az utóbbi időben sokat beszéltek a médiában a szuperételekről és a napi kávéfogyasztás egészségügyi előnyeiről.
de a kávé gyulladást okozhat?
fontos, hogy a tényeket egyenesen azokról a dolgokról, amelyek befolyásolják az egészségünket. A napi kávefogyasztás szintjének nyomon követése nagy hatással lehet a testünkre és az általános egészségi állapotunkra.
vessünk egy kicsit mélyebbre, és derítsünk ki néhány választ ezekre a fontos kérdésekre.,
mi a gyulladás?
sok alkalommal, amikor a gyulladás szóra gondolunk, a duzzanat képei azonnal eszébe jutnak.
a gyulladás valójában sokkal több, mint a duzzanat. Ez a tested válasza olyan dolgokra, amelyekről úgy érzi, hogy megpróbálják bántani. Ez olyan dolgokat jelent, mint a toxinok, fertőzések vagy akár sérülések.
duzzanat akkor fordul elő, amikor a gyulladásos válasz megtörténik, valamint a toxinok, trauma, baktériumok stb. engedje el a káros vegyi anyagokat a szervezetben., Ezek a vegyi anyagok ezután az erek folyadékot szivárognak a test szöveteibe, ami duzzanatot okoz.
két különböző típusú gyulladás létezik.
az akut gyulladás gyorsan elkezdődik és rövid idő alatt súlyossá válik. Általában a trauma, a mikrobiális invázió vagy a káros vegyületek okozta szövetkárosodás okozza. Az akut gyulladás általában csak 2-6 hétig tart, mielőtt meggyógyulna.
a krónikus gyulladás inkább csendes gyilkos. Lassan indul, és sokkal hosszabb ideig marad a testtel, néhány hónaptól akár évekig is, az étrendtől és a kezeléstől függően.,
akkor miért beszélünk erről egy kávé blogon? Nos, mert számít.
az olvasóink egészségével foglalkozunk, és felhívtuk a figyelmünket arra, hogy világszerte 5 emberből 3 hal meg krónikus gyulladásos betegségek, például a stroke miatt. krónikus légúti betegség, szívbetegségek, rák, elhízás és cukorbetegség.
Ha a szervezet állandó gyulladásos állapotban van, ez hosszú távú hatásokhoz vezethet., A kutatások kimutatták, hogy a krónikus gyulladás olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a szívbetegség vagy a stroke, és autoimmun betegségekhez is vezethet, mint például a rheumatoid arthritis és a lupus.
A kávé gyulladásos vagy gyulladáscsökkentő?
röviden, igen és nem.
A Harvard Medical School szerint a kávéban polifenolok vannak. Mik azok a polifenolok, amelyeket kérdezhet? Ezek a csodálatos kis mikro-tápanyagok, amelyeket bizonyos növényi alapú élelmiszerekből kapunk. Szerencsére a kávé az egyik ilyen forrás., A kávé más gyulladáscsökkentő vegyületekkel is rendelkezik, amelyek védelmet nyújthatnak a gyulladás ellen is.
2011-ben a kutatók arról számoltak be, hogy a kávéfogyasztás a nők körében alacsonyabb a depresszió kockázata, a férfiak körében alacsonyabb a halálos prosztatarák kockázata, mind a férfiak, mind a nők körében alacsonyabb a stroke kockázata.
tehát biztos lehet benne, hogy szeretett kávénk továbbra is számos előnnyel jár mindennapi életünkben.
a napi kávéfogyasztás védelmet nyújthat a Parkinson-kór, a 2-es típusú cukorbetegség, a májbetegség, beleértve a májrákot, valamint a szívroham és a stroke ellen.,
a kávéfogyasztás gyulladást okozhat?
ezzel együtt a kávénak még mindig vannak potenciális kockázatai.
a kávéban lévő koffein még mindig stimuláns, és ha feleslegben fogyasztják, mind pozitív, mind negatív hatással van a szervezetre.
