a forró jóga előnyei

a verejték szinte azonnal elindul, csöpögve a szőnyegemre, mielőtt befejeztük az első edzést. Fekve a hátamon egy ablaktalan, tükrözött szobában Moksha jóga Halifax, úgy érzem, mint egy olvadó gleccser próbál ellenállni a globális felmelegedés. A tanárunk végigsétál a szobán, gyengéd bátorítást és furcsa alkalmazkodást kínálva. “Öleljétek meg a meleget” – mondja melegen, és én mindent megteszek, még akkor is, ha izzadságmedencék kínosan vannak az összes hasadékomban.,

bár a múltban tisztességes jógát gyakoroltam, ez az első forró jógaórám. És csak néhány perc múlva, egy dolog nagyon világos: nem viccelnek a hőségről. Az osztályt egy 37°C-ra melegített szobában tartják.ha el tudsz képzelni egy trópusi szigetet szellő nélkül, akkor elkezded a képet.

a forró jóga előnyei

azok, akik a gyakorlatnak szentelik, azt mondják, hogy a forró jóga mindenféle előnnyel jár. Az egyik, hogy tartják számon leggyakrabban méregtelenítés: erős izzadás azt mondta, hogy segítsen öblíteni toxinok a bőrről., “A hő is lehetővé teszi, hogy egy kicsit mélyebben pedig biztonságosan a testtartások,” – mondta Joanna Thurlow, a tulajdonos Moksha Jóga Halifax, “így tudom, hogy nagyon melegszik az izmok tényleg megközelítés a testtartások egy biztonságos hely.”

Isabel Lambert, a Torontói Tula Yoga Spa igazgatója szerint a fűtött helyiségben végzett munka szintén növeli a pulzusszámot, ami megnehezíti a test munkáját. “Ez tényleg az emberek, akik szeretnének egy intenzívebb edzés, valamint azok számára, akik szeretnék fejleszteni erő, rugalmasság, hang, valamint a kardiovaszkuláris edzés.,”Azt is mondja, hogy a melegben végzett munka segít a testnek ellazulni, javítja a légzést (ami segít az olyan állapotokban, mint az asztma), és összpontosítja az elmét, amely jobb mentális koncentrációt fejleszt.

Hot jóga stílusok

mint a “rendszeres” jóga, hot jóga jön mindenféle különböző stílusok. A Bikram jóga, amelyet az egész országban és a világon tanúsított stúdiókban gyakorolnak, még mindig a forma eredeti megtestesülésének tekinthető. Ezek az osztályok 26 testhelyzetből álló sorozatot követnek, és a kitartásra összpontosítanak., A Moksha Yoga-t két torontói jógi alapította, akik környezeti komponenst akartak integrálni forró jóga gyakorlatukba. A Kanadában és az Egyesült Államokban található összes Moksha stúdió betartja a “zöld” elveket, amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, mint az energiahatékony fűtés és a fenntartható padló. Mások, mint Lambert, tanítják a forró jóga saját verzióit, olyan osztályokban, mint a ” forró energiaáramlás.’

Hogyan készüljünk fel a forró jógára

a forró jóga élvezetének kulcsa az, hogy felkészüljünk. “Nagyon tisztában kell lennie a saját egészségével” – mondja Thurlow., Azt mondja, fontos, hogy jól hidratált, mielőtt egy forró jógaóra, és azt javasolja, ivás “liter vizet egész nap” a várakozás. Egy osztály előtt próbálj meg nem enni túl sokat. Az elveszett ásványokat és elektrolitokat pedig feltétlenül töltsék fel egy erősített itallal, mint például a Gatorade, az Emergen-C vagy a kókuszvíz. Mind Thurlow, mind Lambert hangsúlyozza, hogy mivel a jóga nem versenyképes, mindenkinek saját tempójában kell részt vennie egy osztályban. “Ha furcsának érzi magát, szünetet tart” – mondja Thurlow. “Nincs ego a jógában, ezért csak azt teszed, amire képes vagy.,”

néhány figyelmeztetés a forró jógáról

de néhány, mint például a Halifax-alapú természetgyógyászati orvos, Sandra Murphy, a forró jógát óvatosan veszi figyelembe. “Van esély arra, hogy megsérüljünk”-mondja, utalva a helytelen felügyeletre és a hőség túlzott megnyúlására. “Lehet, hogy túlmutat a végpontján, mert elveszíti azt a képességét, hogy megtudja, hol van a széle… tehát mesterségesen nyújtja az izomot.”Murphy is egy hatalmas támogatója infravörös szauna-terápia méregtelenítés céljából., Plusz, könnyen ajánlja a rendszeres jógát, mint a testmozgás egyik formáját, de nem hiszi, hogy a kettőnek feltétlenül kéz a kézben kell lennie. Hozzáteszi, hogy Indiában a jógát hagyományosan kora reggel gyakorolták, hogy elkerüljék a nap intenzív melegét. “Csak nem hiszem, hogy biztonságos” – mondja Murphy.

hőgutát kaphat a forró jóga?

bár Lambert azt mondja, hogy soha nem látott senkit heatstroke-ban szenvedni egy osztályban,azt tanácsolja az embereknek, akik szívbetegségben szenvednek, hogy konzultáljanak orvosával, mielőtt bármilyen forró jógaórát megpróbálnának., Azt is javasolja, hogy a nők terhes állapotban ne gyakoroljanak forró jógát. A magas vagy alacsony vérnyomású embereknek azt tanácsolják, hogy próbáljanak ki egy könnyebb formát, és korlátozzák a melegben töltött időt. De általában azt mondja, hogy a forró jóga biztonságos és gyengéd mindenki számára a gyermekektől az idősekig. “Ez az egyik előnye-mondja -, hogy nagyobb kihívást és intenzívebb, de mindenki kaphat belőle valamit.”

hogyan érzi magát az osztály után

hátul fekve az osztály vége közelében, be kell vallanom, hogy jól feszített és meglepően nyugodt vagyok., Én is izzadtabbnak érzem magam, mint régen. A pamuttartály teteje átázott. De nyilvánvaló, hogy a verejtékezés a forró jóga titka. “Sok ember hajlamos öntudatosnak érezni magát abban a tényben, hogy sokat izzadnak” – mondja Thurlow. És mivel annyira öntudatosak, el akarják törölni az izzadságukat. Ha tényleg, akkor jobb, ha hagyja, hogy a verejték folyjon. “Amikor letörölöd, bezárod a pórusaidat, és ez azt jelenti, hogy a testednek újra izzadnia kell. A legjobb, ha hagyod, hogy folyjon, és rájössz, hogy mindenki körülötted ugyanúgy izzad.,”

ezután tanulja meg a szabályokat, amelyeket tudnia kell, mielőtt részt venne egy jógaórán.