Ha lábadozik sport sérülés vagy műtét, a lábait általában gyenge a hiánya használni. Ez az egyik oka annak, hogy az otthoni fizikoterápia jó alternatíva lehet azok számára, akik nem találnak utazást és/vagy nehezen tudnak egyedül eljutni egy klinikára., A fizikai terápia otthoni fogadása sokkal kényelmesebb a beteg számára, lehetővé teszi számukra, hogy valós időben gyakorolhassák a szükséges gyakorlatokat, így önmagukban megismételhetik őket, felgyorsíthatják gyógyulásukat. 
a lábszár visszanyerése kritikus lépés a sérülés utáni helyreállítási folyamatban. Ez általában a láb nagyobb izomcsoportjainak célzásával kezdődik. E cél felé, itt van három területen, hogy összpontosítson a in-home gyakorlatok, hogy segítsen építeni láb erejét., Mint mindig, kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, mielőtt bármilyen típusú testmozgást megkezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Glute Sets
a fenék gyakorlása viszonylag egyszerű és egyszerű módja annak, hogy a csípő és a láb vérkeringésének javításával erősítsük a csípőt. Itt vannak a lépések az egyik legnépszerűbb glute gyakorlatok:
- Feküdj a hátadon, és hajlítsa a térdét körülbelül 15 fokos szögben(a legjobb, ha jóga vagy edzőmatracot használ, hogy kényelmes felületet biztosítson).,
- emelje fel kissé a fenékét a földről, majd nyomja össze / húzza meg a fenék izmait.
- tartsa körülbelül öt másodpercig.
- lazítsa meg a fenekét.
- csinálj naponta három készletet, mindegyik készletben 10 ismétléssel.
növelheti vagy csökkentheti az ismétléseket a tolerancia szintjétől függően. Ha ez a gyakorlat intenzív fájdalmat okoz, állítsa le teljesen, és jelentse ezt a terapeutájának vagy orvosának.
combhajlító készlet
a combhajlító izmaid segítenek a térd hajlításában és a csípő hátrafelé történő meghosszabbításában., A combhajlítás megerősítése kritikus lehet a helyreállítási folyamatban azáltal, hogy segít gyorsabban visszatérni a normál módon történő gyalogláshoz. Itt van egy combhajlító készlet, amelyet a legtöbb ember megtehet. A kezdéshez feküdjön a gyomrára, és kövesse az alábbi lépéseket:
- emelje fel a lábát hátra körülbelül 10-12 hüvelyk.
- tartsa legfeljebb öt másodpercig.
- lassan engedje le a lábát a földre.
- csinálj két-három készletet naponta, 10-15 ismétléssel minden készletben.
Quad készletek
a quadricep izmok a négy (quad) izmok, amelyek a comb elülső végén helyezkednek el., Együtt szerződnek, hogy segítsék a csípő felemelését és a térd meghosszabbítását. Számos különböző típusú quad erősítő gyakorlatokat lehet csinálni. Az egyik legegyszerűbb az egyenes láb emelés. Itt vannak a lépések:
- feküdj a hátadon (ismét használjon jóga vagy edzőmatracot a legjobb eredmény érdekében).
- hajlítsa meg az erősebb láb térdét (amelyik nem sérült meg vagy nem működött) 90 fokos szögben, miközben a gyengébb lábat egyenesen és laposan tartja a szőnyegen.
- lassan emelje fel a gyengébb lábat, amíg körülbelül 12 hüvelyk lesz a földről.,
- tartsa emelt helyzetben öt másodpercig, majd lassan engedje le a lábát a földre.
- csinálj két-három készletet naponta, 10-15 ismétléssel minden készletben.
ezek csak néhány példa a láberősítő gyakorlatokra, amelyeket otthon végezhet, hogy felgyorsítsa a helyreállítást. Számtalan egyéb, hogy a cél a fenék, combhajlító, quadriceps, és más kritikus területeken az alsó test. Az otthoni fizikai terápiával a terapeuta testreszabott edzésprogramot tervez, amely az Ön egyedi igényeire összpontosít, így a megfelelő gyakorlatokat végzi a test erejének újjáépítéséhez.,