az asztigmatizmus egy nagyon gyakori szembetegség, amely befolyásolja a látását. A szem körüli izmok érintettek, és túlzott stresszt okoznak a szaruhártyán. Ez a stressz miatt a szaruhártya elveszíti alakját, ami viszont homályos látást okoz. Az asztigmatizmus egyéb tünetei közé tartozik a kettős látás, a szemhéj, a szemirritáció és a fejfájás.
az asztigmatizmus születéskor elterjedt lehet, vagy trauma, veleszületett állapotok vagy szemműtét eredménye lehet., Az állapot nagyon bosszantó lehet, mivel egyszerű feladatot jelent, mint például egy könyv olvasása. Vannak azonban természetes módszerek az asztigmatizmus kezelésére, amelyek közül az egyik a szemgyakorlás.
előnyei szem gyakorlatok asztigmatizmus
lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de ez igaz. A szemgyakorlatok ismertek az asztigmatizmus kezelésére. Csakúgy, mint a testünk többi izma, a szemizmaink egyszerű logikán dolgoznak; használnia kell őket, vagy el kell veszítenie őket. Ezért elengedhetetlen, hogy a szem izmait egész nap aktív állapotban tartsa., Csak bámult egyenesen a számítógép képernyőjén, vagy az úton előre vezetés közben nem gyakorolja az izmokat, hogy a teljes potenciálját. A további szemgyakorlatok kötelezőek. Az alábbiakban néhány előnye a szem gyakorlatok:
- segítenek csökkenteni a stresszt.
- erősítik a szemet és ellazítják a szemizmokat.
- idővel vagy 1-4 hét alatt javítják a látást.
az alábbiakban 8 gyakorlatot végezhet otthon az asztigmatizmus kezelésére.
1. gyakorlat., Rectus izomlazítás
előny:ez a gyakorlat ellazítja a rectus izmokat, ami csökkenti a szaruhártya stresszét, valamint erősíti a szem körüli izmokat. Ezt naponta 2-4 alkalommal kell elvégezni.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- helyezze a hüvelykujját az orrára 90 fokos szögben.
- mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba 12 órakor. Tartsa ott 2-3 másodpercig, majd hozza vissza. Ügyeljen arra, hogy a szeme kövesse a hüvelykujját.,
- most mozgassa a hüvelykujját 1 óra állásba, tartsa ott 2-3 másodpercig, majd mozgassa vissza az eredeti helyzetbe (90 fokos szög).
- ismételje meg ezt minden órapozíciónál.
- ne felejtse el megfelelően lélegezni a gyakorlat során.
2. gyakorlat. Szemmasszázs
előny: ez a gyakorlat visszaállítja a szaruhártya alakját.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- csukja be a szemét, majd helyezzen két ujját mindkét szemhéjára.,
- enyhe nyomás alkalmazásával lassan mozgassa ujjait körkörös mozdulatokkal fentről lefelé, jobbról balra.
- mozgassa az ujjait az óramutató járásával megegyező irányba, valamint az óramutató járásával ellentétes irányba.
- ismételje meg 10-15 alkalommal, naponta 2-4 alkalommal.
3. gyakorlat. Reading
előny: ez a gyakorlat segít felszabadítani a törzs és a nyomás okozta asztigmatizmus, és meg kell tenni 2-4 alkalommal egy nap.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- húzza ki a könyvet.
- helyezzen mellé egy objektumot., Miután elolvasta a könyv egy bekezdését, összpontosítson az objektumra.
- folytassa ezt mindaddig, amíg a szeme fáradtnak nem érzi magát.
4. gyakorlat:a látás megszakad
előny: ez a gyakorlat enyhíti a szemnyomást és a törzset.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- szünetet tartson az írástól, az olvasástól vagy a számítógép bámulásától.
- összpontosítson a távolban lévő egyéb tárgyakra legalább 20 másodpercig
- ismételje meg ezt a gyakorlatot a lehető sokszor egy nap alatt.
5. Gyakorlat., Fej billentése
előny :ez a gyakorlat segít az extraokuláris izmoknak a szemgolyóra gyakorolt erő szabályozásában.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- nézze meg a tükörben, hogy megtudja, dönti-e a fejét az egyik oldalra.
- töltsön időt minden nap tudatosan megpróbálja megdönteni a fejét az ellenkező irányba.
6. gyakorlat. Szem jóga
előny: ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat, élesíti a fókuszt és javítja a látást.,
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- tartsa egyenesen a testtartását. Álljon, üljön a székbe vagy a padlóra.
- csukja be a szemét, lélegezzen, miközben a szemére koncentrál.
- lassan kezdje el mozgatni a szemgolyóit oldalról oldalra.
- végezze el ezt a gyakorlatot naponta többször.
7. gyakorlat. Villogó
előny: a villogás nedvesen tartja a szemét, így lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson. Csökkenti a szem törzsét is, miközben frissíti őket.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- állítson be egy 2 perces időzítőt.,
- 3-4 másodpercenként villog.
- végezze el ezt a gyakorlatot legalább napi 4 alkalommal.
8. gyakorlat. 8. ábra
előny: ez a gyakorlat segít a szemednek visszanyerni erejét és rugalmasabbá válni.
a gyakorlatot a következő lépésekben kell elvégezni:
- nézze meg a szemétől 10 láb távolságra.
- képzelje el a 8-as számot.
- mozgassa a szemét az ábra mentén 2 percig.
- ugyanezt tegye fordított irányban 2 percig.,
minden fent említett gyakorlat célja a szem izmaira gyakorolt törzs és nyomás javítása. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása naponta csökkenti a tüneteket, végül pedig az asztigmatizmust kezeli. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon a szemorvosával, hogy megtudja, ezek a gyakorlatok működni fognak-e az Ön számára.