az utóbbi időben sokat beszéltek a médiában a szuperételekről és a napi kávéfogyasztás egészségügyi előnyeiről.

de a kávé gyulladást okozhat?

fontos, hogy a tényeket egyenesen azokról a dolgokról, amelyek befolyásolják az egészségünket. A napi kávefogyasztás szintjének nyomon követése nagy hatással lehet a testünkre és az általános egészségi állapotunkra.

vessünk egy kicsit mélyebbre, és derítsünk ki néhány választ ezekre a fontos kérdésekre.,

mi a gyulladás?

sok alkalommal, amikor a gyulladás szóra gondolunk, a duzzanat képei azonnal eszébe jutnak.

a gyulladás valójában sokkal több, mint a duzzanat. Ez a tested válasza olyan dolgokra, amelyekről úgy érzi, hogy megpróbálják bántani. Ez olyan dolgokat jelent, mint a toxinok, fertőzések vagy akár sérülések.

duzzanat akkor fordul elő, amikor a gyulladásos válasz megtörténik, valamint a toxinok, trauma, baktériumok stb. engedje el a káros vegyi anyagokat a szervezetben., Ezek a vegyi anyagok ezután az erek folyadékot szivárognak a test szöveteibe, ami duzzanatot okoz.

két különböző típusú gyulladás létezik.

az akut gyulladás gyorsan elkezdődik és rövid idő alatt súlyossá válik. Általában a trauma, a mikrobiális invázió vagy a káros vegyületek okozta szövetkárosodás okozza. Az akut gyulladás általában csak 2-6 hétig tart, mielőtt meggyógyulna.

a krónikus gyulladás inkább csendes gyilkos. Lassan indul, és sokkal hosszabb ideig marad a testtel, néhány hónaptól akár évekig is, az étrendtől és a kezeléstől függően.,

akkor miért beszélünk erről egy kávé blogon? Nos, mert számít.

az olvasóink egészségével foglalkozunk, és felhívtuk a figyelmünket arra, hogy világszerte 5 emberből 3 hal meg krónikus gyulladásos betegségek, például a stroke miatt. krónikus légúti betegség, szívbetegségek, rák, elhízás és cukorbetegség.

Ha a szervezet állandó gyulladásos állapotban van, ez hosszú távú hatásokhoz vezethet., A kutatások kimutatták, hogy a krónikus gyulladás olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a szívbetegség vagy a stroke, és autoimmun betegségekhez is vezethet, mint például a rheumatoid arthritis és a lupus.

A kávé gyulladásos vagy gyulladáscsökkentő?

röviden, igen és nem.

A Harvard Medical School szerint a kávéban polifenolok vannak. Mik azok a polifenolok, amelyeket kérdezhet? Ezek a csodálatos kis mikro-tápanyagok, amelyeket bizonyos növényi alapú élelmiszerekből kapunk. Szerencsére a kávé az egyik ilyen forrás., A kávé más gyulladáscsökkentő vegyületekkel is rendelkezik, amelyek védelmet nyújthatnak a gyulladás ellen is.

2011-ben a kutatók arról számoltak be, hogy a kávéfogyasztás a nők körében alacsonyabb a depresszió kockázata, a férfiak körében alacsonyabb a halálos prosztatarák kockázata, mind a férfiak, mind a nők körében alacsonyabb a stroke kockázata.

tehát biztos lehet benne, hogy szeretett kávénk továbbra is számos előnnyel jár mindennapi életünkben.

a napi kávéfogyasztás védelmet nyújthat a Parkinson-kór, a 2-es típusú cukorbetegség, a májbetegség, beleértve a májrákot, valamint a szívroham és a stroke ellen.,

a kávéfogyasztás gyulladást okozhat?

ezzel együtt a kávénak még mindig vannak potenciális kockázatai.

a kávéban lévő koffein még mindig stimuláns, és ha feleslegben fogyasztják, mind pozitív, mind negatív hatással van a szervezetre.

