mint az emberek, van egy gyűjtemény a pozitív és negatív érzelmek. A pozitív érzelmek konstruktív jellegűek. Ilyen például az öröm, a hála, az empátia és a szimpátia. Másrészt a negatív érzelmek rombolóak. Ilyen például a harag és a frusztráció. A harag olyan érzelem,amelyet akkor érzünk, amikor valami nemtetszést vagy ingerlékenységet tapasztalunk. Ez normális, de nagyon rombolóvá válhat, ha elszabadul., A frusztráció olyan érzelem, amely akkor alakul ki, amikor blokkolva vagyunk a kívánt cél elérésében. Mint emberek, amikor elérünk egy konkrét célt, elégedettnek érezzük magunkat. Másrészt, amikor megakadályozzuk, hogy elérjük ezt a célt, frusztráltnak és bosszúsnak érezzük magunkat. Ha a cél nagy, vagy valami, vagy valaki megakadályozza, hogy elérjük, nagyon frusztráltnak érezzük magunkat. A legtöbb esetben a frusztráció haraghoz vezet. Ezek negatív érzelmek, amelyek fájdalmat okozhatnak munkatársainknak, csapattársainknak, barátainknak, sőt családunknak is. Folyamatosan tapasztalja ezeket az érzelmeket?, Itt van, hogyan lehet megállítani érzés csalódott, dühös minden alkalommal.
legyen a jelenben, hogy ne érezzünk csalódást
a frusztrációt akkor okozza, amikor olyan körülmények vagy emberek blokkolják a cél elérését, amelyeket nem tudunk irányítani. A frusztráció állapotában szellemileg valahol a jövőben vagyunk. Ez gyakran az, ahol szeretnénk lenni. Néha a frusztrációt a múltbeli negatív események okozzák., Ennek az érzelemnek a leküzdéséhez kezdje azzal, hogy kilép a múltból vagy a jövőből, és szilárdan gyökerezik a jelenben. Fókuszálj arra, ami most itt van a jelenben. Ezt úgy teheti meg, hogy arra összpontosít, hogy mi történik körülötted ebben az időben. Ilyen például az időjárás, a ruhák textúrája, a televízió hangja vagy a külső emberek. Tartsa a mentális fókuszt a jelenre 1-2 percig. Ez kihúzza Önt az időtérből, ahonnan a frusztráció származik, és határozottan egy valódi, objektív jelenbe helyezi., Ez a tökéletes idő a frusztráció kiküszöbölésére.
javasolt olvasás: Meditálja az utat a jobb élethez: 5 a napi meditáció előnyei
szakítsa meg a szokást
érdekes, hogy mindig dühös lehet rossz szokás. Ez gyakran előfordul, amikor hozzászokott ahhoz, hogy más embereket hibáztasson a saját hibáiért, ahelyett, hogy felelősséget vállalna. Vannak, akik nagyon gyorsan dühösek a körülöttük lévőkre, hogy megoldják azt a problémát, amelyet tapasztalnak, még akkor is, ha ez a saját hibájuk volt. A haragodat ez okozza?, Ha igen, meg kell tanulnod, hogyan lehet felelősségteljesebb. Ily módon, akkor ne haragudj másokra, ha a dolgok nem mennek jól. Törd meg a felelőtlenség és az állandó harag rossz szokását is.
javasolt olvasás: 8 egyszerű, de hatékony módja a rossz szokások megtörésének
értékelje azokat a dolgokat, amelyek
a frusztráció gyökere az elégedetlenség. A hiánya, amit akarsz bosszant, és megszünteti a békét. A frusztráció kiküszöbölése érdekében elkezdheti értékelni azokat a dolgokat, amelyek vannak., Ezek azok a dolgok, amelyeket már elértél. Ilyen például az otthon, a tiszta, bőséges ivóvíz, az étel, az internet-hozzáférés, a család és a barátok. Töltsön el néhány percet, hogy megfigyelje ezeket a dolgokat, és a frusztrációd véget ér. Ezt a hálával helyettesítik.
