Ha meg kellett nevezni a 2. leggyakrabban feltett kérdés kapok ugrás (1. A “Hogyan növelem a függőleges”), ez lenne a következő:
“mi a legjobb függőleges ugrás program?”
annyi vertikális ugrás képzési program elérhető manapság, hogy egyszerűen lehetetlen nyomon követni őket.,
és megpróbálni felfedezni, hogy melyik a legjobb, ha kipróbálod őket, egyszerűen nem praktikus.
szerencsére ma már van internetünk, ahol az olyan emberek, mint én, akik egy csomó programon mentek keresztül, megoszthatják véleményüket és tapasztalataikat, és segíthetnek a helyes döntés meghozatalában.
tehát melyik a legjobb függőleges ugrás képzési program?
stay tuned as I und my TOP two recommendations for adding inch to your bounce, and help you döntse el, melyik a legjobb az Ön számára.
kezdjük.,
A legjobb vertikális Ugrásprogramok
Ezen programok mindegyikének meg kell mutatnom, hogy megvannak a saját érdemei és erősségei, valamint gyengeségei, de ezek a legjobbak az üzletben most… és ha követed őket, akkor biztosan kapsz néhány eredményt.
tehát minden további nélkül, itt vannak a felső 2 függőleges ugrási programok, amelyek eddig a legjobb eredményeket adták nekem…
Vert Shock
Boom!
Fogadok, hogy nem számítottál erre, ugye?
igen, a #1 helyszínen a listán a legjobb függőleges ugrás program ebben az évben megy Vert sokk.,
A Vert Shock egy viszonylag új program, néhány évvel ezelőtt nagy zümmögéssel indult, és attól a pillanattól kezdve, hogy belépett a helyszínre, futótűzként terjedt.
miután a szó kijött, és az emberek elkezdtek dunking balra és jobbra, nem volt megállás… a program lett szinte vírusos, több ezer sportoló világszerte jelentések nyereség akár 15 hüvelyk során mindössze nyolc hét (hangzik őrült, tudom… de ez igaz).
itt a gyors történet.,
két nagyon előkelő ember hozta létre; Adam Folker, aki profi kosárlabdázó, és Justin ‘Jus Fly’ Darlington, akit a bolygó egyik legnagyobb dunkerének tartanak. Komolyan, annyira jó!
mitől olyan különleges?
A Vert Shock új, innovatív, és nagyban különbözik a legtöbb programtól.,
a programban alkalmazott elvek még mindig ugyanazok, de a nagy különbség az, hogy 100% – ban a plyometrics-re összpontosít, és szuper hatékony módon ötvözi őket a fejlett formákkal és a test hack technikákkal.
a programban alkalmazott elvek továbbra is ugyanazok, de a nagy különbség az, hogy 100% – ban a plyometrics-ra összpontosít, és kombinálja őket a fejlett formákkal és a test hack technikáival szuper hatékony módon.
emiatt a legtöbb ember, aki kipróbálta a Vert Shock-ot, azt állítja, hogy ez az egyik legegyszerűbb program, amit valaha csináltak.,
de ez nem jelenti azt, hogy könnyű, bár, akkor is meg kell tenni a sok munka annak érdekében, hogy keresni, hogy dunk.
és mégis, összehasonlítva más programokkal, amelyekkel edzettem, azt mondanám, hogy a Vert sokk valóban a skála könnyebb oldalán van.
készült egy kiterjedt felülvizsgálatát vert sokk itt, ahol lebontják a csínját-bínját a program. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogy ki, ha figyelembe veszi ezt a programot.,
sok sportoló számára – különösen a kezdőknek – a Vert sokk nagyszerű illeszkedés, mivel nincs erőnléti képzés (jó azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak az edzőtermet), és kevésbé időigényes a Program edzései és hossza (hosszabb pihenőidő és csak nyolc hét) szempontjából.
de vigyázz, van egy figyelmeztetés…
A Vert sokk szuper intenzív, és nehéz lehet a térdén, ha nem vagy csúcsos állapotban.
a legtöbb esetben nem kell aggódnia.,
de ha a múltban traumás sérülést szenvedett, és a térd/boka kórtörténetében volt, akkor a Vert Shock rutinjának tetején be kell vonnia néhány erősítő edzést annak érdekében, hogy kezelje az összes terhelést, és jobban támogassa az ízületeket.
ebben az esetben még egy lépéssel tovább mennék, és 2-4 héttel a program elvégzése előtt elindítanám az erősségi rendszert, mivel az edzések az első naptól kezdve intenzívek.
de ha még nem voltak múltbeli problémák, és a lábad jó, akkor menj előre, és ugorj egyenesen ebbe a programba.,
itt van egy videó, amely részletesebben elmagyarázza, hogyan működik a Vert Shock:
mindent összevetve nagyon lenyűgözött a Vert sokk és a felépítésének módja.
egy profi kosárlabdázó és egy profi Dunker (Adam Folker és Justin ‘Jus Fly’) írta, és óriási munkát végeztek egy friss és innovatív program létrehozásában.
Jump Manual
A Jump Manual by Jacob Hiller is my #2 pick.,
tudom, tudom … “ez régi,” valószínűleg gondolkodsz …
… és igaz … végül is, 2007-ben indították el.
