By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
Eine Panikattacke ist ein plötzliches, überwältigendes Gefühl der Angst, das eine intensive emotionale und körperliche Reaktion verursacht, oft einschließlich Atembeschwerden, Herz-oder Brustschmerzen, Schwitzen und Schwindel. Eine Möglichkeit, Hilfe bei Panikattacken zu erhalten und die Auswirkungen von Langzeitstress zu lindern, ist Akupunktur und TCM.
Jeder könnte ein oder zwei Panikattacken in ihrem Leben haben. Wenn eine Person häufig Anfälle hat, kann bei ihnen eine Panikstörung diagnostiziert werden., Meistens tritt diese Störung auf, wenn sich eine Person im frühen Erwachsenenalter befindet, aber Panikattacken können auch bei Kindern und Jugendlichen auftreten. Für Menschen, die Panikattacken erleben, kann die Lebensqualität stark reduziert werden, da die eindringliche Sorge, dass eine andere Episode jederzeit unerwartet auftreten kann, dazu führen kann, dass sie ihre Aktivitäten einschränken. In einigen Fällen, Panikstörung mit Agoraphobie, ein psychischer Zustand, in dem eine Person so viel Angst hat, in Situationen einzutreten, in denen sie sich unsicher fühlen, dass sie anfangen zu vermeiden, gehen Hand in Hand zusammen., Panikattacken stehen auch häufig im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und Zwangsverhalten.
Wenn eine Person medizinische Versorgung sucht, Panikattacke Behandlung beinhaltet in der Regel eine Kombination aus kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und verschreibungspflichtige psychiatrische Medikamente wie Antidepressiva (Zoloft für Panikattacke) oder Beruhigungsmittel. Diese Kombination der Therapie kann helfen, die Häufigkeit und Schwere von Panikattacken zu reduzieren, aber diese Arten von Medikamenten können mit Nebenwirkungen kommen und eine Abhängigkeit beginnen., TCM und Akupunktur bieten natürliche Heilmittel für Panikattacken, die schnell funktionieren; Viele Patienten beginnen sich nach ihrer ersten Behandlung besser zu fühlen.
Top 10 Anzeichen einer Panikattacke
Eine Panikattacke tritt plötzlich auf und vermittelt ein intensives Gefühl der Angst, das normalerweise innerhalb von zehn Minuten seinen Höhepunkt erreicht und sich dann aufzulösen beginnt.,306″>Gefühl, dass Sie nicht zu Atem kommen oder ersticken können
Die Symptome einer Panikattacke sind sehr beängstigend und ähneln anderen, möglicherweise lebensbedrohlichen Zuständen wie einem Herzinfarkt oder einem Asthmaanfall., Menschen mit Panikstörung haben oft das Gefühl, ihr Leben um die Angst vor einem weiteren Angriff zu organisieren. Manche Menschen suchen möglicherweise wiederholt eine Notfallversorgung auf, wenn sie einen Angriff erleben, weil sie sehr große Angst haben, dass sie sterben könnten.
Panikattacke verursacht
Die genaue Ursache von Panikattacken ist in der Medizin nicht vollständig verstanden. In einigen Fällen werden Panikattacken durch bestimmte psychologische Auslöser ausgelöst, z. B. durch einen Test, ein Fliegen oder einen überfüllten oder engen Raum. Manche Menschen erleben während der Fahrt eine Panikattacke., Aber viele Menschen haben Panikattacken ohne ersichtlichen Grund und werden manchmal sogar mit einem schnellen Herzschlag aus dem Schlaf geweckt (nächtliche Panikattacke oder Panikattacke mitten in der Nacht). Es wird angenommen, dass einige Menschen anfälliger für extreme Stressreaktionen sind, und dieser Zustand scheint in Familien zu verlaufen, so dass die Genetik eine Rolle spielen kann. Die körperlichen Anzeichen von Stress und Angstzuständen sind die Art und Weise, wie der Körper auf Gefahren reagiert. Das sympathische Nervensystem bewirkt, dass die Nebennieren Hormone produzieren, die das „Kampf-oder Fluggefühl“ von Energie stimulieren., Wenn eine Person eine längere Zeit chronischen Stresses durchgemacht hat oder ein Trauma erlebt hat, kann das System unausgewogen werden, und er oder sie kann eine extreme Version dieser chemischen Reaktion fühlen, die den Körper überflutet, obwohl es keine unmittelbare Gefahr gibt.
