a merev hát felébredése kényelmetlen és aggasztó. Lehet, hogy úgy érzi, mintha nem lehet hajolni, vagy lehet hallani nyikorog, repedések, ahogy nyúlik ki.
de ha a hátad még mindig fáj a reggeli szakasz után, nagyobb probléma lehet.
A hátfájás frusztráló, mivel nehéz pontosan meghatározni, hogy mi okozza., Lehet, hogy különböző megközelítéseket próbált meg enyhíteni a fájdalmat,de nem talált semmit. Gondoltál már arra, hogy a matrac, amelyen minden este 7-8 órát alszol, a hátfájás bűnöse lehet?
beszéltünk egy csontkovács, Dr. Lisa Smycz Errol Street kiropraktika központ Melbourne, hogy segítsen azonosítani jelek, hogy a matrac okozza a hátfájás. Lehet, hogy itt az ideje egy frissítés!
kezdeti hátfájás, amikor felébredsz
tudod, hogy a merevség érzése, amikor először felébredsz?, Ez a hosszú pihenőidő vagy az alvásból származó csökkent véráramlás eredménye. Általában néhány percig tart a nyújtás és a mozgás, hogy megszabaduljon a merev érzés. De ha a hátad akut fájdalomban van, amikor először felébredsz, és aktívan kell nyújtanod, hogy megszabadulj tőle, ez annak a jele lehet, hogy a matrac több kárt okoz, mint hasznot, az ízületi kiropraktika szerint.
“ha hátfájással ébred fel-ez azt jelzi, hogy a matrac nem támogatja Önt” – mondta Dr. Smycz.,
túl szilárd matrac
lehet, hogy hallotta, hogy egy szilárd matrac ajánlott az alacsony hátfájásra, de Dr. Smycz azt mondta nekünk, hogy nem akar olyan matracot, hogy úgy érzi, mintha a padlón alszik. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy egy közepes szilárdságú matrac hatékonyabban javítja az alsó hátfájást, mint egy nagyon szilárd matrac, amely potenciálisan nyomást gyakorolhat a nyomáspontokra, és eltérést okozhat.,
“a nagyon szilárd, rossz minőségű matrac határozottan eltérést okozhat a gerincen, mert a vállakat felfelé nyomja, a csípőt felfelé nyomja, és nem engedi, hogy a gerinc semleges nyugalmi helyzetben legyen” – magyarázta Dr. Smycz. “Nem akarjuk, hogy éjszaka a gerincet egy rossz matraccal és párnával hangsúlyozzuk.”
olvassa el: útmutató a matrac szilárdságához
túl puha matrac
egy nagyon puha matrac általában hiányzik a támogatásból és a kényelemből. Különösen, ha megereszkedik, súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet., Ha az ágy túl puha, ez lehetővé teszi, hogy a test süllyedni, ami rossz testtartás, mint alszol, majd a hátsó problémák, jelentések a közös kiropraktika.
ha süllyedő érzést kap, amikor ágyban alszik,akkor ideje lehet új matrac keresésére. Harvard Health Publishing beszámol arról, hogy amikor mélyen a matrac, az ízületek csavar, és fájdalmas lesz az éjszaka folyamán. Jaj.
vásárolja meg az Ecosa memória hab matracot
A matrac minősége
logikus, hogy a matrac minősége közvetlenül kapcsolódik a hátfájáshoz., Dr. Smycz elmagyarázza, hogy a matrac gondozása mennyire fontos tényező. Gondoskodnia kell arról, hogy a matrac védve legyen.
“Ha a matrac jó állapotban van-a minőség, az életkor és a kezelés szempontjából -, akkor nem szabad hátmerevséggel ébrednie” – mondta Dr. Smycz.
tudni fogja, hogy itt az ideje kicserélni a matracot, ha krónikus hátfájást érez, amely reggel üdvözli Önt.
A matrac kora
“nem szabad aludnia egy hét évnél idősebb matracon” – magyarázta Dr. Smycz., “Egyszerűen nem nyújt vissza támogatást, ha a matrac idősebb.”
egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy az újabb ágynemű-rendszerek fokozták az alvás minőségét és csökkentették a hátfájást, míg az idősebb és olcsóbb matracok hátfájást és rossz alvásminőséget okoztak.
egy olcsó matrac
Ezen a megjegyzésen az olcsó matrac ugyanolyan káros a hátára, mint egy régi matrac.
“ha 200 dolláros matracot vásárol, ne várja el, hogy tartós legyen” – mondta Dr. Smycz.
őszintén szólva, mennyire kényelmes lehet egy olcsó matrac?, Csomókat és poénokat arra a dologra, amit este nyolc órán át próbálsz letenni? Nem, kösz.
azt is megtudtuk, hogy az olcsó matracok valószínűleg káros habokkal vagy mérgező vegyi anyagokkal készülnek, amelyek nemcsak a hátát fájják, hanem egészségre is károsak.
ideje egy új ágy. Vásárolja meg az Ecosa matracot.
a közös kiropraktika szerint, ha úgy találja magát, hogy gyakran ébred fel egész éjszaka, vagy aktívan dobál és fordul, akkor jele lehet annak, hogy a matrac nem megfelelő az Ön számára., Nem kell kényelmes alvási pozíciót találni – a lefektetésnek fájdalommentesnek és természetesnek kell lennie.
alszik a gyomorban
Dr Smycz azt mondta, hogy az alvási testtartás további tényező a hát-és nyaki fájdalom. Gyomaalvók, figyeljetek!
“a gyomoron alvás a legrosszabb helyzet az alváshoz, mert el kell fordítania a fejét, ami megterheli a nyakát és a hát felső részét” – mondta Dr. Smycz. “A gyomor alvása összenyomja a napfonatot, és az emésztést is befolyásolja. Ez nem teszi lehetővé, hogy megfelelően pihenjen és javítson egész éjszaka.,”
tehát mi az ideális alvási helyzet a hátfájás elkerülése érdekében?
“Az ideális alvási testtartás az Ön oldalán fekszik” – magyarázta Dr. Smycz. “Amikor az oldalán fekszik, képzeljen el egy vonalat, amely egészen a nyaktól a gerincig tart. Azt akarod, hogy egyenes legyen. Egy szép, támogató matrac fogja, hogy a gerinc igazodik.”
tudjuk, hogy az oldalsó alvók gyakran kedvelik a lágyabb matracot, de fontos, hogy olyan szilárdsági szintet találjunk, amely korrelál a súlyával. A legjobb matrac az oldalsó talpfák számára egy memória hab matrac.,
Mikor Nem A Matrac…
Dr. Smycz nekünk időben, hogy ha hátfájás, amikor alszol, s ez az ébredéssel, hogy a gerinc jelentkezett.
az alsó sor: egy jó matracnak támogatnia kell a gerincet. Ha felébred a fájdalom, fontolja meg ezeket a tényezőket, mert lehet, hogy ideje, hogy fektessenek be egy új matrac. Szerencsés az Ön számára, az Ecosa 100 napos próbaidőszakot kínál az állítható matracból, hogy segítsen a hátfájás elkerülésében. Egy jó éjszakai alvás vár rád!