High Protein Oatmeal, Wie man gesündere Haferflocken {GF, Low Cal}

Proteinreiche Haferflocken! Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken, die mit Eiweiß und Omega-3 gesünder gemacht werden. Ausgewogenes Haferflocken zum Ausgleich von Fettverlusthormonen und Abnehmen. Prep als Instant-Hafer oder über Nacht Hafer., Glutenfrei + Kalorienarm + Vegane Option

Abnehmen ist nicht einfach. Gesund essen heißt nicht essen. Gesund essen und abnehmen? Ist unglaublich hart!

Ich denke, deshalb geben so viele Menschen auf. Sie haben nicht die Zeit oder Energie, um durch das Labyrinth verwirrender Lebensmitteletiketten zu navigieren, und versuchen darüber hinaus, das richtige Gleichgewicht zwischen Makronährstoffen, Kalorien und Trainingsmenge zu finden.

Genau deshalb habe ich angefangen Fitalicious Essenspläne zu machen, damit ich die ganze Arbeit für Sie erledigen kann!,

Ernsthaft, wenn es eine Sache gibt, von der ich wünschte, ich hätte es gewusst, als ich abnahm, ist es, die Zutaten auf Lebensmitteletiketten zu überprüfen. Ich habe die ganze Zeit Instant-Haferflocken gekauft und es gegessen, ohne die Zutaten darin zu inspizieren. Ich dachte nur, weil es kalorienarm war, war das alles, was ich brauchte.

Tatsächlich wurde mir nie klar, wie viel Zucker und Zusatzstoffe zu Instant-Haferflockenpackungen hinzugefügt werden. Diese Arten von Instant-Haferflocken verursachen Entzündungen, erhöhen das Verlangen nach Zucker, verursachen Hormonstörungen und Gewichtszunahme.

Klicken Sie hier, um dieses Rezept zu pin!,

eine Andere Sache, die ich nicht wusste, als ich war, Gewicht zu verlieren? Wie meine Makronährstoffe (das Protein, Fett und Kohlenhydrate) auszugleichen! Oft aß ich eine Schüssel Haferflocken mit Früchten, dann hatte ich eine Stunde später Hunger. Dies lag daran, dass es kein Protein oder Fett gab, um die Insulinreaktion der Kohlenhydrate auszugleichen.

Haferflocken haben Ballaststoffe, so dass die Kohlenhydrate langsamer verdaut werden, aber es ist immer noch so, als würde man eine Schüssel Zucker essen, weshalb es so wichtig ist, die richtige Art von Belag darauf zu legen., Deshalb habe ich dieses proteinreiche Haferflockenrezept kreiert, um Ihnen genau zu zeigen, wie es gemacht wird!

Proteinreiches Haferflocken

Wenn Sie ein proteinreiches Haferflockenmehl wie dieses essen, werden Sie aufgrund des Verhältnisses von Kohlenhydraten zu Protein zu Fett länger voller. Es ist auch reich an Ballaststoffen (ein wichtiger Nährstoff, der Sie satt hält) und von Natur aus zuckerarm.

Dieser proteinreiche Haferflocken mag etwas kalorienreicher sein, aber das stört mich nicht. Dies sind die guten Kalorien, die Sie satt und zufrieden halten!,

Was Sie brauchen

Dieses proteinreiche Hafermehl ist mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt, um Entzündungen zu bekämpfen und Hormone auszugleichen (beide wichtig für die Gewichtsabnahme!) und ist höher im Protein, um mageres Muskelgewebe aufzubauen. Mehr Muskel bedeutet höheren Stoffwechsel. Davon könnten wir alle etwas mehr gebrauchen. Habe ich Recht?

Meine Herausforderung an Sie ist es, Haferflocken alleine zu essen, dann dieses proteinreiche Haferflocken zu essen und auf den Unterschied in Fülle und Blutzucker zu achten.,

Alles, was Sie brauchen, um Ihr proteinreiches Haferflockenmehl herzustellen, ist glutenfreier Hafer, Zimt, Flachs, Erdnussbutterpulver (ohne Zusatz), Kollagen, Chiasamen, Proteinpulver und Milch. Das ist es!

Hilfreiche Tipps

Sie können dieses proteinreiche Haferflocken entweder als Instant-Haferflockenpackungen oder über Nacht Haferflocken herstellen. Ich mache es in beide Richtungen, je nachdem, wie ich feeing bin. Mit beiden Methoden speichere ich meine in Einmachgläsern, aber eine Plastiktüte funktioniert auch.

Pin das Rezept, so dass Sie es in Ihrem gesunden Essen Arsenal haben!,

Sehen Sie sich das Video in der Rezeptkarte an, um zu sehen, welche im Laden gekauften Marken ich kaufe, die glutenfrei und glutenfrei sind.

Weitere leckere, kalorienarme Rezepte finden Sie in meinem neuen Kochbuch!

Klicken Sie hier, um dieses Rezept zu pin!