A jobb alvás titka: Rózsaszín, kék és barna zaj

ha ventilátort, légkondicionálót vagy akár a szárítóban lógó ruhák hangját használta, hogy segítsen elaludni, messze nem vagy egyedül. Sok embernek szüksége van egy megnyugtató, ismerős és következetes hang, hogy szundikál éjjel.,

Ez azért van, mert általában nem maga a hang ébreszt fel minket, vagy elsősorban megakadályozza, hogy elaludjunk. Inkább a durva hangváltozások ébresztenek fel minket: gondoljunk csak egy becsapódó ajtóra, egy ugató kutyára, egy villámcsapásra.

itt jönnek az alvási hangok. Ha állandó hanggal töltjük meg a hálószobáinkat, tompíthatjuk a külső hangokat, és megnyugtatóbb környezetet teremthetünk.

azonban a hangok, amelyeket általában fehér zajhoz társítunk, például egy ventilátor örvénylése vagy statikus a tévében, gyakran egyáltalán nem fehér zaj., Lehet, hogy valójában hallgat valami közelebb rózsaszín zaj, kék zaj vagy barna zaj.

egyébként mi a hanghullám?

OK, ássunk be egy kis tudományba., A hanghullámokat két komponensre bonthatja:

• frekvencia, amely arra utal, hogy a hullám másodpercenként rezeg, és Hertz egységekben mérik (a középiskolai tudomány távoli emlékei még visszatérnek?). Egy Hertz másodpercenként egy rezgést jelent.
• amplitúdó, más néven teljesítmény, amely a hullámok méretére utal. Ezt általában decibelben mérik, a hang hangerejének vagy intenzitásának mérésére.,

a hang különböző színei különböző frekvenciákon rezegnek, nevük pedig lazán hasonlít a fény színeihez. Például a fehér zaj az emberi fül számára hallható összes frekvenciát bocsátja ki, csakúgy, mint a fehér fény az emberi szem számára látható fény minden színét.

ne keverje össze a hang színeit a környezeti zajjal, amely az adott környezetben jelen lévő háttérzajra utal; például egy vonat dübörgése az utas fecsegésével keverve, vagy a szélben lévő levelek zörgése a madarak csiripelésével keverve.,

a hang színei folyamatosak, változatlan jelek egy adott frekvencián és amplitúdón.

Ez a cikk az alváshoz általánosan használt hang négy színén megy keresztül, hogyan hangzik, és hogyan próbálja ki őket.

fehér zaj

az alvászavarok öröksége, a fehér zaj évek óta alvásra késztette az embereket., Mivel a fehér zaj magában foglalja az összes olyan frekvenciát, amelyet bárki hallhat (körülbelül 20 Hertz-20 ezer Hertz), képes blokkolni minden külső hangot.

a fehér zaj konzisztenciája kipróbált maszkolási hatást eredményez, amely segíthet az embereknek gyorsabban elaludni. A fehér zaj úgy hangzik, mint a statikus, amelyet hall, amikor véletlenül a kábel TV-t egy nem használt csatornára hangolja.

próbáld ki: mivel ez a legnépszerűbb az összes szín közül, gyakorlatilag minden alvó hang app tartalmazza., Rengeteg olyan terméket is találhat, amelyek fehér zajt használnak, mint például ez a Marpac white noise gép, több mint 10 000 ötcsillagos értékeléssel.

Pink noise

A Pink noise a közelmúltban az összes alvási hang kedvelőjévé vált, feltehetően annak a ténynek köszönhetően, hogy a legújabb kutatások rózsaszín zajt mutattak, hogy növeljék a mély alvásban töltött időt, és javítsák a memóriát.

