Sie sind erschöpft und brauchen mehr denn je zu schlucken, aber dieser nörgelnde Husten lässt es einfach nicht zu. Sie wissen, dass Sie sich nach einigen zzz ‚ s besser fühlen werden, aber wie? Während es keine sofortige Lösung gibt, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Symptome zu minimieren und Platz für eine erholsame Nacht zu schaffen.
Nehmen Sie ein OTC-Medikament ein
Wenn Sie erkältet sind, kann ein rezeptfreies Arzneimittel wie Delsym® Husten+ Nachtzeit den Weg zu weniger Husten ebnen, damit Sie besser schlafen können., Es enthält keine Stimulanzien, die häufig in Erkältungsmedikamenten am Tag vorkommen, und hilft, Husten und andere Schlafstörungen wie verstopfte Nase und Körperschmerzen zu reduzieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen befolgen, wobei Sie berücksichtigen, dass Delsym® Night Time Cold-Medikamente nicht für Kinder unter 12 Jahren geeignet sind.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Trockene Luft plus Husten ist keine gute Kombination. Das Einatmen trockener Luft kann einen trockenen Husten verschlimmern oder sogar verursachen. Ein Luftbefeuchter kann helfen, nächtliche Symptome zu lindern, indem er der Luft Feuchtigkeit hinzufügt., Während ein Warmnebelbefeuchter am beruhigendsten erscheint, wählen Sie eine Kühlnebeloption für Kinder, da der heiße Dampf Verbrennungen verursachen kann, wenn Ihr Kind zu nahe kommt. Leeren und trocknen Sie den Luftbefeuchter täglich, um das Gerät sauber zu halten und Schimmel-und Bakterienansammlungen abzuwehren.
Nehmen Sie eine dampfende Dusche
Fast ein Drittel der von der National Sleep Foundation Befragten gab an, dass ein entspannendes Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen ihnen geholfen habe, sich leichter auszuruhen. Wenn Sie einen trockenen Husten haben, kann diese Praxis noch mehr Vorteile bringen., Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, kann eine warme Dusche genauso funktionieren, indem Sie der Luft und Ihrem Hals Feuchtigkeit hinzufügen und Ihre Symptome lindern. Um die Dampfvorteile zu verlängern, verweilen Sie anschließend im Badezimmer bei geschlossener Tür.
Probieren Sie eine Lutschtablette oder einen Kräutertee
Lutschtabletten, die Menthol enthalten, betäuben den Rachenrücken, was dazu beitragen kann, den Hustendrang zu reduzieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Hustenanfall beenden, bevor Sie schlafen, um Ersticken zu verhindern. Das Trinken von heißem entkoffeiniertem Tee vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, die Trockenheit im Hals zu verringern., Wenn Sie nicht wissen, welchen Tee Sie trinken sollen, probieren Sie einen koffeinfreien Kamillentee. Obwohl sich die Forschung darauf beschränkt, wie effektiv Kamille zur Entspannung beiträgt, zeigte eine kleine klinische Studie, die 2010 im Molecular Medicine Report veröffentlicht wurde, dass Herzpatienten nach dem Trinken von Kamillentee in den Tiefschlaf fallen konnten.
Zusammenfassung
Ein trockener Husten kann einen erholsamen Schlaf erschweren. Luftbefeuchter, dampfende Duschen, heißer Tee und OTC-Medikamente können helfen.,
- Gesundheitssystem der Universität von Michigan: Trockener Husten
- Mayo Clinic: Warm-Mist versus Cool-Mist-Luftbefeuchter: Was ist besser für eine Erkältung?
- WebMD: Hustenlinderung: Wie man einen schlechten Husten verliert
- National Sleep Foundation: Was macht einen guten Schlaf aus?
- Molecular Medicine Report; Kamille: Eine Kräutermedizin der Vergangenheit mit strahlender Zukunft
- Delsym: Husten+ kalte Nacht
- Mayo Clinic: Kalte Medikamente für Kinder: Was ist das Risiko?