ha napi órákat töltesz egy számítógép képernyője előtt (mint én), és bármit tapasztaltál a következők mentén: égő szemek, nyakfájás, látás elmosódása vagy fej lüktetése, előfordulhat, hogy gyakori problémája van a szemhéjnak.,
orvosi értelemben számítógépes látás szindrómának hívják, és a monitor fényes háttérvilágításának, vakító fényének és a képernyő hosszabb ideig tartó bámulásának kombinációjából származik.
a gyors javítások, mint például az ibuprofen és a szem gyakorlatok általában enyhítik a szemfájást, de a probléma megoldására irányuló törekvésemben megelőző megközelítést kerestem.
megbízható forrásokkal, például a Mayo klinikával folytatott konzultációt követően azt tapasztaltam, hogy a következő öt tipp volt a leghatékonyabb a számítógépes látás szindróma megelőzésében.,
Állítsa be a monitor helyzete
Egy egyszerű tweak, hogy a monitor setup lehet menni egy hosszú út megoldásában a terhelését. Az optimális kényelem érdekében a monitornak 20-30 hüvelyk távolságra kell lennie a szemétől. Ezenkívül a monitor tetejének szemmagasságban kell lennie, mivel a munkájára kell néznie, nem pedig felfelé.,
ha fel kell emelnie a monitort, fontolja meg a felszállók használatát, vagy akár egy halom régi keménytáblás könyvet.
csípés a világítás
egy irodai beállítás túl sok mesterséges vagy természetes fény hozhat létre monitor vakító, hogy gyorsan elfárad a szemed. Ha lehet, kapcsolja ki a kemény fénycsöveket, és helyezze a számítógépet úgy, hogy a monitor mindkét oldalán természetes fény jelenjen meg. A fényt soha nem szabad a képernyő mögé vagy elé irányítani.,
ehelyett használjon padlólámpákat vagy asztali lámpákat, és helyezze őket a monitor mindkét oldalára úgy, hogy azok közvetett megvilágítást biztosítsanak.
használja a 20-20-20 szabályt
20 percenként, keressen egy tárgyat körülbelül 20 méterre, majd 20 másodpercig bámulja. Ez a trükk labnol.org célja, hogy gyakorolja a szemét, hogy nekik egy kis szünetet a monitor fényes háttérvilágítás.
ha szükséges, automatizálja az emlékeztetőket ezekre a szünetekre olyan programokkal, mint a BreakTaker for Windows, vagy a Time Out for Mac.
4.,Próbálja ki a Gunnars szemüvegét
mesterséges fény a természetes fénnyel kombinálva, a monitor háttérvilágítása pedig elkerülhetetlen stresszt okoz a szemének. Az egyik megoldás a Gunnar szemüveg.
Ezek a speciális szemüvegek, amelyek többnyire a játékosoknak szólnak, sárga színűek, hogy ellensúlyozzák a monitor hűvös kék fényét. Enyhe nagyítást is kínálnak, megkönnyítve a szöveg olvasását (még azok számára is, akik általában nem viselnek olvasószemüveget.)
körülbelül 80 dollárt állítanak vissza, de tapasztalatom szerint nagy különbséget tesznek. A szemüveg többféle stílusban és egyedi receptre kapható.,
használjon olyan beállítást, amely könnyű a szemén
amikor a munkaanyagok és eszközök az asztal különböző területein szét vannak szórva, arra kényszeríti a szemét, hogy folyamatosan állítsa be a különböző távolságokat. Ezt úgy oldja meg, hogy a billentyűzetet közvetlenül a monitor elé helyezi, a mellette lévő olvasóanyagokat pedig egy másoló segítségével.