bár ez nem mindig tart, konfliktus természetes része minden kapcsolat. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy profi vagy, amikor más jelentős furcsaságainak navigálásáról vagy érzelmeinek kezeléséről van szó, nem fáj, ha időnként felhangolódnak. Ez az, ahol a párok terápia jön, de lehet, hogy nem mindig elérhető.,
függetlenül attól, hogy nem engedheti meg magának ezt a társfizetést, vagy csak úgy tűnik, hogy nem találja meg az időt, hogy eljuthasson az irodába, fedezünk téged. Chandrama Anderson, engedéllyel rendelkező család-és házasság terapeuta Szilícium-völgyben, CA, osztja néhány arany darab párok terápia Hack, amely segíthet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kapcsolat sima vitorlázás.
tegye azt, amit tett, amikor először kezdett randevúzni.,
Ha már hosszú távú kapcsolatban vagy, könnyen beleeshetsz egy rut-ba, és elfelejtheted, mi tartott össze. Ezért javasolják a párok terapeutái, hogy emlékeztessék és végrehajtsák azt, amit a kapcsolat elején tettél, hogy segítsék a dolgok frissségét. “Az emberek gyakran nyitottak és izgatottak az elején” – mondja Anderson. “Ahogy a kapcsolat folytatódik, egy keskeny ösvényen haladnak, útjukba állnak, és elveszítik a kapcsolatot. Menj vissza a nap, hogy gratulálunk egymásnak, öltözködni egymásnak, és csinál valami új, szórakoztató, hogy az izgalom vissza.,”
Emlékezz kapcsolatok figyelmet kell fordítani.
nyilvánvalónak tűnik, de egy működő házasság vagy kapcsolat függ attól az erőfeszítéstől, amelyet mindkét ember folyamatosan tesz bele. Nem mutathatod ki a vonzalmad, csak hébe-hóba, és várhatod, hogy az egymás iránti érzéseid nem lesznek hatással. Ehelyett egy kicsit mindennapi. Például, aki először jön haza a munkából, üdvözölnie kell a másikat az ajtó mellett, és valamilyen szeretetet kell kínálnia, legyen az ölelés vagy csók; felváltva figyelnie kell a másikra is., “Amikor abbahagyod az erőlködést, és folyamatosan csinálod ezeket a kis dolgokat” – mondja Anderson -, érzelmileg lehangoltnak érzed magad.”
hozzon létre egy megosztott célcsoportot.
gondolj rá, mint egy kapcsolati alkotmányra, vagy egy útmutatóra, amely mindkettőt ugyanazon az oldalon tartja. Válassza ki a három-öt legfontosabb elem, hogy összpontosítson — a nem tárgyalható -, és olvassa el, ha szükséges. Összpontosítson a szokásos dolgokra, amelyek igazodnak az értékeihez, például megfogadja, hogy megteszi azt, amit mond, amikor azt mondja, hogy meg fogja csinálni. “Nem kell bonyolultnak lennie” – mondja Anderson., A legtöbb ember tudja kitalálni, hogy ki a legnagyobb prioritások konzultálva a bankszámlakivonatok, havi naptárak, vagy lista pet peeves. Az alkotmány elemei vonatkozhatnak szex, csalás, hűség, pénz, család, fegyelem vagy nagylelkűség — bármi is a legfontosabb számodra, mint pár.
ne próbálja megjavítani valamit, hacsak nem kérik.
elengedhetetlen, hogy a párok megosszák érzéseiket, és megértsék, mi folyik a másik, amennyire csak lehetséges. Ezért Anderson azt javasolja, hogy naponta adjon személyes “időjárás-jelentést”., “Ez lehetővé teszi mindenki számára, hogy hallja” – mondja. “A hallás és annak ismerete, hogy mit érez a partnered mindennap, kapcsolathoz vezet, és ez a kapcsolat erősebb kapcsolathoz vezet.”
azonban, még akkor is, ha megszakad a szíved, hogy hallja a partnered fájdalmát, Anderson figyelmeztet arra, hogy a negatív érzések megnyitása nem tekinthető meghívásnak, hogy lépjen be, és segítsen, hacsak kifejezetten nem kérik. Amikor az emberek egy kellemetlen pillanatot osztanak meg a napjuktól, valószínűleg azt akarják, hogy hallgasson, és kényelmet nyújtson-jegyzi meg Anderson. A legtöbb ember nem akarja, hogy elmondják, hogyan kell megjavítani a dolgokat.,
szánjon egy percet, hogy lehűljön, ha ideges.
