mi a neuropathia, és mi okozza azt, ha a cukorbetegség?
először is, tudd, hogy a neuropathia olyan sejtek idegkárosodása, amelyek bárhol a testben előfordulhatnak, bár az állapot gyakran lábakban és kezekben mutat. Cukorbetegeknél a magas vércukorszint vagy a tartós hiperglikémia neuropathiát okozhat, nem is beszélve más lehetséges cukorbetegség-szövődményekről., Eközben a rossz vérkeringésű embereknél — a cukorbetegség gyakori mellékhatása-a véráramlás és a nehezen elérhető idegek oxigénhiánya további károsodást és sejthalált okozhat.
melyek a neuropathia gyakori tünetei?
ennek a károsodásnak az eredménye mindent magában foglal, a krónikus fájdalomtól a károsodott emésztőrendszerig, a húgyutakig és a kardiovaszkuláris funkcióig. De a leggyakoribb tünetek a neuropathia közé tartozik a fájdalom, bizsergés, zsibbadás a végtagokban.
amikor az ilyen tünetek be vannak állítva, a testmozgás gondolata kissé ijesztő lehet., Végül is az érintésérzék a szervezet beépített védelmi rendszere-mondja Jason Machowsky, a RD, a CSCS, a sport-dietetikus és a testmozgás fiziológusa A New York-i speciális sebészeti kórházban. Tehát ha ez a védelmi rendszer nem fut végsebességgel, és a kezed és a lábad bizsergnek vagy akár zsibbadnak, mennyire biztonságos az edzés?,
, Mielőtt izzadt, határozza meg, Hogy Kell Neuropathia Kezelésére
Ha úgy érzi, bizsergés, zsibbadás, érzéskiesés, vagy fájdalom a közös ruházat, mint a zoknit, vagy akár ágynemű, ez a végszó, hogy hagyja abba, amit csinál, esetleg, hogy a kezelésre a neuropathia. Ha úgy találja, hogy naponta ellenőrzi a lábát, hogy buborékfóliája vagy fekélye van, értesítse orvosát a fertőzések megelőzése érdekében.
“a láb vagy a boka érzésének elvesztése jelentősen növelheti a fertőzések kockázatát ezeken a területeken a rutin vágások vagy kopások miatt” – mondja Machowsky., “Mivel lehet, hogy nem érzi az okozott kár mértékét, ezért nem tesz lépéseket annak kezelésére, amíg súlyos orvosi vészhelyzetbe nem kerül.”
eközben, ha a tornaterem padlóján áll, guggolást végez, akkor a lábad idegei segítenek felmérni a test helyzetét (úgynevezett proprioception), és fenntartani az egyensúlyt, magyarázza. Mindkettő létfontosságú az edzések biztonságos és hatékony elvégzéséhez.,
Miért Kell Még Gyakorolni, ha Cukorbeteg,-Kapcsolódó Neuropathia
annak Ellenére, hogy a kifogásokat lehet jönni, hogy kihagyja az edzőterembe, ha neuropathia, még több okból is, hogy a testmozgás kiemelt, ha kezelése ez a szövődmény. Ez azért van, mert a testmozgás valójában jó neuropátia.
“a diabéteszes neuropathia progressziójának egyik legjobb módja az, hogy aktív maradjon” – mondja Machowsky., Például egy, a Journal of Diabetes and Its bonyodalmak című szaklapban 2012 szeptemberében közzétett tanulmányban mindössze 10 hét testmozgásra volt szükség ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük a cukorbetegséggel összefüggő neuropathiában szenvedő férfiak és nők fájdalmát és tüneteit. Ebben az időkeretben a résztvevők ideg-egészsége és működése is javult.
Ez nem igazán meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a kutatók már tudják a cukorbetegség gyakorlásának előnyeit. A fizikai aktivitás egy nagyszerű módja annak, hogy a vércukorszint ellenőrzés, javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti a gyulladást, Machowsky mondja., Ráadásul a cukorbetegség során fellépő véredények károsodásának megszüntetésével a testmozgás növelheti a vér, az oxigén és más tápanyagok áramlását az idegsejtekbe, tovább segítve a neuropátiás tünetek javulását.,
A 4 Legjobb Edzés cukorbetegeknek, Akik Irányító Neuropathia
a kockázatok minimalizálása érdekében, valamint erősíti a lehetséges jutalmak gyakorlása a neuropathia, rangsorolni ezeket a szakértő által jóváhagyott edzés:
Low-Impact Kardiovaszkuláris Edzés
Cardio képes javítani érrendszeri egészségre, az emberek a 2-es típusú cukorbetegség jól megalapozott, egy tanulmány január 2017-ben az International Journal of Neuroscience arra utal, hogy az aerob edzés is javítja a vér hajó egészségügyi azokban foglalkozik a diabétesszel összefüggő neuropathia., Az amerikai Diabetes Association (ADA) szerint az aerob testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterinszintet is, ami segít a kezek és a lábak véráramlásának további javításában, valamint az ideg egészségének javításában.
