13 Lenyűgöző Egészségügyi Ellátások a Jamgyökér, Hogy Javítsa A Teljes Emésztőrendszer Egészségét

Jamgyökér előnyei közé tartozik a rendkívül tápláló, javíthatja a teljes emésztőrendszer egészségét, segít a fogyás, javítja a koleszterin szintet, potenciálisan rákellenes tulajdonságait, erősítheti az agy működését, talán enyhíti a gyulladást, potenciálisan javítja a vér cukor szintet, elősegíti a termékenységet, lehet, enyhíti a menopauza tüneteit, nagy a bőr, haj, támogatja az egészséges szív pedig megakadályozza a Vérszegénység, valamint javítja a látást.,

Ázsiából, Afrikából és a Karib-térségből származó yams egy finom gumós zöldség, amely szinte bárhol nőhet, és alig hal meg gyakran; a jamsokat azonban nem szabad összekeverni az édesburgonyával. Számos egészségügyi előnnyel jár, a jamgyökér sokoldalú zöldség, amelyet húsos vagy sült marhahússal lehet enni, megsütjük őket, frittereket készíthetünk. Csak egy gyors google-keresésnek kell bemutatnia rengeteg yam receptet. Ennek ellenére merüljünk bele a jamgyökér 13 egészségügyi előnyébe.,

13. Egyetlen csésze burgonya, amely mintegy 136 gramm, meg fogja találni:

• Rost
• Fehérje
• – Vitamin B5
• a C-Vitamin
• Magnézium
• Kálium
• Mangán
• Tiamin
• Folsav

különösen Jamgyökér tartalmaz magas százalékban a napi értéke rost -, kálium -, illetve mangán., Ezek a tápanyagok és ásványi anyagok kulcsfontosságúak a csontok egészségének, a szív egészségének, a növekedésnek és az anyagcserének fenntartásához.

A Yams tartalmaz réz-és C-vitamint is. Pontosabban, a réz kulcsfontosságú az egészséges vasfelszívódáshoz és a vörösvérsejt-termeléshez. Eközben a C-vitamin egy létfontosságú antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert betegségek és fertőzések ellen.

a jamgyökér javíthatja általános emésztési egészségét

a Jamgyökerek rezisztens keményítőket tartalmaznak, amelyek hasonlóak az oldható rostokhoz., A rezisztens keményítő lényegében áthatol a gyomrán és a vékonybélen emésztetlen. Innen végül eléri a vastagbélét, és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, miközben növeli az emésztőenzimeket is.

ennek eredményeként a rezisztens keményítők csökkenthetik a gyulladást és csökkenthetik a colorectalis rák kialakulásának kockázatát. A könnyebb oldalon a yams rezisztens keményítői számos emésztési rendellenességet is enyhíthetnek, például fekélyes vastagbélgyulladást, székrekedést, hasmenést és Crohn-betegséget.,

Jamgyökér segíthet a fogyás

A gyökerek jamgyökér nyújt jótékony rostot ismert, mint a glükomannán, amely azt hittem, hogy segít a fogyás. Lényegében, ha fogyasztják, a rost válhat egy gél, amely ül a gyomorban, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb. Ennek eredményeként, akkor megfékezze a sóvárgást, fogyás sokkal elérhető.

a jamgyökér javíthatja a koleszterinszintet

a jamgyökér szintén fontos szerepet játszik a koleszterinszint szabályozásában. Ennek oka az, hogy a jamgyökerek speciális típusú oldható rostot biztosítanak, ami a koleszterin legrosszabb rémálma., Az oldható rost lényegében úgy működik, hogy a koleszterin körül kering, kötődik hozzá, majd eltávolítja a testéből.

sőt, a jamgyökerek a valódi nők koleszterinszintjének valódi változását is kimutatták. Egy tanulmányban azok a nők, akik napi 18 uncia jamsot fogyasztottak 30 nap alatt, csökkentették koleszterinszintjüket.

