Der Lebensstil ist einer der Hauptbausteine für die Gesundheit. Was Sie heute tun, kann Ihre Gesundheit über Jahre hinweg beeinträchtigen. Aus diesem Grund erregt ein kürzlich veröffentlichter Bericht der CDC einige Bedenken in Bezug auf die Gesundheit von Teenagern. Laut der CDC ist die Zahl der 12 – bis 19-Jährigen, die Diabetiker oder Prädiabetiker sind, in weniger als einem Jahrzehnt von 9 Prozent (1999 – 2000) auf 23 Prozent (2007 – 2008) gestiegen., Was noch beunruhigender ist, Diabetes ist einer der kontrollierbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Was bedeutet, dass mehr Jugendliche dieser Generation ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall haben als jede andere Generation von Teenagern.
Die Forscher untersuchten auch die Häufigkeit von Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck (andere führende Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen) über den Zeitraum von neun Jahren. Trotz des dramatischen Anstiegs des Diabetes blieben diese Risikofaktoren weitgehend unverändert oder unverändert., Forscher sagen, trotz der Einschränkung sollte diese Studie das Bewusstsein für Eltern und Gesundheitsdienstleister schärfen, Kinder und Jugendliche auf Fettleibigkeit, Diabetes und andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu untersuchen. Die geeigneten Schritte zu ergreifen, um das Verhalten zu ändern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, kann sich später im Leben dramatisch auswirken.,
Verhalten ändern, um Risikofaktoren zu reduzieren
Das Zentrum für Diabetes-Management am Hillcrest Medical Center rät Eltern, sich an das Ziel für übergewichtige und fettleibige Kinder und Jugendliche zu erinnern, die Gewichtszunahme zu reduzieren und gleichzeitig normales Wachstum und Entwicklung zu ermöglichen. Es ist wichtig, die Kalorien, die Kinder durch die Lebensmittel und Getränke verbrauchen, mit den Kalorien auszugleichen, die sie durch körperliche Aktivität verbrennen. Kinder und Jugendliche sollten JEDOCH NICHT ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine Diät zur Gewichtsreduktion gesetzt werden.,
Machen Sie diese Schritte
Fördern Sie gesunde Essgewohnheiten, indem Sie Kindern und Jugendlichen viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zur Verfügung stellen. Nehmen Sie fettarme oder fettfreie Milch oder Milchprodukte in ihre Ernährung auf. Wählen Sie für Protein mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Linsen und Bohnen. Denken Sie daran, dass Sie den Teller nicht füllen müssen. Servieren Sie vernünftige Portionen und versuchen Sie, so viel wie möglich Wasser durch zuckergesüßte Getränke zu ersetzen.
Erleichtern Sie Ihren Kindern die gesunde Entscheidungsfindung, indem Sie die kalorienreichen, fettreichen und zuckerreichen Versuchungen Ihres Hauses reduzieren., Es ist in Ordnung, gelegentlich einen salzigen Snack oder Leckerbissen zu sich zu nehmen, aber erinnern Sie Ihre Kinder daran, was sie sind: Leckereien, die Sie in Maßen genießen können. Einfach zuzubereitende gesunde Snacks können eine mittelgroße Banane oder einen Apfel, eine Tasse Trauben oder eine Tasse Karotten mit Hummus enthalten. Durch das Essen gesunder Snack-Optionen können Ihre Kinder und Jugendlichen aktiv am Tag teilnehmen, anstatt die Energiewelle von Zucker nach oben und unten zu reiten.
Wenn Sie mit den richtigen Lebensmitteln betankt werden, haben Sie die Energie für körperliche Aktivität, eine wichtige Komponente beim Ausgleich der Kalorienaufnahme., Während es wichtig ist, einige Ausfallzeiten für das Lesen oder Hausaufgaben zu haben, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu viele Ausfallzeiten die Kalorienbilanz ausgleichen. Die CDC empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche an den meisten Tagen der Woche mindestens 60 Minuten mit mäßiger Intensität körperlich aktiv sind, wenn nicht täglich. Der beste Weg, um Ihre Kinder zu ermutigen, körperlich aktiver zu sein, ist ihnen auch ein gutes Beispiel zu sein., Tolle Ideen für körperliche Aktivität sind:
· Zügiges Gehen
· Seilspringen
* Fußball spielen
· Tanzen