Kor: 50
hely: Lake, Michigan
előtt: 428 Font.
után: 153 Font.
mi volt a “fordulópont”, amely arra késztette Önt, hogy fogyjon?
Több eseményem volt, amelyek a fogyás útjának kezdetéhez vezettek. Szeretett nagymamám 2011. január végén halt meg.
a temetésen egy unokatestvér megkérdezte tőlem: “Mit fogsz most csinálni, Miss Borawski., Ki fog imádkozni érted most, hogy a nagyi elment?”Elhomályosítottam”, megmondom, mit fogok tenni. Újra járni fogok.”Jól hangzott, de hogyan? 428 kilót nyomtam, kerekesszékben vagy kerekes járóban voltam. Ezek csak szavak voltak, amelyeket a bánatban elmostam, vagy úgy gondoltam.
néhány héttel később két fogat eltörtem alvás közben. A fogorvos azt mondta, hogy túl sok cukrot fogyasztok. Az én esetemben szóda-függőség formájában volt. Szavai süket fülekre estek,de nyilvánvalóan a magot ültették., A következő héten, én reumatológus azt mondta, hogy nem volt semmi mást tudna javasolni, hogy segítsen az én rheumatoid arthritis. Amikor azt mondtam neki ,hogy “nem tudok tovább így élni”, őszintén szólva azt mondta: “Theresa, jobban aggódnék az élő időszak miatt.”
úgy döntöttem, hogy ha nem tud semmit tenni értem, jobb, ha csinálok valamit magamnak,de nem voltam biztos benne, mi. Évek óta nem diétáztam. Több mint 200 kilóval voltam túlsúlyos, és még a postaládámhoz sem tudtam kimenni. Mit kellett volna tennem?, Három nappal később, a húgommal folytatott beszélgetés volt az utolsó katalizátor, amelyre szükség volt ahhoz, hogy elinduljak egy olyan utazáson, amely teljesen megváltoztatja az életemet. Úgy döntöttem, hogy nem akarok többé fájdalmat, szomorúságot és mozdulatlanságot élni.
mikor kezdett el fogyni?
2011. március 1-jén 428 fontot mértem. Aznap este telefonbeszélgetést folytattam a húgommal. Felhívott aznap este, hogy elmondja nekem, hogy tervezett egy időpontot, hogy bariatric súlycsökkentő műtétet végezzen. Kifejeztem félelmeimet és aggodalmaimat a műtét miatt, és könyörögtem neki, hogy ne menjen végig a tervén., Mondtam neki, hogy kell lennie más módnak, de már eldöntötte, hogy folytatja a műtétet.
nem sikerült meggyőzni, letettem a telefont, és azonnal hangosan kimondtam: “megmutatom! Van egy másik út!”Abban a pillanatban valami kattant a fejemben, és soha nem néztem vissza. A munka napjáig már 100 fontot, karácsonyra pedig további 58-at veszítettem el. 2013. március 1-jéig összesen 275 fontot vesztettem, és nem néztem vissza!
hogyan kezdted el?,
miután letettem a telefont a húgommal, kinyitottam a hűtőszekrényt, és észrevettem, hogy hat 2 literes üveg szóda van benne. Egy gyors számítás azt mondta nekem, hogy napi közel 1000 üres kalóriát fogyasztok a szódafüggőségemmel. Azzal kezdtem, hogy kiürítettem a palackokat a lefolyóba. Ezután jött a cukor tál. Másnap elmentem a boltba, és alacsony kalóriatartalmú kenyeret, gyümölcsöt és zöldséget vásároltam, és vettem egy kalóriaszámláló könyvet. Elkezdtem számolni a kalóriákat, és teljesen kivágtam a gyorsételeket, a cukrot és az édességeket., Az első néhány hétben diétás szódára váltottam, de néhány héttel később csak cukormentes ízesített csomagokkal vizet fogyasztottam. Nem tudtam gyakorolni, mert mozdulatlan voltam, nem tudtam járni vagy állni több mint néhány percig egy időben. Miután elveszítettem az első 100 fontot, elkezdtem néhány lépést megtenni egy időben, növelve a távolságot minden nap, amíg egy mérföldet nem tudtam járni. 2012. November 1-jén életemben először bementem egy edzőterembe, és megtanultam használni a futópadot. Elég élmény volt! Most tudok járni 2-3 mérföld nehézség nélkül.,
mi volt a legnagyobb kihívás?
