Snap, crackle, pop, crack, thunk, klicken Sie auf.
Tänzer hüften können eine beeindruckende vielzahl von geräuschen. Manchmal sind diese schmerzhaft, manchmal nicht; manchmal sind sie absichtlich, manchmal passieren sie einfach beim Tanzen, Cross-Training oder Gehen.
Aber was macht eigentlich diese Geräusche-und sollten Sie sich Sorgen um sie machen?
Wir Sprachen mit Dr. Melodie R., Hrubes, ein in New York City ansässiger Sportmediziner, der mit Tanzkompanien zusammenarbeitet, um aufzuschlüsseln, was Sie möglicherweise hören und was es bedeutet:
Den Hip Cracking-Mythos zerstören
Ah, der absichtliche Tänzer Hip Crack. Es fühlt sich so gut an und kann dennoch so verblüffend laut sein, dass es schwer vorstellbar ist, dass es gut für den Körper sein kann.
Tatsächlich wurde vielen von uns gesagt, dass diese Methode zur Linderung von Verspannungen im Gelenk schädlich ist und zu Arthritis führen kann, wie das Knacken der Knöchel.,
Aber Hrubes sagt, dass dies eine Idee der alten Schule ist, die nicht durch neuere Studien über die Auswirkungen von Knucklecracking unterstützt wird. Solange es sich gut anfühlt, ermutigt Hrubes Tänzer, ihre Hüften zu knacken, um den Druck zu verringern, den sie dort fühlen können. (Es wurde sogar gezeigt, dass Rissbildung die Bewegungsfreiheit im Knöchelgelenk erhöht, sagt sie, obwohl dies nicht unbedingt bedeutet, dass dasselbe für die Hüfte gilt.)
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Wenn Ihre Hüfte Geräusche macht, kann es eng sein.,
Ein Leitfaden zu All den Anderen Sounds
Wenn ein Tänzer kommt Hrubes beklagen, hip Geräusche, fragt Sie, ob es ist mehr eine Tiefe thunk Sie können hören, quer durch den Raum, ein Knall, als ob Sie Ihre Hüfte kommt aus der Steckdose oder ein schrilles klicken:
Das gedacht: Das ist wahrscheinlich Ihre iliopsoas Sehne schnappen über dem knöchernen Vorsprung an der Vorderseite der Hüfte. (Sie könnten dies hören, wenn Sie gehen, während Sie äußerlich gedreht werden, und Ihre Knie hoch an Ihre Brust bringen.,) Dies könnte schmerzlos sein—die Bursa, die wie ein nicht aufgeblasener Ballon über der knöchernen Prominenz ist, reduziert die Spannung, wenn die Sehne darüber gleitet. Aber wenn es schmerzhaft ist, könnte entweder die Sehne oder die Bursa entzündet sein.Wenn Sie dies hören, liegt dies wahrscheinlich an der Enge in der Hüfte: Der Muskel wird überstrapaziert oder wird nicht richtig ausgerichtet.
The Pop: Wenn Sie außerhalb Ihrer Hüfte mehr Pop hören, ist dies wahrscheinlich die IT-Band, die über den größeren Trochanter gleitet., (Sie können dies bemerken, wenn Sie Treppen hoch und runter gehen oder wenn Sie nur mit einem Fuß auf Relelvé steigen und das Knie nach vorne schlagen.) Tänzer verwechseln dies oft mit ihrer Hüfte, die aus dem Sockel knallt. Ähnlich wie beim „Thunk“ ist dies wahrscheinlich eine Folge von Dichtheit und/oder Überbeanspruchung.
Das Klicken: Ein höheres Klicken kann darauf hindeuten, dass etwas im Gelenk passiert—entweder ein labraler Riss oder ein loser Körper (kleines Knorpelfragment) in der Hüfte.
Die Wahrheit über Labral Tränen
Während ein labral Träne klingt beängstigend, es ist eigentlich sehr häufig bei Tänzern, sagt Hrubes., Sie sagt, dass einige Tänzer den Fehler machen, sie chirurgisch zu reparieren, ohne zuerst eine Physiotherapie zu versuchen, um die zugrunde liegende Ursache des Risses anzugehen. Unnötige Operationen führen oft dazu, dass Sie aufgrund von Restschmerzen, Schwierigkeiten, die Hüftkraft und den Bewegungsbereich wiederzugewinnen oder den Knorpel wieder zu reißen, nicht mehr auf das gleiche Tanzniveau wie zuvor zurückkehren können. (Außerdem können labrale Tränen schwer zu diagnostizieren sein und werden oft mit anderen Problemen in der Hüfte verwechselt.,)
Stattdessen sollten Tänzer mit labralen Tränen mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, der sich auf die Ausrichtung des Beckens und die Stärkung der Hüftrotatoren, des Kerns und der Haltung konzentriert.
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– die Operation ist nicht immer die Antwort für labral Tränen, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen.
Wann Suchen Sie Hilfe
Wenn die Klick -, knack-oder thunking man hört, ist schlimmer, ist immer schmerzhaft ist oder zu sein scheint Destabilisierung des Gelenks oder abnehmende Beweglichkeit, Hrubes fördert Tänzer zu sehen einen Arzt., Der Versuch, sich selbst zu dehnen, könnte es noch schlimmer machen, sagt sie.