Ez majdnem, hogy az idő az év újra: vége a nyári időszámítás, amikor az Amerikaiak nyomja az órák vissza örül a megszerzett óra alvás—vagy gyászolni az elveszett óra napfény délután.
Ez a rendszer évente kétszeri átmenete egyre népszerűtlenebbé vált., A tudósok felhívták a figyelmet az időváltozások káros hatásaira—amelyek közé tartozik a mentális és fizikai jólét általános csökkenése, valamint a súlyos szövődmények, például a stroke és a szívroham esetleges fokozott kockázata, nem sokkal a műszakok után. Arra is bizonyíték van, hogy a tavaszi óraátállítást követően nem sokkal nő a közlekedési balesetek és a káros egészségügyi hibák száma.
sok országban ez lehet az egyik utolsó eset, amikor az emberek elvégzik a kiigazítást., A kormányok szerte a világon, már a tárgyalások arról, selejtezési a szezonális óra változások pedig kitart egy idő—vagy állandó téli idő, vagy állandó nyári időszámítás. Az Egyesült Államokban sok állam fontolgatja, vagy már elfogadta a kettő egyikének elfogadására vonatkozó jogszabályokat. Hawaii és Arizona nagy része úgy döntött, hogy csak a szokásos időt fogadja el több mint 50 évvel ezelőtt. Tavaly az Európai Parlament megszavazta az időeltolódások eltörlését, de az Európai Unió tagállamai még nem állapodtak meg a határozat végrehajtásáról.,
Beth Malow, a Vanderbilt Egyetem neurológia-és gyermekgyógyász professzora a Scientific American-nak beszélt az időmérő gyakorlat egészségügyi hatásairól, és arról, hogy mit kellene pótolni.
a nyári időszámítás vége gyorsan közeledik. Általánosságban elmondható, hogy mennyire zavaróak az átmenetek a nyári időszámításról a fizikai és mentális jólétre?
sok variabilitás van abban, amit az emberek tapasztalnak., Vannak, akik megosztották velem, hogy például lehet, hogy autista gyermekük van, és az átmenet után két-három hónapig úgy érzik, hogy a dolgok egyszerűen nem felelnek meg a gyermekük alvásának. Az emberek azt is mondják, hogy csak egy ideig nem érzik magukat szinkronban. Más emberek könnyebben kezelhetik a változást. Hasonló, mint amikor Európába utazunk. Néhány embert jobban érinti a jet lag, mint mások.
Az egyetlen dolog, amit mondani fogok, az, hogy az emberek azt gondolják: “Nos, ez csak egy óra, tehát nem nagy ügy., Ez olyan, mint utazás Nashville,, New York-megy a Közép-keleti idő.”De tényleg nem az. Ez a biológiai ritmusod, vagy cirkadián ritmusod eltérése az év nyolc hónapjától.
írt kommentár, a JAMA Neurology tavaly tárgyalja néhány orvosi komplikációk, mint például a szív-érrendszeri problémák, stroke—hoz tartozó, az átmenetek. Tud beszélni egy kicsit arról, hogy a nyári időszámítás változásai hogyan növelhetik az ilyen típusú események kockázatát?,
nem ismerjük a tényleges mechanizmust, mivel ezek epidemiológiai vizsgálatok, ahol nagyszámú ember van, és megfigyeljük, hogy a stroke vagy a szívroham aránya növekszik az azt követő héten . Az uralkodó növekedés a márciusi standardról a nappali fényre való váltással történt. Úgy gondoljuk, hogy ami kiváltja, az vagy egy óra alvás elvesztése vagy a cirkadián eltérés, ahol szinkronban van, amikor egy órával előre mozgatja az órákat., Amikor megzavarjuk az alvást, vagy megzavarjuk a cirkadián ritmust, a gyulladásos markerek növekedését és a stresszre adott válaszunkat okozhatja—és tudjuk, hogy ez árthat a szívnek és az agynak.
megemlítette, hogy nem mindenkit érint egyformán az időváltozás. Vannak, akik sebezhetőbbek, mint mások? És ha igen, mit lehet tudni arról, hogy miért vannak nagyobb veszélyben?
néhány ember határozottan sebezhetőbbnek tűnik. Azt hiszem, az életkor az egyik tényező. Ahogy öregszünk, a cirkadián ritmusunk vagy csak az alváshiány kezelésére való képességünk befolyásolja., Tehát a fiatalabb emberek jobban teljesítenek, mint az idősebbek. A mögöttes állapotú emberek gyakran többet küzdenek-érzékenyebbek lesznek a neurodevelopmentális állapotú vagy degeneratív állapotú emberek, például az Alzheimer-kór vagy a demencia más formái.
néhányan közülünk reggeli emberek,néhányan éjszakai baglyok. Az a képességünk, hogy később vagy korábban foglalkozzunk, az időváltozástól függően, hatással lehet ránk is. Ezek mind változtathatnak. Azt hiszem, még nem tudunk eleget arról, hogy milyen tényezők befolyásolják az alkalmazkodási képességünket., Azt hiszem, valószínűleg vannak olyan genetikai tényezők is, amelyekről nem vagyunk tudatában annak, hogy az emberek hajlamosabbak lennének.
gondolom, hogy az emberek évente negatív hatásokat tapasztalnak. Van-e olyan kutatás, amely a változások hosszú távú vagy rövid távú hatásait vizsgálja?
