Önsértés: 4 Oka az Emberek Vágva, Mit kell Csinálni

Ma, az emberek állnak büszkén az ellen, hogy a kövér-szégyen vagy szégyeníteni, de nehezebb találni valakit, aki vállalja, nyilvánosságra a saját vágás, vagy más, egyéni-kár. Az önkárosítás az egyik utolsó dolog, amit az emberek szégyellnek—annak ellenére, hogy sokkal elterjedtebb, mint gondolnád.,

a világ minden tájáról származó 52 önsérülési tanulmány 2012-es áttekintése azt találta, hogy az egyének körülbelül 18% – a vágott vagy más módon szándékosan sérült meg életében. Ez majdnem minden ötödik.

a vágás gyakran a tizenéves években kezdődik-átlagosan 12-14 éves kor között. Különösen ebben az időszakban meglepően gyakori: a tanulmányok azt mutatják, hogy a tizenévesek 13-23% – a vágott, égett vagy más módon szándékosan megsérült.,

a vágás technikai kifejezése nem öngyilkossági önsérülés, és úgy definiálják, mint a testszövet szándékos, saját maga által okozott pusztulását. De ne feledje, két fontos tény: első, vágó nem próbálják megölni magukat. Ezzel szemben gyakran önkárosítják, hogy élve érezzék magukat, nem pedig zsibbadnak. Másodszor, az önsérülésnek definíció szerint “társadalmilag nem szankcionált célokra” kell lennie.”Tehát, függetlenül attól, hogy mit érez a lánya orrával vagy a köldök piercingjével kapcsolatban, ez nem számít önkárosításnak., De a vágás, égés, szavak vagy szimbólumok faragása a bőrébe, fájdalmas Hajhúzás, vagy szó szerint a fejnek a falhoz való dörömbölése minden bizonnyal számít.

Tehát mi folyik itt? Egy kívülálló számára az önkárosítás érthetetlennek tűnhet-még őrültnek is—, de ha azzal az igazsággal jár, hogy minden ember a lehető legjobban megbirkózik az akkori erőforrásokkal, akkor kissé könnyebb megérteni. Ezzel négy oka van az egyének önsérülésének:

1. ok: a fizikai fájdalom elveszítheti az érzelmi fájdalmat., A vágás fizikai fájdalma nemcsak a negatív érzelmeket terjeszti, hanem a nyugalom és a megkönnyebbülés érzését is. Mivel szinte azonnal működik, a vágás erősen megerősítő—egyesek azt is mondják, hogy addiktív. Azok a személyek, akik vágják, az érzést menekülésként vagy nyomáscsökkentésként írják le, hasonlóan ahhoz, ahogyan a bulimiában szenvedő emberek leírják a tisztítást.

végül az agy elkezdi összekapcsolni az érzelmi fájdalom enyhülését a vágással. Ez erős társulást, vagy akár vágyat hoz létre, amelyet nehéz ellenállni., És míg a legtöbb ember, aki önsérül, ezt két-négy évig teszi, sokan vannak, akik jóval túlmutatnak ezen az időkereten. Az önsérülés gyakorisága is változik; egyesek naponta csinálják, míg mások hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eljuthatnak az epizódok között.

ok # 2: az emberek, akik vágni a saját legkeményebb kritikusok. Egy 2014-es tanulmány arra kérte a magukat kivágó főiskolai hallgatókat, valamint a nem vágó kontrollcsoportot, hogy két hétig napi naplót tartsanak érzelmeikről. A legnagyobb különbség azok között, akik vágtak, és azok között, akik nem?, Azok az emberek, akik vágtak, sokkal gyakrabban elégedetlenek voltak magukkal, mint a nem vágók. Ez az elégedetlenség kemény önkritikaként nyilvánult meg. Valóban, bárki, aki önsérülést szenved, nagyon keményen bánik magával, és néha a bőrébe vágja kritikáit:” kövér”,” hülye”, “kudarc”.”Érdekes, hogy egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a durva önkritika leginkább az önkárosításhoz kapcsolódik, nem pedig az önsérülés más, közvetett formáihoz, mint például az étkezési rendellenességek, az ivás vagy a kábítószerrel való visszaélés.

3. ok: a vágás lehet a zsibbadás megállításának módja., Különösen azok a személyek, akiknek kórtörténetében trauma van, önkárosító lehet, hogy átvegyék a saját fájdalmuk irányítását, vagy valami más érzést éreznek, mint a zsibbadás.