egyes negatív hatások közé tartozhat a magasabb vérnyomás, az artériák merevsége, valamint a homocisztein, az inzulin és esetleg a koleszterin szintjének emelkedése. Ezek mind olyan dolgok, amelyek kapcsolódnak vagy közvetlenül befolyásolják a gyulladást.

mik a gyulladás jelei?,

Ha a szervezet krónikus gyulladás jeleit mutatta, tudná?

a csodálatos emberek Webmd.com van egy nagy diavetítés a krónikus gyulladás jeleit a saját honlapján.

az egyensúlyproblémák, az inzulinrezisztencia, az izomgyengeség, a hasmenés, az alsó hátfájás, az állandó fáradtság, a livedo reticularis kiütés, az artériák megkeményedése (a szívroham és a stroke fő oka), a véralvadás, a szemszárazság és az agyi problémák.

kattintson ide a teljes cikk és diavetítés megtekintéséhez.,

megengedett-e a kávé gyulladáscsökkentő étrendben?

Ha úgy találja, hogy gyulladás jeleit mutatja, érdemes megfontolni a gyulladáscsökkentő étrendre való áttérést. Egy jó példa erre megtalálható ebben a videóban LivingHealthyChicago.

úgy tűnik, hogy a kávé, akár rendszeres, akár koffeinmentes, teljesen megengedett gyulladáscsökkentő étrendben. A moderálás azonban kulcsfontosságú, mivel a felesleg komplikációkat okozhat.

milyen ételek okoznak gyulladást?

az elmúlt 5 évben háború tört ki a cukor és az egészségre gyakorolt káros hatásai ellen., Az asztali cukor (szacharóz) és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (hfc) a nyugati étrend hozzáadott cukorának két fő típusa. Ez nem csak gyulladást okozhat, hanem a vércukorszintünk exponenciálisan emelkedését is okozhatja.

a magasabb cukortartalmú embereknek több gyulladásos markerük van a vérükben, beleértve a C-reaktív proteinnek nevezett markereket, mint azok, akik alacsonyabb cukortartalmú étrenddel rendelkeznek.

tudjuk, hogy egy csomó kutatáson keresztül történő olvasás néha elsöprőnek érzi magát, ezért ezt a nagyszerű videót egy édes borsó séf találta a gyulladásos ételeken.,

szeretjük, hogyan bontja le mindent könnyű információcsípésekké. Még egy másik videó is van egy 5 napos gyulladáscsökkentő étrend-étkezési tervről.

gyulladáscsökkentő ételek

olyan étrendet követően, mint például a mediterrán étrend, amely magas a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben, ismert, hogy csökkenti a gyulladás szintjét.

tehát mit esznek az emberek a Földközi-tengeren táplálkozás céljából? Gondolj olyan országok konyháira, mint Törökország, Spanyolország, Franciaország, Olaszország, Marokkó stb., Található a Földközi-tenger térségében a világ, ezek az emberek hajlamosak enni a diéta gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hal, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák.

más gyulladáscsökkentő ételek közé tartoznak, de nem korlátozódnak a paradicsomra, a zöld leveles zöldségekre, például a spenótra, a kelkáposztára vagy a gallérra. Továbbá, zsíros halak, mint a lazac, makréla, vagy tonhal, valamint a gyümölcsök, mint a szamóca, áfonya, cseresznye, narancs.,

Tippek a gyulladás azonnali csökkentésére

Ha úgy találja, hogy a fenti gyulladásos tünetek közül néhányat mutat be, és szeretné tudni a legjobb tippeket az egészség javításához, akkor fedezünk.

  1. kezelje az alapvető elemeket. Győződjön meg róla, az alvás, a stressz, a súly minden ellenőrzés alatt.
  2. vágja vissza vagy próbálja meg megszüntetni a felesleges cukrot, alkoholt és más gyulladásos ételeket.
  3. fogadjon el egészséges étrendet és töltsön fel gyulladáscsökkentő ételeket.
  4. időt gyakorolni.,
  5. végezze el saját kutatásait, és keressen informatív cikkeket vagy híreket, hogy segítsen a lehető legjobb étrendi döntések meghozatalában. Ne feledje, hogy a tudás hatalom.

Articles

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük