) oder lange anhalten (chronische Schlaflosigkeit). Es kann auch kommen und gehen, mit Zeiträumen, in denen eine Person keine Schlafprobleme hat. Akute oder chronische Schlaflosigkeit kann von einer Nacht bis zu einigen Wochen dauern. Schlaflosigkeit wird als chronisch bezeichnet, wenn eine Person mindestens drei Nächte pro Woche für einen Monat oder länger Schlaflosigkeit hat.,

Kurzfristige oder akute Schlaflosigkeit kann durch Lebensstress (wie Verlust oder Veränderung des Arbeitsplatzes, Tod eines geliebten Menschen oder Umzug), eine Krankheit oder Umweltfaktoren wie Licht, Lärm oder extreme Temperaturen verursacht werden.

Langfristige oder chronische Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit, die mindestens drei Nächte pro Woche für mindestens drei Monate oder länger auftritt) kann durch Faktoren wie Depressionen, chronischen Stress und Schmerzen oder Beschwerden in der Nacht verursacht werden.

Eine häufige Ursache für chronische Schlaflosigkeit ist eine konditionierte emotionale Reaktion. Gedanken über das Schlafproblem (z. B. „Was ist, wenn ich heute Abend nicht einschlafe?,“) und Verhaltensweisen, die sich um das Schlafproblem herum entwickeln (z. B. Einschlafen und Nickerchen, Wiederkäuen im Bett), neigen dazu, die Schlaflosigkeitssymptome zu verlängern.

Was ist Schlafapnoe?

Schlafapnoe ist eine potenziell schwerwiegende Schlafstörung, die auftritt, wenn die Atmung einer Person während des Schlafes unterbrochen wird. Menschen mit unbehandelter Schlafapnoe hören im Schlaf wiederholt auf zu atmen.

Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe: obstruktive und zentrale.

• Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist die häufigste der beiden., Es wird durch eine Verstopfung der Atemwege verursacht, normalerweise wenn das Weichgewebe im Rachenraum während des Schlafes zusammenbricht. Symptome von OSA können Schnarchen, Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit, Unruhe während des Schlafes, Luft schnappen während des Schlafens und Konzentrationsstörungen sein.
• Bei zentraler Schlafapnoe (CSA) ist die Atemwege nicht blockiert, aber das Gehirn sagt dem Körper nicht, dass er atmen soll. Dieser Typ wird als zentrale Apnoe bezeichnet, da er mit der Funktion des Zentralnervensystems zusammenhängt. Menschen mit CSA können nach Luft schnappen, berichten aber meistens von wiederkehrenden Erwachen während der Nacht.,

Was ist restless-legs-Syndrom?

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Schlafstörung, die einen intensiven, oft unwiderstehlichen Drang verursacht, die Beine zu bewegen. Dieses Gefühl wird durch Ruhen wie Liegen im Bett, Sitzen für längere Zeit wie während der Fahrt oder in einem Theater hervorgerufen. RLS tritt normalerweise abends auf, was das Einschlafen und Einschlafen erschwert. Es kann mit Problemen mit Tagesschläfrigkeit, Reizbarkeit und Konzentration verbunden sein. Oft möchten Menschen mit RLS herumlaufen und ihre Beine schütteln, um das unangenehme Gefühl zu lindern.,

Was ist Narkolepsie?

Narkolepsie ist eine neurologische Störung der Schlafregulation, die die Kontrolle von Schlaf und Wachheit beeinflusst. Menschen mit Narkolepsie erleben tagsüber übermäßige Schläfrigkeit und intermittierende, unkontrollierbare Episoden des Einschlafens während des Tages. Diese plötzlichen Schlafattacken können zu jeder Tageszeit während jeder Art von Aktivität auftreten. Einige Patienten mit Narkolepsie erleben plötzliche Muskelschwäche mit Lachen oder anderen Emotionen.

Narkolepsie beginnt normalerweise im Alter zwischen 15 und 25 Jahren, kann jedoch in jedem Alter auftreten., In vielen Fällen wird Narkolepsie nicht diagnostiziert und daher unbehandelt.

Holen Sie sich nützlich, hilfreich und relevant health + wellness-Informationen

enews