A D-Vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet testünk különböző funkciók elvégzéséhez igényel.
A D-vitaminhiány az egyik leggyakoribb aggodalomra okot adó ok a mai egészségügyi és táplálkozási világban. A D-vitaminhiány járványos mennyiségben uralkodik az indiai szubkontinensen, az indiai populációban 70% – os prevalenciával, a Nutrients folyóiratban közzétett tanulmány szerint., Ironikusan, India áldott bőséges napfény; megdöbbentő, hogy ilyen hülyeséges számú ember szenved a D-vitamin-hiány. A D-Vitamin, más néven “napfény-vitamin” az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet testünk különböző funkcióknak kell ellátnia. A tápanyag fontos szerepet játszik a szabályozás és a felszívódás a különböző egyéb alapvető ásványi anyagok, beleértve a magnézium, foszfát és a kalcium a szervezetben.
A D-vitaminról ismert, hogy erősíti az immunrendszert, és elősegíti a fogak és csontok növekedését és fejlődését., A D-vitamin hiánya a szervezetben gyengébb csontokhoz, ízületi vagy hátfájáshoz, vagy akár izomfájdalomhoz vezethet. A hatékony tápanyagról ismert, hogy javítja az ellenállást az életmódbetegségek sokaságával szemben. Míg a napfénytől D-vitamint kaphatunk, valamint olyan természetes vitaminokban gazdag ételeket, mint a szója, a gomba, a lazac, a tojás stb., van néhány csodálatos D-vitaminban gazdag ital, amelyet felvehet a napi étrendbe a D-vitamin hiányának elkerülése érdekében.,
(Is Olvastam: 7 Egészséges D-Vitamin Ételeket Kell Enni, Hogy Elkerüljék a D-Vitamin-Hiány)
Itt Egy Lista Az Egészséges D-Vitamin-Gazdag Ital, Amely felveheti A Diéta:
Narancslé
nem sok természetes eredetű D-vitamin, különösen akkor, ha egy vegán vagy vegetáriánus, vagy egyszerűen csak nem úgy, mint a lazac. Ne izgulj! Vannak bizonyos italok, amelyek D-vitaminnal dúsítottak., Igen, a narancslé sok egészséget elősegítő tápanyagot tartalmaz, a D-vitamin pedig az egyik. Mindig válasszon házi friss narancslevet, hogy elkerülje a hamisítást vagy a mesterséges adalékanyagokat. Itt van egy recept a finom narancs, bazsalikom lé, hogy meg lehet próbálni otthon.
D – vitaminban gazdag italok: mindig válasszon házi friss narancslevet, hogy elkerülje a hamisítást vagy a mesterséges adalékanyagokat.
tehéntej
a tehéntej a világ egyik leginkább fogyasztott itala., Tehéntej természetesen jó forrása a különböző tápanyagok, beleértve a D-vitamin a könyv szerint, “gyógyító ételek” DK Publishing, ” használja a teljes zsírtartalmú tej, mivel csak 4 százaléka zsír; vegye ki a zsír, és a zsírban oldódó vitamin, D, E és K is csökken.”Egészségügyi szakértők és táplálkozási javasoljuk, hogy a teljes zsírtartalmú tej, mert tele van a maximális mennyiségű D-vitamin de ha nem szeret inni közvetlenül, akkor lehet, hogy turmixokat, vagy adjunk hozzá csokoládé szirupot a pohár tejet.,
(Is Olvasható: 6 Hihetetlen Előnyeit Tehén Tejet, Hogy Lehet, Hogy Nem Ismert)
D-Vitamin – Gazdag Italok: Tehén tejet, természetesen egy jó forrás a különböző tápanyagok, beleértve a D-vitamin.
Joghurt Alapú Italok
Joghurt dúsított D-vitamin -, valamint 5 IU / 8 unciás szolgálni, mint egy az USDA tápanyag adatok. Ha joghurtot vásárol egy boltból, győződjön meg róla, hogy figyelmesen olvassa el a címkét, de inkább otthon készít joghurtot, hogy elkerülje a tartósítószereket., Ha nem szeretne naponta enni joghurtot, szakítsa meg a monotonitást néhány érdekes joghurt alapú ital készítésével. Az egyik ilyen finom joghurt alapú ital a Menta lassi. Ez a lassi hasonló a klasszikus lassi-hoz, amit iszunk, de benne van egy menta csavar.
D-vitaminban gazdag italok: a Menta lassi egy joghurt alapú ital, amely friss menta.
szójatej
mivel a D-vitamin főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg, a vegánok és a vegetáriánusok nagyon korlátozott lehetőségekkel rendelkeznek., Ezért a növényi alapú tejpótlókat, például a szójatejet gyakran D-vitaminnal és más alapvető tápanyagokkal dúsítják, amelyek általában a tehéntejben találhatók. Kerülje a csomagolt szójatej vásárlását a piacról, mivel tartósítószerekkel és adalékanyagokkal érkezik. Itt van, hogyan lehet otthon szójatejet készíteni.
(olvassa el: próbálja ki ezeket a 10 legjobb szója receptet otthon)
D-vitaminban gazdag italok: a növényi alapú tejhelyettesítőket, például a szójatejet gyakran D-vitaminnal dúsítják.,
Ha D-vitamin-hiányos, mindig jobb konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen ételt vagy italt hozzáadna étrendjéhez. A D-vitamin adagjának legjobb módja a reggeli nap alatt töltött idő.