valójában nincs semmi frusztrálóbb, mint egy szürke hajszál feltárása, amely úgy tűnik, hogy hirtelen megjelent a fején. Ez olyan, mint az a hívatlan vendég, aki csak nem úgy tűnik, hogy a célzást! A szürke-fehér haj valójában a pigmentáció és a melanin hiánya. Valójában a szürke vagy fehér haj valójában tiszta haj, csak szürkének tűnik, mert a fény megtörik tőle. Tehát most már tudod!
de a szürke szín továbbra is idősebbnek tűnik, mint amilyennek érzi magát., Mielőtt túl hajlott ki a forma, bár, van egy ezüst bélés. Bár a szürke haj az életkor, a genetika, a stressz, a vitaminok és az ásványi anyagok következménye lehet, amiből nem elég a szürkeség. Add hozzá ezeket az ételeket az étrendhez, és segíthetsz a folyamat megállításában. És annak érdekében, hogy valóban lépést tartson az egészséges táplálkozás céljaival, próbálja ki ezeket a 21 legjobb egészséges főzés Hack Minden idők.,
máj
máj rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy úgy nézzen ki, mint egy elnök, aki a második hivatali idejének vége felé közeledik. Négy uncia marhahús tartalmaz egy óriási 95,48 mikrogramm B12-vitamint, amelynek hiánya (más néven vészes vérszegénység) a korai szürküléshez kapcsolódik. (Az ajánlott napi adag 2,4 mikrogramm a legtöbb felnőtt esetében.,) Ahogy öregszik, csökken a B12-vitamin felszívódásának képessége az élelmiszerből. Tehát az 50 évesnél idősebb embereknek sok ételt kell fogyasztaniuk, amelyek sokakat tartalmaznak. A máj az egyablakos ügyintézésed.
a máj rézben is gazdag, amelynek hiánya növelheti a korai szürkülés esélyét a biológiai Nyomelemkutatásban közzétett tanulmány szerint. Akkor kap az összes réz, vas, amire szüksége lesz eszik egy 4 oz adag bárány, marha-vagy borjúmáj., A marhahúsmáj a B9-vitamin nagy forrása, más néven folát vagy folsav; alacsony szinteket társítottak a melaninhiányhoz. Egy 4 oz adag az RDA körülbelül 80% – át tartalmazza.
csicseriborsó
a csicseriborsó a B9-vitamin legmagasabb koncentrációját tartalmazza. Egy csésze közülük egy óriási 1,114 mikrogramm B-9-et tartalmaz, közel háromszorosa a 400 mikrogramm RDA-jának.,
Csirke
Alacsony B12-vitamin vezethet, hogy a fáradtság, légszomj, majd az igen, száraz, ritkuló, majd idő előtt szürke haja. Meg lehet tartani a B12 szint feltöltve fogyaszt sok tojás, sajt, tej, csirke., “Tudjuk, hogy a stressz felhasználja a B-vitamint, és néhány tanulmány kimutatta, hogy bizonyos B-vitaminok (B6, B12, folsav) nagy adagjainak bevétele három hónap alatt elkezdte visszafordítani a szürkülés folyamatát” – mondja Sara Allison trichológus. “A szőrszálak fehérre válnak, amikor a vitaminokat leállítják.”
lencse
a lencse szintén nagy forrása a B9-nek. A B12-vitaminhoz hasonlóan a B9 is segít a DNS és az RNS előállításában., A vörösvértest-termeléshez is szükséges, és létfontosságú szerepet játszik a metionin előállításában, amely a hajszín megtartásához fontos aminosav.
Spirulina
bár a legtöbb rézkoncentráció különböző állatok májában található, a spirulinában a legnagyobb mennyiségű nem állati eredetű réz található., Szebben hangzik, mint a “tó söpredék”, de lényegében ez az, ami: egyfajta kék-zöld alga, amely természetes módon növekszik az óceánokban és a szubtrópusi éghajlatú sós tavakban.
Marmite
extract spread néz ki, mint a kátrány, és egy egyedi, erős szag minden saját. (És nagyjából olyan megosztó, mint a máj.,) Még a brit gyártók is elismerik, hogy a Marmite — amely jellemzően meleg vajas pirítósra terjedt el reggelire—szerzett íz. De ha el akarja távolítani a szürkéket,érdemes megpróbálnia. Az USDA szerint az élesztőkivonat minden folsavtartalmú ételt felölel. Egy kis marmit (körülbelül 4 gramm) csomag egy óriási 100 mikrogramm folsavat, vagy az ajánlott napi adag 25% – át.