egyes negatív hatások közé tartozhat a magasabb vérnyomás, az artériák merevsége, valamint a homocisztein, az inzulin és esetleg a koleszterin szintjének emelkedése. Ezek mind olyan dolgok, amelyek kapcsolódnak vagy közvetlenül befolyásolják a gyulladást.
mik a gyulladás jelei?,
Ha a szervezet krónikus gyulladás jeleit mutatta, tudná?
a csodálatos emberek Webmd.com van egy nagy diavetítés a krónikus gyulladás jeleit a saját honlapján.
az egyensúlyproblémák, az inzulinrezisztencia, az izomgyengeség, a hasmenés, az alsó hátfájás, az állandó fáradtság, a livedo reticularis kiütés, az artériák megkeményedése (a szívroham és a stroke fő oka), a véralvadás, a szemszárazság és az agyi problémák.
kattintson ide a teljes cikk és diavetítés megtekintéséhez.,
megengedett-e a kávé gyulladáscsökkentő étrendben?
Ha úgy találja, hogy gyulladás jeleit mutatja, érdemes megfontolni a gyulladáscsökkentő étrendre való áttérést. Egy jó példa erre megtalálható ebben a videóban LivingHealthyChicago.
úgy tűnik, hogy a kávé, akár rendszeres, akár koffeinmentes, teljesen megengedett gyulladáscsökkentő étrendben. A moderálás azonban kulcsfontosságú, mivel a felesleg komplikációkat okozhat.
milyen ételek okoznak gyulladást?
az elmúlt 5 évben háború tört ki a cukor és az egészségre gyakorolt káros hatásai ellen., Az asztali cukor (szacharóz) és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (hfc) a nyugati étrend hozzáadott cukorának két fő típusa. Ez nem csak gyulladást okozhat, hanem a vércukorszintünk exponenciálisan emelkedését is okozhatja.
a magasabb cukortartalmú embereknek több gyulladásos markerük van a vérükben, beleértve a C-reaktív proteinnek nevezett markereket, mint azok, akik alacsonyabb cukortartalmú étrenddel rendelkeznek.
tudjuk, hogy egy csomó kutatáson keresztül történő olvasás néha elsöprőnek érzi magát, ezért ezt a nagyszerű videót egy édes borsó séf találta a gyulladásos ételeken.,
szeretjük, hogyan bontja le mindent könnyű információcsípésekké. Még egy másik videó is van egy 5 napos gyulladáscsökkentő étrend-étkezési tervről.
gyulladáscsökkentő ételek
olyan étrendet követően, mint például a mediterrán étrend, amely magas a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben, ismert, hogy csökkenti a gyulladás szintjét.
tehát mit esznek az emberek a Földközi-tengeren táplálkozás céljából? Gondolj olyan országok konyháira, mint Törökország, Spanyolország, Franciaország, Olaszország, Marokkó stb., Található a Földközi-tenger térségében a világ, ezek az emberek hajlamosak enni a diéta gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hal, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák.
más gyulladáscsökkentő ételek közé tartoznak, de nem korlátozódnak a paradicsomra, a zöld leveles zöldségekre, például a spenótra, a kelkáposztára vagy a gallérra. Továbbá, zsíros halak, mint a lazac, makréla, vagy tonhal, valamint a gyümölcsök, mint a szamóca, áfonya, cseresznye, narancs.,
Tippek a gyulladás azonnali csökkentésére
Ha úgy találja, hogy a fenti gyulladásos tünetek közül néhányat mutat be, és szeretné tudni a legjobb tippeket az egészség javításához, akkor fedezünk.
- kezelje az alapvető elemeket. Győződjön meg róla, az alvás, a stressz, a súly minden ellenőrzés alatt.
- vágja vissza vagy próbálja meg megszüntetni a felesleges cukrot, alkoholt és más gyulladásos ételeket.
- fogadjon el egészséges étrendet és töltsön fel gyulladáscsökkentő ételeket.
- időt gyakorolni.,
- végezze el saját kutatásait, és keressen informatív cikkeket vagy híreket, hogy segítsen a lehető legjobb étrendi döntések meghozatalában. Ne feledje, hogy a tudás hatalom.