Kép :
terhes, s várom, hogy élvezi a boldog anyaság hamarosan? Kései nyaki fájdalmat tapasztal? Nos, ha kapcsolatba léphet a fenti helyzetekkel, ennek a bejegyzésnek az olvasása segíthet!,
a nyaki fájdalom a terhesség alatt meglehetősen trükkös helyzet lehet. Ön szenved merevség a nyak csendben egy ajánlatot, hogy elkerüljék a fájdalomcsillapítók, amelyek károsíthatják a baba? Nos, az anyaság talán az önzetlenségről szól, de nem kell tovább viselnie a megpróbáltatást! Szeretné tudni, hogyan lehet búcsút a kellemetlen érzés a nyak és élvezze az egészséges terhesség is? Olvass tovább!
A nyaki fájdalom okai terhesség alatt
terhes állapotban a szervezet hormonális egyensúlyhiányon megy keresztül., Ez okozza a különböző hormonok lőni, vagy menjen le, ami a különböző tünetek. Ehhez hozzáadódik a testtartás változása, valamint a test alakjának megváltozása, amelyen keresztül megy. A nyaki fájdalom a terhesség egy kicsit nehéz lesz.Számos oka van annak, hogy terhesség alatt hozzájárulhat a nyaki fájdalomhoz:
a nyakában és a vállában lévő szalagok terhessége alatt lecsökkennek. Ezen felül a hátsó izmok egyre nagyobb nyomással szembesülnek, amikor a has elkezd bővülni., Összességében ezek a körülmények gyakran fájdalmat okozhatnak a nyakban. Terhesség alatt mindig azt tanácsolják, hogy aludjon a bal oldalon. Ez a nap mint nap a nyak fájdalmához is vezethet. Mivel a terhesség előrehaladtával, akkor általában kevésbé aktív tölteni a legtöbb nap a kanapén, ül. Ez fájdalmat okozhat a nyakában, mivel egyre több időt tölthet olvasás vagy képernyő nézése közben.
hogyan lehet természetes módon megelőzni vagy csökkenteni a nyaki fájdalmat terhesség alatt ?,
mielőtt bármit megtenne a nyaki fájdalom megelőzése vagy csökkentése érdekében terhesség alatt, fontos, hogy először beszéljen orvosával erről. Íme néhány tipp, amely segíthet a nyaki fájdalom terhesség alatt:
1. Jó testtartás fenntartása:
Ez rendkívül fontos a nyaki fájdalom megelőzéséhez és csökkentéséhez, nem csak a terhesség alatt. Amíg terhes vagy, a tested nyúlik, növekszik, helyet teremtve a benned lévő növekvő baba számára. Ez az az idő,amikor a test egyensúlya a gerinc felé tolódik. Lehet, hogy elkezd érezni a súlyt, és slouch sokat., Ez a nyak izmainak merevedését és feszülését okozhatja, és nyaki fájdalomhoz vezethet.
2. Úszás vagy víz alapú testmozgás:
sok esetben a vízben végzett alapvető úszási vagy egyszerű terhességi gyakorlatok segítenek a nyaki fájdalomban. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, biztonságos-e erre. Vegye ki az orvos tanácsát olyan speciális gyakorlatokhoz, amelyeket a terhesség alatt tehet.
3., Vegye ki a csontkovács segítségét:
mielőtt ezt megtenné, feltétlenül szüksége van orvosának jóváhagyására. A csontkovács természetesen állítsa be az ízületek a szervezetben, és segít enyhíteni a fájdalmat. Győződjön meg arról, hogy a csontkovács tanúsított szakember, terhes nőkkel dolgozik.
4. Nézd meg a szem szintjén:
Slouching vagy folyamatosan lenézett okozhat sok stressz a nyakán, ami fájdalmat és kellemetlenséget. Ha az asztalon kell dolgoznia, vagy a képernyőre kell néznie, győződjön meg róla, hogy ugyanaz a szem szintjén van., Előre nézve, nem lefelé, azt jelenti, hogy a nyaka szabályos szögben van, ami megakadályozza a fájdalmat.
5. Kap egy kényelmes párnát:
néha minden, ami a nyaki fájdalom megelőzéséhez vagy csökkentéséhez szükséges, jó párna. Lehet, hogy egy nagyon kemény párna most, vagy az egyik, hogy túl magas az Ön számára. Próbálja ki néhány különböző párnák, és mi működik a legjobban az Ön számára.
gyors és egyszerű nyaki gyakorlat
próbálja ki ezt, hogy enyhítse a nyaki fájdalmat, de hagyja abba, ha kényelmetlenül érzi magát:
üljön egyenesen, és nézzen előre., Fordítsa balra a fejét, amennyire a feje megy, tartsa a pozíciót körülbelül 15 másodpercig. Visszatérés az első pozícióba. Fordítsa jobbra a fejét, amennyire a feje megy, tartsa a pozíciót körülbelül 15 másodpercig. Visszatérés az első pozícióba. Nyomja le az állát a mellkasához, és tartsa körülbelül 15 másodpercig. Visszatérés az első pozícióba.
ezek az egyszerű módszerek segíthetnek megelőzni és enyhíteni a terhesség alatt esetlegesen jelentkező nyaki fájdalmat. Ezek nagyszerűek, hogy elkerüljék a gyógyszeres kezelés szükségességét is. Beszéljen orvosával róluk, és folytassa, ha van egy jóváhagyást.,
terhes volt? Mit csináltál vele? Ossza meg véleményét a többi olvasóval.
ajánlott cikkek:
- 11 Hatékony tippek a Tailbone fájdalom enyhítésére a terhesség alatt
- 8 leghatékonyabb módja a csípő fájdalom enyhítésére a terhesség alatt
- hogyan lehet megelőzni a lábgörcsöket a terhesség alatt?
- 6 Hatékony Jogorvoslati Enyhíti A Láb Fájdalom Terhesség Alatt