A minimalizmus az egyszerű “kevesebb cipő, több te” előfeltételből született. Az ötlet az, hogy kevesebb párnázást és támogatást a rúgások azt jelenti, hogy vegyenek részt a lábad több, és erősíti az izomrostok, hogy kap elhanyagolt, ha te minden fűzés. Az erősebb lábizmok miatt a sérülések aránya várhatóan csökkenni fog, a futási hatékonyság pedig javulni fog., (Végül is úgy tűnt, hogy a gyakorlat a lenyűgöző Tarahumara törzseknek működik, amelyek több száz sérülésmentes mérföldet borítottak ostya-vékony szandálban.) A minimalizmus arra törekedett, hogy újra összekapcsolja a futókat azzal a szerves mezítlábas tapasztalattal—amely végül javítja formánkat abban a reményben, hogy a PRs hamarosan követni fogja.
egy őszinte jóságos versenyautó, nagy energiájú érzéssel.,
a lábszár és a Vibram gumi stabilitást biztosít.
probiotikus, mosható háló lehetővé teszi a sans zokni futtatását.,
az egyik legkönnyebb nyomvonal cipő, amelyet valaha teszteltünk.
Minden toe kap az egyedi víz-visszataszító ujja.,
a mai minimalista Futók
mivel szélesebb közönségre terjedt, a minimalista futómozgalomnak vegyes eredményei voltak. Míg a lábak izmainak erősítése nagyon hasznos lehet a futók számára,a magas mezítláb futásteljesítmény lassú felépülés nélkül történő naplózása kockázatos módszernek bizonyult. A túlbuzgó új minimalisták gyorsan beleugrottak az őrületbe—árasztották el a támogató cipőjüket—, és sokan látták, hogy sérüléseik (és fájdalmaik) növekednek., Ez azt jelenti, hogy sok futó is óriási hasznot húzott a mezítláb megközelítésből, és módszereit mind fizikailag, mind szellemileg újjáélesztette. Mint sok tapasztalat van a távon, ez nagyon egyedi.
a minimalizmus népszerűsége közel egy évtizeddel ezelőtt csökkent, de még mindig vannak olyan futók, akik úgy találják, hogy jól működik számukra., Ha kíváncsi vagy, és azt hiszed, hogy ez valami, amit meg akarsz próbálni, egy nagyon fokozatos átmenet egy minimalista cipőre a legbiztonságosabb fogadás. A szokásos edzők közötti váltakozó futások-valamint a mélytengeri futásteljesítmény enyhítése – segítenek abban, hogy sérülésmentes legyen. De mielőtt megteszi a minimalista ugrást, érdemes kipróbálni valami kevésbé extrém dolgot egy könnyű cipővel.
mi a minimalista cipő?
a kérdés megválaszolása mind vitát, mind zavart váltott ki, mivel egyes cipők “minimálisak”, mint mások. A Journal of Foot and boka Research segített némi egyértelműséget a területen ezzel a hivatalos meghatározása minimalista cipő:
“lábbeli, amely minimális interferenciát a természetes mozgását a láb miatt nagy rugalmasság, alacsony sarok-to-toe csepp, súly és verem magassága, valamint a hiánya mozgásszabályozó és stabilitási eszközök.,”
a cipőket 0-100-as skálán értékelik egy “minimalista Index” meghatározására, amelyben a cipőfűzők öt különböző kategóriára mutatnak (rugalmasság, csepp, súly, kötegmagasság, mozgásvezérlő / stabilitási eszközök). Lényegében ezek a cipők a támogatás folytonosságán működnek, nem pedig a pontos vágáson – minél magasabb a pontszám, annál minimalista a cipő., Rajtad múlik, hogy milyen alacsony (vagy inkább milyen magas) szeretne menni a következő pár kiválasztásában.
hogyan választottuk ezeket a cipőket
a listán szereplő összes cipőt az egyik szerkesztőnk választotta ki itt a Runner ‘ s World-en. Ezeknek a döntéseknek a meghozatalakor kutattuk a piacot, felmértük a felhasználói véleményeket, konzultáltunk a termékmérnökökkel, és felhasználtuk saját tapasztalatainkat ezekben a cipőkben, hogy meghatározzuk a legjobb lehetőségeket. Az egyes párokat az érték, a teszt benyomások, a szakértői ajánlások, valamint a cipő általános teljesítménye alapján választottuk ki., (Akkor nézd meg a teljes vélemények, képek azok számára, akik átestek a megerőltető tesztelési ciklus.) Itt van néhány kedvenc csákányunk, amelyet figyelembe kell venni, ha a minimalizmusra lépsz-csak győződjön meg róla, hogy fokozatosan megkönnyíti őket a futó rutinba.