Wie unterscheidet sich Panikstörung von Angstzuständen?
Panikstörung wird als eine Art Angststörung angesehen, unterscheidet sich jedoch von einer generalisierten Angststörung (GAD)., Panikattacken ähneln Angstzuständen in dem Sinne, dass beide emotionale Gefühle von Angst und Angst sowie körperliche Empfindungen eines schnellen Herzschlags und Atembeschwerden verursachen können. Sie sind beide Gesundheitszustände im Zusammenhang mit den langfristigen psychischen und physischen Auswirkungen von Stress. Der Unterschied besteht darin, dass eine Panikattacke in ihrer Intensität extremer ist und für kurze Zeit anhält, während Angst ein allgegenwärtiges, unangenehmes Gefühl ist, das immer weitergeht.
Panikattacken während der Schwangerschaft
Schwangerschaft ist eine emotionale Zeit, und die meisten Frauen haben einige Gefühle der Sorge., Einige Frauen erleben jedoch während der Schwangerschaft ernstere Angstzustände und Panikattacken. Diese Gefühle sollten auf jeden Fall angesprochen werden, da dokumentierte Studien gezeigt haben, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Panikattacken erlitten haben, häufiger eine Frühgeburt erleben und/oder ein Kind zur Welt bringen, das für ihr Gestationsalter klein ist.
Panikepisoden können sich auch während der postpartalen Phase manifestieren, insbesondere bei Frauen, die gerade ihr erstes Kind zur Welt gebracht haben. Dies kann zumindest teilweise auf die plötzliche Hormonschwankung nach der Geburt zurückzuführen sein., Akupunktur und natürliche Kräuter für Angst und Panikattacke bieten eine effektive Möglichkeit, mit Panikattacken während der Schwangerschaft und danach umzugehen.,
Wie man Panikattacken mit Akupunktur stoppt
Die Idee einer Geist-Körper-Verbindung ist im westlichen medizinischen Denken noch ziemlich neu, aber der Glaube, dass die physische, emotional und spirituell sind alle untrennbar miteinander verflochten, ist seit Tausenden von Jahren Teil der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin. Laut TCM kann sich emotionale Energie im Körper aufbauen; Wenn es nicht freigesetzt wird, kann es zu Ungleichgewichten kommen.,
Angst bewirkt, dass sich Qi, die Lebenskraftenergie, die durch den Körper fließt, nach unten bewegt; Dies verursacht Empfindungen von Leichtigkeit und Orientierungslosigkeit. Angst hängt mit den Nieren zusammen, die als Reaktion auf Stressoren an der Freisetzung von Adrenalin und Cortisol beteiligt sind. Wut und Frustration sind mit der Leber verbunden, Trauer ist mit der Lunge verbunden und Sorge ist mit der Milz verbunden., Nach einer gründlichen Konsultation, um die Art der Panikattackenmuster einer Person zu verstehen, kann ein Akupunkturpraktiker Punkte auswählen, um an den geeigneten Organsystemen zu arbeiten, um den reibungslosen Qi-Fluss zu fördern. Es wurde gezeigt, dass eine Akupunkturbehandlung dazu beiträgt, den Cortisol-und Serotoninspiegel auszugleichen, wodurch der emotionale Zustand ausgeglichen und die Stressreaktionen des Körpers reguliert werden.
Kräuterergänzungsmittel und Ernährung sind Schlüsselkomponenten eines umfassenden TCM-Managements von Panikattacken., Ihr Akupunkteur wird wahrscheinlich eine bestimmte Kombination von Kräutern formulieren, die die Nieren und andere Organe unterstützen und Anweisungen geben, welche Lebensmittel am meisten und am wenigsten vorteilhaft sind, um die chronischen Auswirkungen von Stress zu lösen, die der Panikstörung zugrunde liegen.
Top 5 Tipps zur Beruhigung vor einer Panikattacke
Die beste Hilfe bei Panikattacken ist, sich auf das Atmen zu konzentrieren., Disziplinen, die Ihnen helfen zu lernen, wie Sie die Atmung kontrollieren und im Moment präsent sein können, wie Meditation, Tai Qi und Yoga, eignen sich hervorragend, um zu verhindern, dass ein Panikattackenauslöser zu einer Panikattacke führt, die schwer genug ist, um Ihr Leben zu stören.