mindannyian tudjuk, hogy a mondás,” Ne menj ágyba dühös”, de még jobb, ha nem beszélnek komoly kérdésekben, ha dühös. “Minél többet beszélsz a dühítő témáról, annál idegesebb leszel” – mondja Anderson. Helyette, azt javasolja, hogy egy pillanatra, hogy lehűljön, hogy a javítás, és eldönti, hogyan lehet csökkenteni a stresszt. Miután a harag eloszlott,nyugodtan megvitathatja a zavaró témát.
de hogyan kell ezt megtenni anélkül,hogy újra feltekernék? Segít, ha rövidebb harapásokkal vagy kifejezésekkel beszél., “Gyakori, hogy az egyik ember többet beszél, mint a másik-mondja -, ez segít kiegyensúlyozni a dolgokat, és a másik hangot a kapcsolatba hozni. Valószínűleg sok mondanivalója van, és valószínűleg sok olyan is van, amit még nem mondtak el.”
legyen explicit. A partnered nem tud olvasni az elmédben.
Ez meglephet, de a partnere nem mindig tudja, mit gondol, függetlenül attól, hogy mennyi ideig volt együtt. Ez történik a legjobbakkal, de nem számíthat arra, hogy partnere tudja, hogy szüksége van rá, hogy többet öleljen meg, függetlenül attól, hogy hány tippet hagy., És lehet, hogy nem olyan nyilvánvaló, hogy túlterheltek a munkahelyen, és szüksége van egy kis buzdító beszélgetésre a házastársától. Néha hangosan el kell mondanod, amire szükséged van. Egyszerűen hagyta, hogy a partner tudja, hogy túl fáradt szakács vacsora segítségre van szüksége, vagy több bátorítást igényel néha minden szükséges.
adja be partnere szerelmi nyelvét.
A szerelem univerzális nyelv lehet,de mindenki másképp fordítja., Természetesen szeretetet adunk a szerelmi nyelv szerint, amellyel azonosulunk, de előfordulhat, hogy nem rezonál a partnerével, ha másképp beszél. “A szeretet bemutatása a szerelmi nyelvedben gyakran azt jelenti, hogy a partnered nem érez semmit, és talán nem is ismeri fel, hogy ez a szeretet jele” – mondja Anderson. “Tehát Szánj időt arra, hogy megtanuld a partnered szerelmi nyelvét, és lépj ki a komfortzónádból.”Hasonlóképpen, ha egyszer megérted a partnered szerelmi nyelvét, felismerheted, amikor megmutatja neked a szeretetét, még akkor is, ha nem az, amit feltétlenül tennél. Vegyük a szerelmi nyelv kvíz itt.,
felváltva kezdeményező szex.
míg a kapcsolatban egy személy Szexuális lehet, mint a másik, a legjobb, ha nem esik abba a szokásba, hogy csak egy személy kezdeményezzen szexet. Ha nem felváltva, az a személy, aki nem mindig kezdeményező szex megkapja az összes erő és az a személy, aki nem, úgy érzi, kényelmetlen, nem kívánt, és legyőzte, Anderson magyarázza. Nyíltan beszélni a szexről, kísérletezni, és azt tenni, amit lehet, hogy a másik vonzónak érezze magát, csodákat tesz az intimitás és a kapcsolat növekedése szempontjából.
töltsön időt olyan emberekkel, akik támogatják a kapcsolatot.,
mindenkinek szüksége van barátokra a kapcsolatukon kívül. Azonban, fontos, hogy ezek az emberek támogatják a kapcsolatot, is. Tartsa közel azokat, akik úgy tűnik, hogy a legjobb érdeke a szíve, és figyelni, hogy azok, akik lehet, hogy egy rejtett napirend. “Partnerének kell lennie az első személynek, akivel megoszthatja a nap izgalmas részeit” – mondja Anderson. Legyen óvatos, aki arra készteti Önt, hogy hazudjon vagy elrejtse a dolgokat a partnerétől.
készítsen néhány megállapodást a pénzről.
nem titok, hogy a pénzzel való nézeteltérések sok kapcsolati kérdés mögött állnak., Ahelyett, hogy megvárná, amíg problémák merülnek fel, beszélje meg a különböző szabályokat vagy rendszereket a pénzügyi nézeteltérések megfékezésére, mielőtt túl késő lenne. “A pénzügyi helyzete most rendben lehet, de előre kell gondolkodnia, és meg kell állapodnia” – mondta Anderson. “Lehet, hogy egy adott költségvetés vagy egy adott dollár összeggel kell beszélnie egymással a vásárlás előtt.”