itt van öt gyors és könnyű szem gyakorlatok, amit tehetünk minden nap a saját otthonában:
villogó
Tudtad, hogy valami olyan egyszerű, mint a villogás segíthet jobban látni? Ennek oka az, hogy a villogás segít a szemének nedvesnek maradni, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig összpontosítson.
a probléma az, hogy amikor az emberek digitális eszközökkel dolgoznak, nem villognak annyira. Következésképpen, ez vezet a szem törzs, rossz látás.,
miért segít a pislogás a szemedben? Gondolj a szemhéjaidra, mint a szemed ablaktörlőjére! Minden alkalommal, amikor becsukja a szemét, a Meibomian mirigyek nedvességet termelnek, hogy megtisztítsák a szemét. A villogás segít a szemének felfrissülni, készen arra, hogy újra összpontosítson. E tényezők miatt ez a gyakorlat segít csökkenteni a szem törzsét.
itt van, hogyan kell elvégezni a villogó gyakorlat:
- állítson be egy időzítőt két percre
- Blink minden négy másodpercben
miután befejezte ezt a gyakorlatot, látni fogja, hogy a szeme kevésbé fáradt és feszült.,
Palming
Ez az egyszerű gyakorlat segíthet enyhíteni a szem törzsét és a stresszt. A legjobb idő erre a gyakorlatra, amikor a szemednek pihennie kell. Ezért sokan használják a palmingot a számítógépeik vagy televízióik szüneteiben.
a palmingra vonatkozó utasítások egyszerűek:
- kényelmesen előrehajoljon az asztalra vagy egy asztalra. Ha nincs kemény felülete, helyezze a könyökét térdre, és hajoljon előre.
- csukja be a szemét.
- tegye a kezét a szeme fölé., A kezed helyzete fontos: a tenyér középpontjának le kell fednie a szemét; az ujjhegyeknek a homlokán kell lenniük; a tenyér alapja az arccsonton nyugszik.
- ne gyakoroljon nyomást a szemére. Képesnek kell lennie arra, hogy könnyedén villogjon.
- üljön így két-három percig.
- ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta háromszor, amikor digitális eszközökkel dolgozik.
ennek a szemmozgásnak az oka az, hogy a kezed nyomása a szem körül segít enyhíteni az izomtörzset.,
8. ábra
Ez a következő gyakorlat segít a szemednek erősebbé és rugalmasabbá válni.
itt van, mit kell tennie, hogy végre a 8.ábra gyakorlat:
- nézd körülbelül tíz láb a szemed előtt.
- képzelje el, hogy a nyolcas szám az oldalán fekszik.
- mozgassa lassan a szemét a fekvő 8. ábra körül két percig.
- végül két percig kövesse a nyolcadik ábrát fordított irányban.
fókusz változása
Ez az egyszerű gyakorlat megköveteli, hogy a fókuszt a közeli objektumokról a távoli objektumokra változtassa., Mivel ez olyan egyszerű, ezt a gyakorlatot bárhol meg lehet tenni.
ezt a gyakorlatot ülve vagy állva is elvégezheti. Itt van, hogyan kell kezdeni a fókusz gyakorlat:
- először tartsa a hüvelykujját a szeme előtt. A hüvelykujjának körülbelül 10 hüvelyk távolságra kell lennie.
- fókuszáljon a hüvelykujjára három-öt másodpercig.
- változtassa meg a fókuszt 15-20 láb távolságra három-öt másodpercig.
- ahogy megváltoztatja a fókuszt,ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen.
- végül menj oda-vissza a hüvelykujjadból és a távoli tárgyból két percig.,
arra kényszerítve a szemét, hogy megváltoztassa a fókuszt, segít megerősíteni a szem izmait. Erős szemizmok javítják a látást!
Nagyítás
egy másik nagyszerű szemgyakorlás, amely erősíti a szemét, és növeli a fókusz képességét, a nagyítás.
kövesse ezeket az egyszerű szemnagyító utasításokat:
- kényelmesen üljön egy székben.
- tartsa a hüvelykujját, mintha stoppolni fog.
- hozza közelebb a hüvelykujját a szeméhez, miközben a hüvelykujjra összpontosít.
- folytassa a hüvelykujját a szem felé, amíg három hüvelyk távolságra van.,
- ismét nyújtsa ki a karját, mozgassa a hüvelykujját a szemétől.
- egész idő alatt összpontosítson a hüvelykujjára.
- tegye ezt két-öt percig.
- ismételje meg naponta három-öt alkalommal.
tehát ne hagyja, hogy a digitális eszközök károsítsák a látását. Ehelyett használja ezt az öt gyors és könnyű szem gyakorlatok, hogy erősítse a szemét, és tartsa a látási problémák sakkban. Még azok is, akik már szemüveget vagy kontaktlencsét viselnek, erősíthetik a szemüket, és a szemük rendszeres gyakorlásával megakadályozhatják látásuk rosszabbodását.