kissé furcsán hangzik, de számomra az egyik legnagyobb kihívás a friss gyümölcsök, zöldségek és tápláló ételek vásárlásának magas költsége volt. Naponta csak 1000-1200 kalóriát fogyasztottam, és sokkal kevesebb ételt ettem, de az élelmiszer-számlám drámaian megnőtt. Régebben gyorsételeket, feldolgozott ételeket, dobozos sajtokat, kis Debbie snack süteményeket stb. és meglepődött a jó, egészséges ételek árán. Egy másik kihívás az volt, hogy megfelelő ruhákban tartsam magam!, Olyan gyorsan fogytam, hogy folyamatosan nőttem (jó módon) a ruháimat. Minden hónapban, vagy úgy, voltam egy kisebb méretű, csepegtető összesen 14 (Méret 40W egy hiányzik 10/12) méretben. Hála az égnek a takarékos üzletekért, mint az Üdvhadsereg és a jóakarat! A tanulás, hogy észre, hogy megéri, így a fizikai wellness prioritás időt vett igénybe.
voltak olyan idők, amikor ki akartál lépni vagy feladni? Hogy maradtál motivált?
olyan szokatlan, mint amilyennek hangzik, a lemondás soha nem volt lehetőség számomra., A fő motivációm az volt, hogy gyalogló vagy bot nélkül újra járjak, és egyszer s mindenkorra kiszálljak a tolószékből. Ez, valamint az eltökéltség, hogy megmutassam a húgomnak, hogy meg tudom csinálni, napokon tartott, amikor egy zacskó chipset vagy egy cukorkát akartam enni. Szerencsés voltam abban az értelemben, hogy gyors ütemben fogytam, és minden héten nagy előrelépést láttam a skálán, így könnyebb volt ragaszkodni hozzá., Minél többet veszítettem, annál lassabban kezdtek leállni a kilók, és nehezebb volt koncentrálni, de addigra már egyre fizikálisabbá váltam, és egyedül mentem, így elhatároztam, hogy erősebb leszek, és több dolgot csinálok.
ha elérte a súlycsökkentő fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?
csak néhány alkalommal voltam, amikor valóban elértem egy fennsíkot. Egyszer volt három hétig. Ez nagyon kemény volt. Olyan nehéz volt helyesen cselekedni, és nem látni semmilyen eredményt a skálán., Tudtam, hogy amíg azt csinálom, amit tennem kell, hogy az eredmények végül megvalósuljanak, tehát csak folytattam, és elég biztos, hogy néhány héttel később újra elkezdtem fogyni. Most, hogy megpróbálom fenntartani a jelenlegi súlyomat, örülök egy fennsíknak! Nem akarom, hogy a skála a másik irányba menjen! És ne súlyozd magad minden nap. Tudok szerezni 6 font egyik napról a másikra, és marad teljesen a terv. A súly számos okból ingadozhat; ne váljon a számok rabszolgájává.
mi a jelenlegi edzésprogramod?,
a testmozgás soha nem volt része az életemnek, a fogyás előtt vagy alatt. Nem tetszik, és utálok izzadni! Fogyókúra edzés nélkül ellenkezik a fogyás elméletek, de én csak nem tetszik. De tudtam, hogy a fizikai aktivitás növelése kritikus a jó egészség szempontjából, ezért elkezdtem erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy bizonyos fizikai aktivitást adjunk a rutinomhoz. Csak nem nevezem gyakorlatnak. Rheumatoid arthritisben szenvedek, és az utazás elején egy székre szorítottak, és még a postaládámhoz sem tudtam járni., A hagyományos gyakorlat nem volt kérdéses, de elkezdtem felemelni néhány könnyű súlyt, miközben ültem a La-Z-Fiúmban. Miután elvesztettem körülbelül 100 fontot, képes voltam fokozatosan mozogni a kerekesszékről a járókerékre. Azt használja a kerekes walker járni néhány lépést a műút, megállás pihenni minden pár lépésre. Minden héten megpróbálnék egy kicsit távolabb menni. Végül csak a botot tudtam használni, majd szabadon járni. Tavaly télen hetente néhányszor sétáltam egy futópadon az edzőteremben. Most guggolok, nehezebb súlyokat emelek, biciklizek, hetente többször járok pár kilométert, és kertészkedem., Egyszerűen élem az életem. Egy nap remélem, hogy megtanulok táncolni. A fizikai aktivitásom, bár nem feltétlenül nevezik “formális” gyakorlatnak, abból származik, hogy azt csinálom, amit szeretek, és olyan dolgokat csinálok, amelyekről soha nem gondoltam, hogy tudok.
hogyan néz ki a napi étrend?
minden nap zabpehelyet eszem reggelire. Ebédre vagy egy doboz alacsony kalóriatartalmú levest, vagy görög joghurtot és gyümölcsöt eszem. Néha enni egy fehérje bár vagy rost egy bárban, ha még mindig éhes vagyok. A snackek közé tartozik a joghurt, a gyümölcs, a rizs sütemények vagy a fehérje rudak választéka. Imádom a görögdinnyét!, A vacsorához csirkét, pulykás hamburgert, sertéshúst és sok zöldséget és salátát eszem. Nagyon szeretem a stir-fry-t. Nagyon kevés kenyeret vagy tésztát eszem, de az alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű kenyeret egyszer-egyszer használom, hogy pulykás hamburgert vagy szendvicset kapjak. Az almával a szezonban már élvezem a sült almákat egy kis édesítőszerrel és fahéjjal.
mi a kedvenc egészséges snack / étkezés?
élvezem a görög joghurt, gyümölcs, rizs sütemény, fehérje / rost bár snack. Szeretem, hogy egy pulyka burger, bab mix egy magas fehérjetartalmú / magas rosttartalmú étkezés, ami nagyon töltelék., Alkalmanként veszek egy zacskó rizspogácsát, ha megkapom a Munchie-t, mások pedig chipset vagy perecet élveznek.
van konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?
nem lehet kísérteni olyan dolgok, amelyek nem állnak rendelkezésre, így csak ne vásárolja meg. Ha nincs gyorsétel, édesség vagy magas kalóriatartalmú snack a házban, akkor nem lehet enni. Töltse fel hűtőszekrényét jó, egészséges ételekkel, és mindenhol tápláló ételeket szállítson magával, így amikor igazán éhes lesz, nincs mentsége arra, hogy olyan dolgokat eszik, amelyek nem szerepelnek a tervében. És mindig legyen felkészülve., Ne menj el vacsorázni, ha még nem készített egy tervet, hogy mit fog rendelni. Ellenőrizze a menüket online, vagy beszéljen a szakácsral az alacsony kalóriatartalmú helyettesítésről. Hozd magaddal a saját salátaöntetedet egy kis üvegben, és tervezz előre a partikra és más társasági összejövetelekre. Ne hagyd, “nem kellett választanom – valami kifogást kellett ennem.
milyen az életed a fogyás után?
teljesen új ember vagyok. Soha nem voltam átlagos méretű ember, 50 éves koromban úgy érzem, hogy először élem az életet., Az egészségem drámaian javult, és már nincs szükségem annyi gyógyszerre, hogy átvészeljem a napot. A vérnyomásom normalizálódott, a koleszterinszintem csökkent,a nagy hatékonyságú fájdalomcsillapításoktól való függőségem pedig csökkent. Én mindig szenved az ízületi gyulladás, de aktív és mobil segített sokat. Ezen a nyáron vettem egy kerékpárt, és megmásztam egy Dűnét. Olyan dolgokat csinálok, amelyekről soha nem álmodtam, és boldogabb és egészségesebb vagyok, mint valaha az életemben. És ruhák-nos, szeretem, hogy képes viselni divatos, formába illeszkedő ruhát, sarka!, Három évvel ezelőtt azt fontolgattam, hogy eladom az otthonomat, hogy egy támogatott nappali létesítménybe költözzek, mert alig tudtam gondoskodni magamról. A múlt héten először repülős halászatra mentem! Az élet nagyon, nagyon jó, és hihetetlenül áldott vagyok!
Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne?
fő javaslatom: ne menjen étrendre, hanem inkább olyan döntéseket hozzon, amelyeket minden nap hajlandó megtenni egész életében. Az emberek állandóan diétáznak. Gondolj az új élet, mint egy utazás, az egyik, hogy soha nem megy ki., Az első napon tudtam, hogy nem akarok egész életemben fekete kávét inni, ezért áttértem a cukormentes francia vanília kávéfőzőre és a Splendára. Ne adjon fel valamit, amit nem hajlandó feladni az életért. Helyette, bele a kalóriákat a juttatás, hogy a vágások máshol. Ha tudod, hogy soha nem adhatod fel a csokoládét az életed hátralévő részében, cserélje ki a napi cukorkát vagy a forró karamellás fagylaltot egy snack méretű bárral vagy három Hershey csókdal az ágy előtt. Ne menj egy őrült hóbort diéta, vagy használja diéta pirula, mert amint megy le belőle, a súly visszatér., Helyette, döntéseket hozni, hogy hajlandó, hogy az élet.
a legfontosabb dolog azt hinni, hogy lehetséges. Bízz abban, hogy Isten (vagy bármi, amit a hitrendszered lehetővé tesz) segíteni fog neked, és hogy meg tudod – és meg is fogod-változtatni az életedet. Ha egy 428 Font, kerekesszékkel kötött nő meg tudja csinálni, akkor is! Ne add fel! Látogasson el a weboldalamra: http://www.theresaborawski.net olvassa el a blogomat, vagy Tudjon meg többet az utamról