A Yams potenciálisan rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

számos létfontosságú vitamin és ásványi anyag mellett a yams antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a rákot. Az állatokon végzett tanulmány megállapította, hogy a jamsban gazdag étrend a vastagbél tumorok nagymértékű csökkenését mutatta.,

további vizsgálatok azt sugallták, hogy ezek az eredmények szorosan összefüggenek a yams sok antioxidánsával. Ezenkívül megállapították, hogy a kínai jamgyökér héja megakadályozza vagy gátolja a májdaganatokat.

megadott, ezeket egy csipet sóval kell bevenni. Jelenleg a yams rákra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatás korlátozott. A legtöbb vizsgálatot és vizsgálatot elsősorban állatokon végezték, nem pedig embereken.

6. A jamgyökerek erősíthetik az agyműködést

Ha módot keres az agyműködés javítására,enni több jamgyökeret.,

igaz, hihetetlennek hangzik, de egy tanulmány kimutatta, hogy a yam kivonat-kiegészítést fogyasztó emberek magasabb működő agyat mutattak, mint azok, akik placebót használtak.

A Jamgyökerek diosgeninben gazdagok, ami egy speciális vegyület, amely a neuronok növekedésének és az agy általános egészségének javításáról ismert. Emellett a diosgenin hozzájárult az egerek és más állatkísérletek memóriájának és tanulási készségeinek fokozásához.

A Yams enyhítheti a gyulladást

a krónikus gyulladás számos hosszú távú egészségügyi állapothoz kapcsolódik, mint például a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegség., Szerencsére a jamgyökér gyulladásgátló antioxidánsokban gazdag.

számos patkánykísérlet megállapította, hogy a yams vagy a yam por jelentős hatással volt a gyulladásra. A vizsgálatok kimutatták, hogy a jamgyökér segít csökkenteni a vastagbélrák, a gyomorfekély és az irritábilis bél szindróma kockázatát.

ezenkívül a yam gyökerek külső kérge tele van szaponinnal. A szaponin olyan vegyület, amelyről úgy gondolják, hogy segít a gyulladás elleni küzdelemben, és hozzájárulhat az egészséges bélflórához. Ez is segít a kismedencei és hasi izmok ellazulnak.,

a jamgyökér potenciálisan javíthatja a vércukorszintet

a jamgyökér javíthatja a vércukorszintjét.

patkányokon végzett vizsgálatban a patkányok yam-vizet vagy yam-port kaptak. Ennek eredményeként a patkányok éhgyomri vércukorszintjük jelentős csökkenését, valamint hemoglobinszintjük a-szintjének csökkenését tapasztalták, ami a vércukorszint szabályozását méri.

egy másik vizsgálatban a patkányok nagy dózisú lila yam kivonatot kaptak. Ezeknek a patkányoknak csökkent étvágyuk, javult a vércukorszintjük és jelentős fogyásuk volt.,

ezt egy másik patkánykísérlet hajtotta végre, amely egyszerűen kiegészítette a diétát egy yam liszttel, jelentősen csökkentheti a vércukorszint felszívódását. Ez kapcsolódik a magas szintű ellenálló keményítők, rostok jamgyökér.

a rezisztens keményítők és rostok emésztetlenné válnak a gyomorban. Ezért ezek a keményítők segíthetnek az étvágy szabályozásában és a vércukorszint csökkentésében. Sőt, bár a jamgyökér nem olyan édes, mint az édesburgonya, még mindig elég cukor van benne ahhoz, hogy természetes édességet adjon az ételekhez, és tovább fékezze a sóvárgást.,

végül a yam hatóanyaga Allantoin. Allantoin ismert, hogy szabályozza az oxidatív stressz. Ez viszont azt jelenti, hogy a jamgyökér erősítheti a májfunkciót, ami szintén segít fenntartani az egészséges inzulinszintet.

