a mainstream élelmiszerekre érzékeny gyomornak nem kell lefelé tartania. Rengeteg lehetőség van arra, hogy kielégítse az éhségérzetet anélkül, hogy feláldozná az ízt, az ízt, a változatosságot. Íme az érzékeny gyomor tíz legjobb étele:
1. Joghurt
sok tejtermék pusztítást okozhat az ember gyomrában, különösen olyan, amely különösen érzékeny. A joghurt azonban nem tartozik ezek közé., A joghurt tartalmazza az összes” jó ” baktériumot, amely segít megőrizni az ember egészségét – csak győződjön meg róla, hogy a vásárolt joghurtban valóban van ez a jó baktérium. Tartsa szemmel az “élő és aktív kultúrák” vagy a “probiotikumok” következő alkalommal, amikor a bolt.
2. Banán
észrevetted már a maratonok előtt kiosztott élelmiszerek típusát? Gyakrabban, mint nem, a banán az egyik. Ez azért van, mert nagyon könnyen emészthető, gyengéd az ember gyomrában. Mint egy hozzáadott bónusz ők is egy nagy energiaforrás.
3., Teljes kiőrlésű gabonák
tudta, hogy az átlagembernek napi 20-30 gramm rostra van szüksége étrendjében? Ennek ellenére valószínűleg csak a szükséges mennyiség körülbelül 12 g-át fogyasztja. A búzakenyér, a zab és a barna rizs csak néhány példa a teljes kiőrlésű gabonákra, amelyek rostot és segédanyagot csomagolhatnak az emésztésbe.
4. Gyömbér
a gyömbér olyan fűszer, amelyet évszázadok óta használnak a nyugodt gyomor, az émelygés, a hányás, a gáz és a mozgásszervi betegség megnyugtatására. Add hozzá a teához, hogy megnyugtassa az érzékeny gyomor aggodalmait.
5., Sourdough
a savanyú kenyér nagyon szükséges szünetet biztosít az érzékeny gyomor számára. A savanyú kenyeret erjesztik, ami könnyebben emészthető. Ez nagyszerű helyettesítője lehet azoknak, akiknek gluténallergiája van, akik nem kockáztathatják az étkezést búzakenyérrel.
6. Zöldek
tartsa szemmel azokat az ételeket, amelyek növelik a gazdag mennyiségű magnéziumot. A magnézium segít csökkenteni a sósav szekrécióját, ami segít a gyomor érzékenységének ellenőrzésében. Az olyan ételek, mint a spenót, a diófélék és a magvak, a szójabab és az avokádó magnéziummal rendelkeznek.,
7. Ananász / Papaya
mind az ananász, mind a papaya ösztönözheti az ember természetes emésztését. Ők is nagy a székrekedés tüneteinek enyhítésében, mert mindkettő enzimekkel rendelkezik, amelyek könnyen lebontják a fehérjéket.
8. Almaszósz
az almaszósz nagyon hasonlít a banánra, mivel tisztességes mennyiségű pektint tartalmaz. A pektin segíthet enyhíteni a gyomrot, mivel az almaszósz már le van főzve, könnyebb lesz megemészteni, mint egy hagyományos Alma.
9., Sovány húsok
amikor a húsok zsírban vannak, akkor valóban megzavarhatják az ember természetes emésztését, és gyomorpanaszokat okozhatnak. A párolt sovány húsok és sovány halak sokkal szelídebbek lesznek a gyomorban.
10. A rántotta
a rántotta gyakori go-to azok számára, akik valamilyen okból gyomorpanaszban szenvednek. Ezek könnyű, miközben fogyasztják, gyengéd a gyomorban az emésztés során. Ügyeljen arra, hogy ne szezonon kívüli rántotta, ha gyomorproblémákat tapasztal, ez csak tovább súlyosbítja a problémát.