az egyik legegészségesebb trend, amely a koronavírus világjárvány miatt merült fel, az otthoni edzés rutinok emelkedése volt. Segítségével csak a testsúly, akkor lehet építeni fenomenális erő, izomtömeg.
míg a tornatermek számos olyan gépet és felszerelést biztosítanak, amelyek lehetővé teszik az izomcsoportok nagy mélységű kidolgozását. A testtömeg-edzés rutinok hasonló expozíciót kínálnak az izomcsoportoknak.
a testtömeg-edzés edzések izomot építenek?
igen!,
függetlenül attól, hogy milyen szkeptikus lehet; a testtömeg izomot épít.
az izmok építésének tudománya egyszerű. Hipertrófia vagy izomfeszülés vagy sérülés esetén a test izomrostok összeolvasztásával javítja őket. Ez a folyamat növeli az izmok tömegét, méretét és erejét.
most ez a törzs a berendezés vagy a testtömeg használatával származhat. A legfontosabb az izmok megfeszítése a természetes gyógyulás pontjáig.
A calisthenics teljes fogalma ezen a folyamaton alapul.,
szakértők azt mondják, hogy a legtöbbet hozza ki a testsúly tréningek meg kell: növeli ismétlések, csökkenti a pihenőidő között készletek, nem különböző változatai ugyanazt a mozgást, a munka, amíg hiba, és alkalmazza a mechanikus csepp készletek a rutinok.
nem csak a testsúly képzés hatékony módja annak, hogy erős, izmos izom, ez is jön más fitness előnyöket.
ezek a természetes edzésprogramok segítenek a fitnesz, az állóképesség és az egyensúly javításában. Ezenkívül segít a test sérülésmentesítésében.,
8 Hatékony otthoni edzésprogram
az otthoni edzés új egészségügyi hóbortja gyorsan új normává válik. Mivel a koronavírus nem megy el egyhamar, az otthoni edzésprogramok a tökéletes megoldás.
otthon alapú edzés rutinok is menteni költséges tornaterem díjak lehet tenni bárhol. Nem igényel sok helyet, még a hálószobája is elegendő a bőséges képzési helyhez.
mellkasi edzés rutin
Ez a mellkas edzés rutin csak push-up., A fekvőtámasz egy nagyszerű mozgás, ami nem csak a mellkasodon működik, hanem a tricepszeden, a bicepszeden és a vállizmaidon is.
minden variáció a mellkas másik izomcsoportján működik, így teljes mellkasi edzést biztosít.
teljes test edzés rutin
Tökéletes kezdőknek, vagy bárki, aki néhány kalóriát éget. Ez a teljes test edzés rutin működik ki a fő izomcsoportok.
az egész testet égeti., Mivel az összes főbb izomcsoportot dolgozza ki, nem csak jó mennyiségű kalóriát éget el, hanem erőt is épít.
fontolja meg ezt a rutinot tökéletesnek kezdőknek vagy helyreállításnak.
alsó test edzés rutin
munka csak a testsúly, akkor lehet építeni robbanásveszélyes lábak. Lehetséges, mert ez a rutin célozza meg a comb, fenék, combcsontok és borjak.
növelheti a készletek és ismétlések egy intenzívebb égési., Egy másik csodálatos dolog ebben a rutinban az, hogy mivel hatalmas izomcsoportokat dolgozol, sok kalóriát is égetsz.
lábak és zsákmány edzés rutin
egy alsó test edzés rutin célja csak a hölgyek. Ezek a mozgások tökéletesek egy hibátlan alsó test felépítéséhez.
erős alsó testre van szüksége, nem csak a fitnesz megjelenés befejezéséhez. De szüksége van egy erős alsó testre, hogy segítsen a testtartás javításában. Segít az ízületi gyulladás elleni küzdelemben is az élet későbbi szakaszában, és erőt fejleszt a kardio számára.,
egy erős alsó test segít a többi edzés támogatásában azáltal, hogy egyensúlyt biztosít és támogatja az erőt.
ellenállás sáv edzés rutin
ellenállás sávok hajthatja a testsúly képzés új magasságokba.
ha drága edzőtermi felszerelést használunk, minden mozgás intenzitása növekszik. Az izmokra nehezedő nyomás miatt gyorsabban törnek. Amikor meggyógyulnak, egyre erősebbek és nagyobbak lesznek.
Ez a koncepció mögött súlyemelés. Az ellenállási sáv segíthet hozzáadni ezt az intenzitást a testtömeg-edzéshez., Ahelyett, hogy különböző berendezésekbe fektetne be, az egyik ellenállási sáv számos mozgást adhat a rutinokhoz.
ezért hatékony a rezisztenciasáv-képzés, amely a költségek negyedével segít nagyobb izmok építésében.
nézze meg a SQUATWOLF tartós és minőségi Teljesítménysávjait, amelyek segítenek az edzések új intenzitásokra emelésében.
Vissza edzés rutin
egy erős vissza a legnagyobb teljesítmény egy dedikált súlyemelő elérheti. A “v kúpos” a peek fitness szimbóluma.
Ezen kívül a hátad nagyszerű támogató izom. Egy izom, amely segít az élet minden területén (szó szerint), valamint segít a súlyzós edzés. Az erős hát is távol tarthatja a hátfájást, amely a rossz testtartásból ered.
folytathatjuk, hogy miért van szüksége szilárd hátsó edzés rutinra. Ez az egészséges élethez szükséges.,
Abs edzés rutin
a hat csomag valami, amiről minden legalább egyszer fantáziált. Csak elképzelni, hogy milyen jól nézne ki egy hat csomag elég kielégítő.
Ez az edzésprogram segít abban, hogy az álom valósággá váljon. A hat csomag kulcsa nem csak egy kemény edzésprogram. Szüksége van egy megfelelő étrendre is, amely segít a zsírégetésben. Ez egy alapvető lépés, amely segít megmutatni a hat csomagot.
Bővebben erről edzés rutin és diéta ebben a részletes blog.,
tricepsz edzés rutin
a tricepsz és a bicepsz trükkös izomcsoportok, hogy csak a testtömeggel edzhessenek. Szerencsére összeállítottunk egy hatékony edzésprogramot, amely csak a tricepszet kezeli.
ezek a mozgások és variációk optimálisak a tricepsz célzásához, hogy erőt és tömeget alkossanak.