29 Nov éhező magát halálra nem lehet menni a fogyás
az egy étkezés egy nap diéta egy fogyás terv, amely előírja, hogy egy személy enni csak egy étkezés naponta. Ez egy olyan típusú időszakos böjt, amely magában foglalja a váltakozó között hosszabb ideig nem eszik, vagy iszik semmit kalória és időszakok evés.,
az egy étkezés egy nap diéta használ egyfajta szakaszos böjt nevezik 23:1, ami azt jelenti, egy személy tölti 23 óra a nap böjt, így csak 1 óra egy nap enni, inni és kalóriát fogyasztanak.
az egy étkezés egy nap diéta, a legtöbb ember úgy dönt, hogy nem eszik, vagy inni semmit kalóriát a nap folyamán. Böjtölnek, amikor vacsoráznak, majd másnap estig folytatják a böjtöt.
a napi egy étkezés számos változata létezik., Egyes variációk egészséges, tápanyagban gazdag ételek fogyasztására utalnak, de az étrend legtöbb változata lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyetlen étkezés során bármit is enni akarnak.
azok az emberek, akik napi egy étkezést követnek, úgy vélik, hogy számos előnye van az ilyen étkezésnek, beleértve a gyors fogyást is.
Egyéb állítólagos előnyei a következők:
- a diéta könnyen követhető, mert egy ember nem számít kalória
- nincs “cheat nap”, mert nincs élelmiszerek minősül tiltott
Ott már több végzett vizsgálatok, amelyek az időszakos böjtölés., A legtöbb vizsgálatot azonban a férfiakon végezték, így kevésbé ismertek az időszakos böjt nőkre gyakorolt hatásairól.
a női hormonális ciklusok miatt valószínű, hogy az időszakos böjt hatásai eltérőek lehetnek a nőknél. A nőknek eltérő táplálkozási követelményeik vannak, mint a férfiaknak, beleértve a több vasat is, amelyek böjtölés közben nem teljesíthetők.,
A vizsgálatok során végzett időszakos böjtölés műsor a következő előnyökkel jár:
- lehet, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet, valamint csökkenti a súlyt, az emberek a 2-es típusú cukorbetegség
- lehet, hogy pozitívan befolyásolja az evés, alvás ciklus emberek, akik elhízott, valamint növeli az élettartamot
- ez előnyös lehet a szív rendszer, valamint javítja a memóriát
Míg egyes kutatások támogatja az előnyeit időszakos böjtölés, valamint a naponta egyszeri étkezés, diéta, szélsőséges diéta terv számos kockázatot.,
A naponta kockázatok a következők:
- egyre rendkívül éhes
- remegés
- gyengeség
- ingerlékenység
- képtelen koncentrálni,
- fáradtság
Ott is komoly kockázatokat emberek mögöttes egészségügyi feltételek. A cukorbetegségben vagy alacsony vércukorszintben szenvedő embereknek, hipoglikémiának nevezik, rendszeresen kell étkezniük a nap folyamán, hogy elkerüljék a súlyos mellékhatásokat.
egy tanulmány megállapította, hogy az időszakos éhezés növelte az LDL-koleszterint (rossz koleszterin). Az LDL-koleszterin magasabb szintje összefügg a szívbetegségek és a stroke fokozódásával.,
ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az időszakos éhgyomri étrendet követő résztvevők nem tapasztaltak több fogyást, mint azok, akik egyszerűen csökkentették a napi kalóriák számát.
végül, a napi egy étkezést követő emberek fokozott kockázatot jelenthetnek a túlzott étkezésre.
a túlzott étkezés az étkezés rendezetlen mintája, ahol egy személy szokatlanul nagy mennyiségű ételt eszik rövid idő alatt, még akkor is, ha tele vannak. Néhány ember, hogy kövesse az egy étkezés egy nap diéta is kialakulhat mértéktelen étkezési rendellenesség.