a véráramlás növelése érdekében, miközben megakadályozza a vágásokat, horzsolásokat és hólyagokat, hagyja ki a járdát a szelídebb, alacsony hatású tevékenységek, például úszás és kerékpározás érdekében, Machowsky javasolja. Ha nem a leginkább kiegyensúlyozott a kerékpár, kibír egy beltéri egy., Bármelyik edzést is választja, próbáljon legalább 30 perces aerob testmozgást végezni hetente ötször, az ADA javasolja.
erősítő Edzés (Ülő)
Az izom, inzulin, valamint érrendszeri egészségügyi szorosan kapcsolódó, az izmok úgy viselkedik, mint egyfajta cukor-égő kemence ez csak akkor történik meg, hogy segítsen a vérerek “pumpa” – vér, s a szíved.,
Míg teherviselő gyakorlatok, hogy tartsa meg a lába nagy segít, hogy a legtöbbet hozza ki minden rep, ha nem olyan stabil a lábad, működik egy súlyzó át a vissza nem biztos, hogy jó ötlet! Ne aggódj. Lenyűgöző, hogy hány hatékony erősítő gyakorlatot végezhet az ülő helyzetből, mondja Machowsky.
nézze meg a tornaterem ülő láb-erősítő gépeit, beleértve a lábhosszabbítást, a combhajlító göndörítést és a glute kickback gépeket., Eközben a felsőtest gyakorlatok széles skáláját végezheti el, a bicepsz fürtöktől a vállprésekig, miközben egy padon ül. Az ADA azt javasolja, hogy a kardio edzéseken kívül hetente legalább kétszer végezzen erőgyakorlatokat.
Egyensúly, Stabilitás Munkát
károsítja idegi funkció érzés, a láb, a cukorbetegség kapcsolatos neuropathia nagyban növeli a kockázatot a zuhanás szerint a felülvizsgálat decemberében közzétett 2014-ben az International Journal of Nursing Tudományok., Megjegyzi, hogy egy korábbi, idősebb felnőttekkel végzett vizsgálatban a cukorbetegséggel összefüggő neuropátiában szenvedők 23-szor nagyobb valószínűséggel szenvedtek esést, mint a nem rendelkezők. Ez az, ahol az egyensúly és a stabilitás munka jön: képzés az izmok és a neuronok felelős őket, hogy megfelelően tűz és a munka együtt, Machowsky mondja. A legfontosabb izmok, hogy tartsa meg egyenesen megtalálható a láb, láb, mag.
próbáljon valamilyen egyensúlyi vagy stabilitási munkát integrálni minden edzésbe., Végre féllábú gyakorlatok (kapaszkodott a falba, vagy egy erős tárgy balance), a gyakorlatban sétára sarok talpig egyenes vonalban, illetve a teljes core gyakorlatok, beleértve a deszka, halott-bogár, madár-kutyák, illetve a kábel-karaj, – mondja.
Mind-Body Exercise
jóga, tai chi, és aktív meditációs gyakorlatok valóban az, amire az idegrendszernek szüksége van., Végtére is, a tanulmányok többször kimutatták,hogy a jóga előnyös a különböző neurológiai rendellenességek kezelésében, a cukorbetegséggel kapcsolatos neuropátiában, az Annals of Indian Academy of Neurology folyóiratban 2012 októberében közzétett áttekintés szerint.
A kutatók megjegyzik, hogy a jóga jótékony hatással van a stressz, a vérnyomás és a gyulladás csökkentésére, amelyek mindegyike befolyásolhatja a cukorbetegséggel összefüggő neuropathia progresszióját. És bár a jóga kevésbé érzi magát intenzívnek a kerékpározáshoz vagy az erősítő edzéshez képest, még mindig pumpálja a szívét, és képes izomépítésre.,
végezze el az elme-test választott módszer oly módon, hogy megfelel az Ön igényeinek, valamint növeli a többi edzés. Például, akkor úgy egy szelíd áramlás jóga, mint egy módja annak, hogy visszaszerezze után egy intenzívebb erő vagy kardio edzés. Eközben a fejlettebb jógaórák (hívja a helyi stúdiót a részletekért) nagyszerű kardio-és erő edzésként működhetnek egyben.