Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek hozzájárulhatnak a hasi zsírhoz, így érdemes lehet gondolkodni a korlátozásról vagy azok elkerüléséről.
és ha komolyan szeretné venni a hasi zsír elvesztését, amely csatlakozik a 28 napos fogyás Kihívásunkhoz, ahol az összes receptet és élelmiszer-tervet úgy választják meg, hogy segítsen csökkenteni a hasi zsírt is, és Elle Temple (a fenti képen) elvesztette 57 Font* terveinket.
olvassa el a fogyás történetét itt.,
árok ezeket a 9 ételeket, hogy megszabaduljon a hasi zsír
tejtermékek
a laktóz intolerancia enyhe vagy súlyos lehet, de akárhogy is, a gáz általában tünet. Ha puffadtnak érzi magát, próbálja meg korlátozni az elfogyasztott tej, sajt, joghurt és fagylalt mennyiségét, és ellenőrizze, hogy ez segít-e. Ha igen, akkor nem kell teljesen elhagynia a tejterméket. Igyon laktózmentes tejet, vagy vegyen be Laktaid tablettákat, hogy segítse a szervezetet a tejtermékek emésztésében.
burgonya chips
az egyik kedvenc snackje lehet, hogy hasi zsírt ad., A legtöbb burgonya chip márkát hidrogénezett olajokban főzik. Ezt a fajta olajat transz-zsírnak nevezik. A transzzsírról ismert, hogy növeli a koleszterinszintet, hozzájárul a szívbetegségekhez és növeli a súlyt. A hidrogénezett olajat nem tartalmazó chipek nagy mennyiségű zsírt tartalmazhatnak más olajokból, amelyekben sültek. Vannak sült, alacsony zsírtartalmú burgonya chips a piacon, hogy jobb döntéseket. Vegye figyelembe azonban a kalóriaszámot. A magas kalória még mindig hozzájárul a hasi zsírhoz.
üdítőitalok
a szóda nem csak egészségtelen az Ön számára, növeli a hasi zsírt., Azt üres kalóriát, hogy adjunk a túlsúly, valamint biztosítja a nagy mennyiségű cukrot. Ez a cukor fruktóz és egyéb adalékanyagok formájában kerül forgalomba. A tested nehezen égeti ezt a cukrot, különösen a középső szakaszban. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a diétás üdítőital jobb, de mesterséges édesítőszereket is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a rossz egészséghez. A legjobb, ha tiszta vizet inni, hogy elveszítse a hasi zsírt.
feldolgozott pékáru
annyira kényelmes, olyan finom (ha őszinték vagyunk itt), de így nem éri meg., Az előre csomagolt mini muffinok, fánkok és desszertkrémek rengeteg kalóriát és rengeteg nem kívánt cukrot adnak a diétához, ráadásul nem könnyű megemészteni őket.
ezek az élelmiszerek sok szinten rosszak, mert hosszabb eltarthatósági ideig tele vannak magas cukortartalommal és tartósítószerekkel-szó szerint ott ülhetnek örökre!
a cukor növeli a gyulladást, ami nem csak rossz az Ön számára, hanem puffadtnak és dagadtnak is tűnhet. Hagyja ki a becsomagolt cucc, és megragad a friss gyümölcs egy édes fix helyett.
5., Sült ételek
sült csirke és sült krumpli íze jó, de nem fog tenni a gyomor semmilyen szívességet. A gyorsétterem például általában zsíros, nagyon kevés vitamint, ásványi anyagot vagy rostot tartalmaz. Ehelyett tele van nátriummal és transzzsírral, ami a gyomrában nyilvánul meg. Ha gyorsétteremmel kell rendelkeznie, válasszon több egészséges lehetőséget a menüből.
6. Margarin
válasszon egy kis mennyiségű normál vajat vagy puha margarin eloszlatását élelmiszerek feltöltésekor vagy sütéskor!, Margarin általában tele van a transz-zsír található rengeteg süteményt, kekszet, snack ételeket, még a popcorn, így korlátozza bevitel tartani koleszterin-szintet ellenőrizni.