mindenkinek van szabadnapja. Előfordulhat, hogy ellenséges, levágott válaszokat ad az egyszerű kérdésekre. Vagy előfordulhat, hogy a könnyek szélén találja magát, nem észrevehető ok nélkül. (Mindig van oka, még akkor is, ha jelenleg nem ismeri.)
fontos, hogy összhangban legyen a testével, nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is. Ezt “érzelmi intelligenciának” nevezik.”Jó megérteni, hogy mit érzel — és miért-az érzelmeid kezelése érdekében.,
Ha az utóbbi időben érzelmesebb volt, néhány valószínű ok az alábbiakban található.
1. Stressz.
a felesleges stressz különböző módon nyilvánulhat meg. Fizikailag fejfájást és feszült vállizmokat okozhat. A stressz érzelmi megnyilvánulásai közé tartozik a szorongás, a szomorúság vagy a harag. Lehet, hogy nem biztos benne, hogyan kell megbirkózni.
először azonosítsa a stressz forrásait az életében. Túl sokat dolgozol? A gyerekek egy kicsit több, mint tudod kezelni? Váratlan családi tragédia történt?, Bármi legyen is az oka, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszi át az életed. Rangsorolja az egyes azonosított forrásokat a nagyobb stresszforrások meghatározása érdekében.
miután megismerte az okokat, kezdje el keresni az egészséges módszereket a stressz kezelésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás jó eszköz a stressz leküzdésére. Még a megállás és a lélegzet is segíthet. Kerülje a stresszes helyzeteket, ha tudsz, ha nem tudsz, dolgozzon az érzéseid ellenőrzésén., Minél jobban dolgozik kezelése a stressz hosszú távon, annál jobb egy fogantyú lesz, hogyan reagál, amit jön az utat.
2. Hormonális egyensúlyhiány.
ahogy öregszünk, testünk sok változáson megy keresztül, beleértve bizonyos hormonok ingadozását. Például a nők változásokat tapasztalhatnak az érzelmi viselkedésben az ösztrogén csökkenése miatt. A terhesség hormonális ingadozásokat is okozhat. A tesztoszteron szint ingadozása a férfiakban befolyásolhatja hangulatukat., Annak megállapításához, hogy a hormon egyensúlyhiány befolyásolja-e a hangulatot, szükség lehet tesztelésre.
3. Alváshiány.
lehet, hogy szórakoztató későn maradni, de gyakran ez zavarhatja a test optimális működését. Amellett, hogy nehéz összpontosítani vagy ébren maradni, az alváshiány miatt ideges lehet. A tartós alváshiány súlyos problémákat okozhat, beleértve a szívrohamot vagy a stroke-ot.
ha nem kap elég alvást, a probléma megoldásának legegyszerűbb módja az, hogy növelje az alvás mennyiségét, amelyet minden nap kap., Bár nincs konkrét szám minden egyes személy számára, a felnőttek átlagos ajánlott alvásmennyisége hét-kilenc óra. Ha a munkája megköveteli, hogy korán keljen fel, szükség lehet arra, hogy egy órán belül ágyban legyen, ami jó éjszakai alvást eredményez. Ez lehet, hogy úgy érzi, mintha te “kimaradnak”, de figyelembe az időt, hogy a szükséges mennyiségű alvás tehet sokat, hogy javítsa az egészségre, a hangulat.
4. Rossz étkezési szokások.
az általunk fogyasztott ételek mély hatással lehetnek hangulatunkra., A csokoládé torta finom harapása nemcsak a cukor, hanem az endorfinok rohanását eredményezheti. A test jutalmazza Önt az agy örömközpontján keresztül, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek jól érzik magukat. Ugyanúgy, ahogy eszel, rosszul érzi magát.
ügyeljen arra, hogy egész nap egyen – ne hagyja ki a reggelit–, és törekedjen a kiegyensúlyozott étkezésre. Ha nagyon elfoglalt vagy, előfordulhat, hogy előre kell terveznie, vagy akár el kell készítenie néhány ételt az előző este. Az étkezési szokások javítása többet tehet, mint az, hogy javítsa az étel hatását; azt is, hogy jól érzi magát a test jobb gondozásában.,
5. Depresszió.
amerikaiak milliói küzdenek a depresszió különböző formáival. Lehet, hogy depressziós lehet, és nem tudja. A statisztikák szerint a klinikai depresszióban szenvedők mintegy 80 százaléka nem kap semmilyen kezelést. Vannak, akik akár drogokkal és alkohollal is megpróbálnak öngyógyulni, ami még több problémához vezet.
ha gyanítja, hogy depresszióban szenved, ne hagyja figyelmen kívül a tüneteit, vagy próbálja meg “keményíteni”.”A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy professzionális diagnózist kap, de elkezdheti ezt a kvízt., Miután tudod, fontos, hogy aktívan kezdj lépéseket tenni a depresszió kezelésére.