A Yams elősegítheti a termékenységet

az utóbbi időben a tanulmányok azt is mutatják, hogy a yams elősegítheti a termékenységet. A természetes hormonok növekedésével a vad yam krémek egyre népszerűbbek a hormonpótló terápiát kereső nők számára.,

Ez azért van, mert a “természetes” progeszteron, amely kulcsfontosságú hormon a méh felkészülésében a megtermékenyített tojásra, valójában megtalálható a diascorea uillosa nevű vad yam fajtában.

a jamgyökér enyhítheti a menopauza tüneteit

egy másik tanulmány felfedezte, hogy a jamgyökér pozitív hatással lehet a menopauza tüneteire. Egy 30 napos teszt során 24 posztmenopauzális állapotban lévő nő váltott ki rizst étrendjéből, hogy naponta legalább 2-3 alkalommal jamgyökeret eszik. Ennek eredményeként, ezek a nők azt találták, hogy a szint estrone ösztradiol a vérben nőtt közel 30% – kal.,

az ösztron és az ösztradiol két ösztrogén hormon. Jellemzően a menopauza idején ez a két hormon jelentősen csökken. Míg a jamgyökér hatására ez a két hormon, hogy növelje, ez azt jelenti, ösztrogén szintje javítja, enyhíti a menopauza tüneteit.

azonban nem minden kutatás ebben a témában egyértelmű. Míg a korábbi tanulmány összefüggést mutat a menopauza tüneteinek enyhítése a jamgyökérrel, egy másik tanulmány másképp mondja. Azt találták, hogy a vad yam krém kevésbé volt hatással a menopauza tüneteire. Mint ilyen, még mindig sok hely van a Yams azon képességének vizsgálatára, hogy enyhítse a menopauza tüneteit.,

Yams Are Great for Your Skin and h3 >

köztudott, hogy a kollagén kulcsfontosságú ahhoz, hogy a bőr rugalmas, szilárd és egészséges legyen. Szerencsére a jamgyökér rendkívül hasznos a kollagén termelésében a testünkben.

A Jamgyökerek speciális antioxidánsokban is gazdagok, amelyek segíthetnek a sejtek újjáépítésében. Eközben ők is nagy a szabad gyökök elleni küzdelemben, valamint a bőr korai öregedésében. A Yams által biztosított kollagén és C-vitamin kombinációja a tökéletes módja annak, hogy segítsen meggyógyítani a bőrt és a sebeket.,

ezenkívül a jamgyökerek segíthetnek a haj növekedésében, mivel tele vannak béta-karotinnal. Mint ilyen, ha azt szeretné, hogy a haj egyre száraz, élettelen, próbálja bele több jamgyökér a diéta.

a jamgyökér támogatja az egészséges szívet és megelőzi a vérszegénységet

az egészséges szív megtartásának egyik fontos része az egészséges nátriumszint fenntartása a véráramban. A jamgyökér nagyszerű, mert elősegítik a szív egészségét azáltal, hogy megszabadulnak a szervezetben lévő felesleges nátriumtól. A yams viszont csökkenti a hosszú távú betegségek, például a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kialakulásának kockázatát.,

ezenkívül a jamsben található ásványi anyagok száma is támogathatja a szív egészségét. Pontosabban, a kálium és a mangán a JAMS kulcsfontosságú tartani a vérerek jó állapotban. A Yams a vérnyomást is ellenőrizheti.

számos ásványa és magas vastartalma segítségével a jamgyökér segíthet megelőzni a vérszegénységet. A sokféle tápanyag a jamgyökér segít támogatni a vörösvértestek termelését, ami viszont csökkenti a vérszegénység kialakulásának esélyét. Végül az ásványi anyagok javítják a vér áramlását is.,

A Yams javíthatja látását

a test összes érzéke, a látás elengedhetetlen. A yams C-vitamin támogatja a szem egészségét. Ez segít csökkenteni a makuladegeneráció kockázatát, olyan állapot, amely idővel rontja a látását, miután 50 éves korában elhaladt.

következtetés

a jamgyökér többcélú zöldség. A kardiovaszkuláris egészségtől az idegrendszer egészségéig a yams az egész csomag. Ha keres, hogy javítsa a diéta, valamint az általános egészségi állapot, fontolja meg, hozzátéve, jamgyökér a diéta. Nem csak nagyszerű minden korosztály számára, de számos értékes egészségügyi előnyt jelent.,