javasolt olvasás : 12 egyszerű módszer a stressz csökkentésére és a nyugalomra
megszabadulni a tehetetlenség érzéseitől
A harag olyan válasz, amelyet úgy választ, hogy az erőtlenség kezelésére., Amikor valaki vagy valami hatalma van felettünk, megpróbáljuk visszaszerezni az irányítást a helyzet felett. Ha ezt nem tudod megtenni, dühösnek és képtelennek érezheted magad. Ez az érzés lehet felgyülemlett belül, hogy engedje el a harag, hogy valaki, aki nem érdemli meg egy ilyen kemény reakció tőled egy kis hiba. Mint ilyen, a harag megszabadulásának hatékony módja a tehetetlenség kiküszöbölése. Ezt úgy teheti meg, hogy megtalálja a személyes hatalom létrehozásának módját. Ily módon véglegesen megoldja a harag problémájának gyökerét.,
határozza meg, hogy mit tehet most, és folytassa
csalódottnak érezzük magunkat, amikor egy jelenlegi problémának köszönhetően nem tudjuk megtenni azt, amit a jövőben akartunk. Ez a jövőbeli teljesítményre való összpontosítás csalódást okoz nekünk. Az egyik módja annak, hogy legyőzzük, az, hogy összpontosítsunk arra, amit most valójában tehetünk. Milyen lépéseket tehet jelenleg, hogy eljuthasson arra a helyre, amelyet a jövőben kívánt? Mit tehet most, hogy javítsa a helyzetét? Van egy másik út a célhoz?, Talán csak lassítanod kell, Szánj időt magadra és pihenj. Ez segít, hogy töltse fel, majd egyszerűsítse az életed egy kicsit. Ilyen módon újra összpontosíthat, és találhat más utat a céljaihoz.
javasolt olvasás: 15 az egészségesebb és boldogabb életmód kulcsfontosságú elemei
oldja meg a múltban történt fájdalmat
az élet néha tisztességtelen lehet. Vannak, akik gyermekkori éveink során tapasztalhatnak traumát és bántalmazást. Ennek eredményeként, tudjuk folytatni a fájdalom és a harag egész a felnőttkorban., Ez a harag folyamatosan irritálhat minket. Miközben a haragot pajzsként hordozzuk, fájdalmat okozhatunk magunknak és a körülöttünk lévőknek. A fájdalom, amelyet az ember hordoz, dühös reakciókat okozhat mindazokra, amelyek rendben vannak. Ha folyamatosan dühösnek érzi magát egy olyan esemény miatt, amely a múltban történt, akkor foglalkoznia kell vele, hogy megszüntesse a fájdalmat, és megnyugtassa a haragját. Ez az egyetlen módja az igazi béke megtapasztalásának.,
javasolt olvasás: 8 Kickass Ways to Beat Depression and Get Back on Track
megszabadulni a félelem
a haragot gyakran a félelem okozza. Valami történhet és megijeszthet. Például félelmet tapasztalhat meg, ha elveszíti az irányítást, bolondnak tűnik a nyilvánosság előtt, bajba kerül vagy megsérül. Amikor ezt a félelmet tapasztalja, könnyű átalakítani haraggá. A test vesz egy harc vagy repülés válasz, és akkor válassza ki a harcot lehetőség. Elkezdesz visszavágni, ami megrémít, és a harag átveszi az irányítást., Ennek megakadályozása érdekében a legjobb megoldás egyszerűen a félelem megoldása. Mi okozza valójában a félelmet? Az Ön irányításán belül van, vagy sem? Racionális vagy túloz? Vizsgálja, hogy a válaszokat ezekre a kérdésekre, lehet azonosítani a forrását a félelem, megszüntetése, és tedd ki a haragot, ez okozza.
a fontos elvenni
A harag és a frusztráció nagyon erős, mégis negatív érzelmek., Ezek olyan hibákat okozhatnak az ítéletben, amelyek tartós, negatív hatást gyakorolhatnak a barátaidra és a családodra. A fenti tippek segíthetnek megszabadulni a haragtól és a frusztrációtól. Tanuld meg és gyakorold őket az életedben, hogy békét és éld át a jövőd tisztaságát.