A rózsaszín zaj a magas és az alacsony frekvenciák keveréke, mint például az eső vagy a szelíd óceánhullámok hangja, így lágy és nyugtató., Az alacsonyabb frekvenciasávokban is nagyobb a teljesítménye, mint a fehér zajban, és ezek az erős basszushangok kevésbé kemények az emberi fül számára.

mivel mind a magas, mind az alacsony frekvenciákat tartalmazza, olyan hangzáró előnyökkel is rendelkezik, amelyek segíthetnek elfojtani a zavaró zajokat, amelyek megakadályozzák az elalvást. Például, ha olyan apartmankomplexumban él, ahol az emberek egész éjjel jönnek-mennek, a rózsaszín zaj segíthet elfojtani a motorok vagy a lépések hangjait.,

próbálja ki: nézze meg a Honeywell DreamWeaver Sleep Fan-t, egy kis éjjeli ventilátort, amely rózsaszín zajt bocsát ki a ventilátor oszcillációjával és hűtésével együtt.

barna zaj

Gondolj a barna zajra, mint a rózsaszín zaj mélyebb változatára, még több basszus hangszínnel és alacsony frekvenciájú koncentrált energiával., Úgy hangzik, tompított, mint a fehér zaj, de valahogy erősebb, hasonló kemény óceán surf vihar alatt, vagy a dübörgés egy sárgaréz eszköz zümmögő alacsony jegyzet.

a többi hangtól eltérően a barna zaj nem a tényleges barna színről kapta a nevét. Ehelyett a barna zaj a Brownian mozgáshoz való hasonlóságából, a folyadékban lévő részecskék véletlenszerű és gyors mozgásából kapja a nevét.

próbáld ki: a LectroFan Classic 10 féle zajváltozatot tartalmaz, melyek fehér, rózsaszín és barna színűek. A legtöbb alvó hangalkalmazásban barna zaj is megtalálható.,

Kék zaj

a kék zaj energiája többnyire a nagyfrekvenciás végén koncentrálódik, nagyon kevés mély hangszínnel, hogy kiegyenlítse. Mint ilyen, a kék zaj hasonlóan hangzik, mint egy törött víztömlő sziszegése. Ha nem érzékeny a magas hangú hangokra, a kék zaj nagyszerű munkát végez a külső zajok erősen maszkolásában.,

hangos köteteknél durva, de az audio mérnökök gyakran kék zajt használnak a ditheringhez, egy olyan folyamathoz, ahol szándékosan zajt adnak egy produkcióhoz, például egy dal remixhez, hogy kiegyenlítsék a hangot.

próbáld ki: mivel a kék zaj keményebb, mint a többi szín, nem sok gyártó tartalmazza az alapvető alvó hanggépekbe. Ha igazán szeret kék zaj, akkor valószínűleg meg kell Villa ki több változás egy felsőkategóriás eszköz, amely lehetővé teszi, hogy keverjük össze és testre hangok különböző frekvenciákon, mint a Sound Oasis S-5000 Deluxe Sleep Sound Therapy rendszer., Van, azonban, egy Android app, amely azt állítja, hogy az egyetlen app szentelt csak kék zaj, fehér zaj iOS egy kék zaj pálya.

melyik zajszín a legjobb az alváshoz?

Az igazság az, hogy nem tudjuk. Senki sem tudja biztosan, mert egyetlen tudós sem végzett olyan kutatást, amely kifejezetten összehasonlítja a hang különböző színeit ellenőrzött környezetben. Ahhoz, hogy megtudja, milyen típusú zaj segít a legjobban aludni, tesztelje őket egy alkalmazással.

szeretem White Noise Lite iOS., Már volt a lite verzió a telefonomon évek óta, használja, amikor szükségem van egy kis segítség szunyókál ki. Ez az összes különböző színű hang magyarázható ebben a cikkben, valamint néhány más ismerős hangok, mint például a légkondicionáló, oszcilláló ventilátor, könnyű csapadék és zivatar. Akkor is mix számokat, hogy megteremtse a tökéletes alvás hang koktél az Ön számára.

miután megtalálta a kívánt hangot, amely következetesen segített elaludni, fontolja meg egy alvó hanggép megvásárlását, például a LectroFan High Fidelity White Noise gépet, amelynek 20 hangja közül választhat., A gépek gyakran nagyobb felbontású hangot adnak, és hangosabb hangerőt is elérhetnek, mint egy telefon.