azt hiszem, a valóságban októberre vagy novemberre átjutottunk a márciusi átmeneten. Valószínűleg a legtöbb emberben, talán, legfeljebb néhány hétig. Mi több, egy kérdés: szinte van egy krónikus cirkadián eltolódás – vagy a dolgok csak off-kilter nyolc hónapig az év., Így néznék rá. Ha a szokásos időben, a nap délben, a legtöbb helyen, közvetlenül a fejed felett – te tényleg igazodik. Ha az év nyolc hónapjában a nyári időszámítás alatt vagy, akkor egy óra szünet van, és reggel nem lesz elég fény, éjszaka pedig túl sok fény. És ez egyre rosszabb lesz, ahogy közeledik a nyár – ahogy a napok egyre hosszabbak, és te egyre fény az esti, amikor a tested kell egyre kevesebb fény, így lehet, hogy készen áll az ágyra., Reggel, ahogy elkezdünk bejutni az ősszel, sötétebbé válik, amikor nyári időszámításban vagy.
Ez az év egy kicsit más, mivel ott van a COVID-19 világjárvány, amely maga is alvászavarokkal társult, valamint a közelgő amerikai elnökválasztás. Gondolod, hogy ezek a dolgok miatt az átmenet vissza a szokásos időben különösen zavaró néhány ember számára?
Igen és nem: igen, abban, hogy mindannyian a stressz magasabb alapszintjével foglalkozunk., Ha hozzá a stressz átmenet egyik időről a másikra, fogsz, hogy több stressz. Másrészt azt gondolom, hogy most az az előny, hogy márciusban nem nagyon figyeltünk oda, a legtöbben otthonról dolgoztunk, és jobban kontrolláltuk az alvási-ébredési ciklusainkat, mint általában. Például nem kellett reggel 6-kor felébrednem, így nem vettem észre annyira, hogy sötét vagy világos. Minél jobban tudjuk irányítani az időbeosztásunkat, annál inkább . Bizonyos szempontból a világjárvány megkönnyítette, mert nem vagyunk olyan merevek az időzónáinkban.,
azt fogom mondani, hogy izgatott vagyok, hogy az emberek November 1-jén egy órával többet alszanak, mert azt hiszem, ez jól hangzik, ha racionális a közvélemény-kutatásokban. Függetlenül attól, hogy melyik oldalon állsz, vagy mi történik az egyéni államodban a szenátusi versenyekkel, legalább az amerikaiak tudni fogják, hogy az elméjük és a szavazási képességük racionális módon van optimalizálva, mert megkapták azt az extra órát alvás.
mind az Egyesült Államokban, mind másutt erőfeszítéseket tettek ezen éves időváltozások eltörlésére, akár állandó nyári időszámítás elfogadásával, akár egyedül a szokásos időhöz való ragaszkodással., Egyetért ezekkel az erőfeszítésekkel?
A legtöbb ember egyetért abban, hogy meg kell szabadulnunk ettől az átmenettől oda-vissza. Én személy szerint szószólója állandó szabvány. Azért vagyok az, mert úgy tekintek a fényre, mint ami nagyon fontos a jólétünk, a hangulatunk és az alvásunk szempontjából. Nagyon fontos, hogy elegendő fényt kapjunk, különösen télen. Ha maradandó nyári időszámításunk van, aggódom, hogy május, június, július jön, túl késő este túl sok fényt kapunk. Akkor nehezen tudunk elaludni, mert nem készítünk természetes melatonint, ami megköveteli, hogy sötét legyen., Számomra az állandó szabvány szépsége: télen reggel van a fényed, amikor szükséged van rá, nyáron pedig sötétedsz, amikor szükséged van rá. kimutatták, hogy ha a központi időzóna keleti oldalán vagy a keleti időzóna nyugati oldalán, akkor valójában több alvást kapsz, mert reggel van az a plusz órányi fény, és nincs meg az a plusz órányi fény éjszaka.,
Az Amerikai alvás Orvostudományi Akadémia csak az állandó standard idő támogatásával jött ki, és sok különböző csoport jött ki az állandó standard idő mellett egészségügyi szempontból.
egyes országok és amerikai államok már nem tartják be a nyári időszámítást. A kutatók tanulmányozták-e ezeket a területeket, hogy megnézzék, hogy ez az elrendezés hogyan alakult ki azok számára, akik bennük élnek?
nem láttam ezeket a tanulmányokat; szeretném látni ezeket a tanulmányokat. Nem hiszem, hogy eleget tudunk Hawaiiról és Arizonáról, ahol a nyári időszámítás mellett döntöttek., De örülök, hogy felhoztad. Fontos, hogy az olvasók tudják, hogy egy állam lemondhat a nyári időszámításról. Ahhoz, hogy tartós nyári időszámításra jussunk, valóban szükség van egy kongresszusi aktusra, ami elég hősies erőfeszítés lehet most, politikailag megosztó időben.
azt mondanám, hogy bárki, aki úgy véli, hogy meg kell szabadulnunk az átmenet, csak menni , lenne egy nagyon erős érv, hogy állandó standard., Akkor azt hiszem, csinálhatunk néhány tanulmányt, amiről beszélsz, mert összehasonlíthatjuk a betegség, az alvás és az autóbalesetek arányát a váltás előtt és után.