4. ok: ez az érzelmi fájdalom alternatív kimenete. A háztartásban nevelkedett gyerekek, ahol a szomorúság, a fájdalom vagy a csalódás érvénytelenné válik, vagy gúnyolódik, elkezdik azt hinni, hogy nem helyes rosszul érezni magát. Ők viszont a vágás, mint egy “elfogadható” módja annak, hogy úgy érzi, a fájdalom—ha ők nem szabad érezni érzelmileg, akkor hagyja ki fizikailag.

A rövid, hiszem, vágás, önbántalmazás, mint bármely más egészségtelen védekezési mechanizmus, mint a részeg, mértéktelen evés, vagy hogy magas; úgy érzem, valami más, mint amit érzel, vagy lehet egy módja annak, hogy büntetni magát, hogy nem mérési fel.

magától értetődik, hogy a vágás veszélyes. Még akkor is, ha az öngyilkosság nem a szándék, túl könnyű túl mélyen vágni. Valójában a vágók tudják, hogy egészségtelen, és gyakran messzire mennek, hogy elrejtsék a viselkedésüket—nem is beszélve a hegeikről.,

hogyan lehet megakadályozni az önkárosítást

egy 2015-ös tanulmányban a kutatók megkérdezték azokat az embereket, akik korábban levágták magukat, miért álltak le. Sok válasz volt, de három kiemelkedett. Először is, majdnem 40 százalék mondta, hogy abbahagyták a vágást, amikor rájöttek, hogy egy ideig képesek kezelni a gagyi érzést, és valószínűleg hamarosan jobban érzik magukat. Közel egynegyedük (24 százalék) azért állt meg, mert úgy érezte, hogy valaki szereti vagy gondozza őket—lehet, hogy szerető kapcsolatba léptek, vagy barátaik méltónak és gondosnak érezték magukat., A teljes 27 százalék azt mondta, hogy egyszerűen nőtt ki belőle.

de ha ezek a dolgok nem kerülnek az életedbe, milyen konkrét módszerek állnak meg?

először is fontos, hogy a megoldást a vágás okával illesszük össze. Ha vágás egy módja annak, hogy úgy érzi, mély sötét érzelmek, kísérlet módon érezni ezeket az érzelmeket biztonságosan: zenét hallgatni, amely megfelel, hogyan érzi magát, van egy jó sírás, vagy írja ki a gondolatait egy folyóiratban, akkor is, ha csak írni oldal után oldal káromkodás nagy fekete betűkkel., Ha a vágás a feszültség felszabadításának egyik módja, mozgassa testét-látogasson el egy boksz edzőterembe, vagy menjen hosszú, lüktető futásra.

Ha a fájdalom egy másik tevékenységbe történő csatornázása nem működik, a vágás szimulálása segíthet. Nem lesz olyan kielégítő, de biztonságosabb. Nyomja össze a jeget, amíg a keze nem fáj, vagy rajzoljon a bőrére egy piros jelölővel, ahelyett, hogy vágná.

végül megpróbálhatja kivárni. Ez lesz kínzó, különösen az első, de a késztetés, hogy csökkentsék végül elmúlik., Ígérd meg magadnak (vagy valakinek, aki szeret téged), hogy legalább 10 vagy 20 percet teszel, vagy bármilyen hosszú ideig is egyetértesz, a vágás iránti késztetés és a tényleges csinálás között.

vágás lehet közismerten nehéz megállítani a saját. Ha önsérüléssel küzd, fontos, hogy egy mentálhigiénés szakemberhez forduljon segítségért, segítségért és elszámoltathatóságért. Senki sem szenvedhet ilyen érzelmi fájdalmat, úgy érzik, hogy önsérülésre van szükség; egy jó terapeuta segíthet visszatérni a pályára.,

a lezáráshoz a vágás nehéz szokás lehet megtörni—ez a kemény belső kritikus olyan hang, amelyet nem könnyű elhallgattatni. Időbe és bátorságba fog telni, de tudd, hogy ezt a belső kritikát lassan ki tudja szélesíteni valami, amiről nem is tudtad, hogy van: belső erő.

ennek a darabnak a verziója eredetileg a Quick and Dirty Tips-en jelent meg.

jogi nyilatkozat: Minden tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Ez a tartalom nem helyettesíti az engedéllyel rendelkező szakember mentális egészségügyi ellátását.