- Atmung üben: Finden Sie eine Art Atemarbeit, die Sie inspirierend finden. Es könnte eine einfache Meditations-App sein, die Sie nachts vor dem Schlafengehen verwenden, oder es könnte eine herausfordernde Yoga-Praxis sein, die Sie außerhalb Ihrer Komfortzone führt., Es kann therapeutisch sein, zu lernen, durch Unbehagen zu atmen, so dass Sie, wenn Sie ausgelöst werden, besser an die Bewältigung einer Panikattacke angepasst werden können.
- Akupressur: Die Stimulierung bestimmter Akupressurpunkte am Körper kann helfen, Stress abzubauen und panische Gefühle abzubauen. Ein guter Punkt, um Akupressur für Panikattacken zu versuchen, ist L-3, manchmal als „großer Anstieg“ bezeichnet, der sich auf große Energiestürme bezieht, die sich durch den Körper bewegen, wenn wir uns gestresst fühlen., Dieser Punkt befindet sich auf der Oberseite des Fußes, zwischen den Sehnen der großen und zweiten Zehen, etwa einen Zoll von der Basis der Zehen entfernt. Tief in diesen Bereich drücken und reiben hilft, Angstgefühle zu kontrollieren. Dieser Punkt ist nützlich für Zeiten, in denen Sie mitten in etwas sind (vielleicht ein Zoom-Meeting?), wie Sie die Zehe oder Ferse eines Fußes verwenden können, um den L-3-Punkt auf den anderen Fuß zu drücken.
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an B-Vitaminen: B-Vitamine unterstützen das Nervensystem, daher ist es wichtig, sie in Ihrer Ernährung hervorzuheben., Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, umfassen: Blattgemüse, Bohnen, Truthahn, Lachs, Eier und Nährhefe.
- Vermeiden Sie Zucker, Kaffee und Alkohol. Diese Substanzen erzeugen überschüssige Wärme im Körper, die zu Wut und Frustration beitragen kann. Alkohol – und Panikattacken sowie Koffein-Panikattacken können durch das Trinken von mehr Wasser und Kräutertees unterstützt werden.
- Selbstgespräch: Viele Menschen mit Angstzuständen, Depressionen oder Panikstörungen stecken in einer Denkschleife negativer Gedanken., Wenn eine Panikattacke auftritt, beginnt eine Person zu denken: „Das ist eine Katastrophe“ oder „Ich sterbe.“Übe, dir selbst zu sagen, was du sagen sollst, um eine Panikattacke zu verhindern, wie „das ist nur Angst“ oder „das wird bald vorbei sein.“Suchen Sie nach etwas in Ihrer Nähe, auf das Sie sich stattdessen konzentrieren können, und erden Sie sich, indem Sie es benennen.
Es kann keine einfache panikattacke heilung, aber mit akupunktur behandlung und kräuter, gute ernährung, übung, und positive bestätigung, es ist sicherlich möglich zu reduzieren die frequenz und schwere von panikattacken.,
Akupunktur in meiner Nähe um bei Panikattacken zu helfen
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an Panikattacken leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt um ärztlichen Rat. Sie können auch alternative Medikamente und / oder Behandlungen wie Akupunktur und TCM in Ihrer Nähe suchen. Bei Art of Wellness haben unsere Ärzte über 30 Jahre Erfahrung damit, Menschen dabei zu helfen, Stress, Angstzustände und Panikattacken auf natürliche Weise zu überwinden.
*Dieser Artikel ist für die Bildung aus der Perspektive der Traditionellen chinesischen Medizin nur., Die Ausbildung durch diesen Artikel zur Verfügung gestellt wird nicht von der FDA zugelassen menschliche Krankheiten zu diagnostizieren, zu verhindern, zu behandeln und zu heilen. Es sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Arzt für Ihre Erkrankungen zu konsultieren. Die traditionelle chinesische Medizin basiert auf Qi, einer unsichtbaren Kraft, die von der modernen Wissenschaft normalerweise nicht beobachtet werden kann. Da sich die Wissenschaft darauf konzentriert, Ideen über die natürliche Welt mit Beweisen zu testen, die durch Beobachtung gewonnen werden, können diese Aspekte der Akupunktur nicht von der Wissenschaft untersucht werden., Daher werden Akupunktur und chinesische Kräuter oft nicht durch doppelblinde, randomisierte Studien unterstützt und gelten in den USA als alternative Medizintherapien.