… de annak ellenére, hogy a program régi, még mindig nagyon fontos ma is az egyik leghatékonyabb program a függőleges ugrás növelésére.
csak a 30-as éveimben tudtam meg erről a programról, és az időzítés nem lehetett jobb… éppen azelőtt volt, hogy feladtam az egész ugró dolgot, és továbbléptem az életemmel.
ekkor fedeztem fel az ugrási kézikönyvet, és úgy döntöttem, megpróbálom.,
és örülök, hogy megtettem, mert az ugrási kézikönyv volt az első olyan program, amely végül 30 hüvelyk feletti függőleges helyzetbe került.
elkezdtem egy béna 25 “függőleges, majd befejezte a beteg 41.7” függőleges után 7.5 hónap Őrült hardcore nonstop képzés!
bízz bennem, már volt a méltányos vér, verejték & könnyek, amelyek kiömlött.
de nagyon kifizetődött.
csak nézd meg az eredményeket az Ugrás kézikönyvben, és mondd meg, ha ez nem valami, hogy szikra fel a képzelet.,
van egy ok, hogy miért ez a program tartotta a mai napig…
Jump Manual van egy egyedülálló sokoldalú megközelítés, amely segít maximalizálni az eredményeket, és eléri a teljes robbanásveszélyes szorította ki a képzés.
A szerző, Jacob Hiller, folyamatosan fejlődik a program tökéletesítése, az idő múlásával az alábbi új tudományos vizsgálatok, illetve még folyamatban lévő kutatás további javítása, a rendszer koncentrálni a dolgot, hogy az a legfontosabb, amikor egyre nagyobb a függőleges ugrási.,
ez Itt egy interjú ő volt az ESPN-en, ahol arról beszél, hogy a programot, majd megmagyarázza, hogy miért olyan sok embernek sikerült vele:
ez itt egy jó videó Jacob Hiller, hogy megmagyarázza, hogyan működik a program:
Ugrás a Kézikönyv az egyik polírozott, szakmai programok, akivel valaha találkoztam, ez adta a legjobb eredmény eddig a legkevesebb idő.,
ha ma kellett választanom, hogy melyik függőleges programot kell mennem, valószínűleg még mindig választanám az ugrási kézikönyvet… de ez csak azért van, mert én is oldschool vagyok 🙂
Vert Shock vs Jump Manual
tehát valószínűleg megkarcolja a fejét most, amikor megkérdezi magától:
melyik programot kell választanom – Ugrás kézi vagy Vert sokk?
nos, hadd könnyítsem meg a döntést az Ön számára.,
ha 25 év alatt vagy, és jó állapotban vagy, nincs semmilyen hátsó/láb problémád, akkor menj a Vert sokkkal.
Ez lesz egy kis sokk a tested, de kapsz a leggyorsabb eredményeket a legrövidebb idő alatt.
azonban, ha egy kicsit öreg vagy, mint én (utálom beismerni), vagy sérülések története van, akkor jobb, ha az ugrási kézikönyvvel megy, mivel a folyamat fokozatosabb és általában biztonságosabb.,
My Jump Training Journey
valahányszor szembesülök egy olyan helyzettel az életben, ahol több lehetőség közül kell választanom, elfogadtam egy szokást, hogy mindig a lehető legjobb megoldást keresem, és kiválasztom azt, amelyik a legjobban illik hozzám.
tehát amikor elindultam a vertikális növekedésem érdekében, olyan programot kerestem, amely a legkevesebb idő alatt maximális eredményt ad nekem.,
az évek során próbáltam sok különböző programok és edzések, mint a levegő riasztási Program, függőleges ugrás Biblia, BoingVert, Bounce Kit, és még sok más …
néhány közülük többet dolgozott, néhány kevésbé, de a legtöbbjük volt teljes BS és a teljes időpocsékolás (és a pénz)!
Akárhogy is, hosszú időbe és sok próbaverzióba került & hiba, amíg nem találtam valamit, ami működik… hidd el, sok szenvedésen és frusztráción mentem keresztül a dunk iránti törekvésemben.,
de valami jó jött ki az összes bánatból…
tapasztalatom révén megtanultam megmondani a különbséget egy jó program között és egy gagyi program, ha ránézek… és rájöttem, mi a lényege egy hatékony vertikális ugrási programnak.
miután sok programot kipróbáltam a piacon, magabiztosan elmondhatom, hogy a legtöbb cucc odakint a szemét tartományába esik, hogy középszerű legyen.,
azonban, válogatás az összes szemetet, néhány jó programok alakultak ki, és szerencsére, én elég szerencsés, hogy megtalálja őket.
tehát ott van ez srácok, ezek az én top 2 csákány az átlagos srác, aki arra törekszik, hogy javítsa a függőleges, majd adjunk hozzá egy kis robbanás a játék.
Ez a két program egyszerre volt tesztelve és bizonyítottan működött nekem és csapattársaimnak, és magabiztosan mondhatom, hogy jelenleg ezek a legjobbak a játékban.,
a napsütötte Floridában született és nevelkedett Jesse Parker napjai nagy részét szabadban töltötte, kosarazott és kosárlabdázott. Ő egy hatalmas szeretet a játék, és mindig arra törekszik, hogy jobb rajta. Legújabb megszállottsága a vertikális ugrás és a dunking témája.