– lélegző háló―
Arc ‘ teryx Norvan SL
- Ultrakönnyű TPU háló felső lélegzik, valamint a csatornába is
- lehajtható, hogy elhelyezzük
- Csillapítás érzem, hogy túl kemény a rocky pályák
Hagyja, hogy sziklamászók, hogy inspirálja a legkönnyebb nyom a cipő, amit valaha tesztelt. A Norvan SL (Arc ‘ teryx code for “superlight”) a sziklamászók számára készült, kompakt és könnyű cipő, amely gyorsan halad a hegymászó útvonalak között. A SL jól illeszkedik., Keskeny a lába alatt, különösen az ív alatt, míg az elülső láb szélesebb, hogy több földi érintkezést és jobb tapadást biztosítson a meredek lejtőkön való felszálláskor. Kőzetlemez, minimális párna és papírvékony TPU hálós felsőrész nélkül a Norvan SL rendkívül lélegző marad, és gyorsan elönti a vizet.
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női Olvassa el Felülvizsgálat
―NAGYOBB területet KAPCSOLAT―
Merrell Puszta Hozzáférés XTR
- Lélegző mesh felső
- Csatlakoztatott földre érzem,
- Egy tesztelők találta a cipő fut valamivel nagyobb
Az Utcaseprő is többet ad közvetlen földelést, mint megtölteni a csillapítás. (A lábérzékelés majdnem megegyezik a Sweeper modellel; az egyetlen különbség az, hogy nulla csepp platformjának egytizede most fenntartható algaalapú habból készül, amelyet “Bloomnak” neveznek.,”) Ha tetszik egy könnyű és rugalmas cipő, amely még mindig képes kivenni a szúrást a kemény leszállásokból, akkor az XTR jól szolgál majd, mint egy tesztelő számára, aki 12 mérföldig viselte. Viszont, ha érzem, egy pár kő a lábunk alatt kemény “nem”, akkor kiállok a futók, akik a felhatalmazáson alapuló jogi cipő verseny, fut kevesebb, mint öt kilométer, de kaptak a futópad.,
Buy Men’s Buy Women’s Read Review
―BEST FOR ROAD RACING―
Altra Vanish-R
- Kényelmes, a második bőr felső
- PR-barátságos snap keresztül a középtalp
- Csak a megfelelő mennyiségű lágyság nélkül teher
- Kevésbé tartós, mint a izmosabb oktatók
az Igaz, hogy a nevét, Altra van Eltűnik-R annyira könnyű, hogy “ad az érzés, a futó a mezítlábas,” mint a tesztelők szerint. Altra célja elindításában Vanish-R volt, hogy hozzon létre egy becsületes-to-jóság versenyautó lakás, amely egy “szellemes” érzést., Vékony felsővel, amely olyan, mint egy második bőr és egy nulla csepp Külső talp, amely ösztönzi a természetes járását, ez a cipő a futó számára készült, aki a lehető legközelebb akar futni a cipő nélkül.
* mivel ez a cipő unisex, adjon hozzá 1, 5-et a felsorolt férfiak méretéhez, hogy megkapja a nők méretét. (Pl.: a férfi 7,5 a női 9.)
Buy Unisex Read Review
―tágas toe BOX―
Topo Athletic ST-3
- Vékony sarok gallér összecsukható tartja ki törmelék
- Könnyű, rugalmas
- Kis arch támogatása
Ha zavaros a különbség a között, hogy egy minimalista cipő, meg egy versenyt, lapos, a ST-3 lehet, hogy ez a vonal egy kicsit élesebb a cipő egy vékony, könnyű középtalp több minimalista kényelem, a rugalmasság, mint cég, sprint-barátságos labdát., Néhány cipőtesztelőnk a mezítláb futáshoz hasonlította, mivel csak egy vékony habréteg áll a lábad és a járda között. Mindenki kedvelte a nyújtható hálós felsőrész biztonságosságát és puhaságát, valamint a széles lábujját, a zéróesés platformját és az összekapcsolt földérzetet.
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női Olvassa el Felülvizsgálat
―SZAG-ELLENŐRZŐ FELSŐ―
Merrell Nyomvonal Kesztyű 5
- a Probiotikus, géppel mosható háló felső ellenőrzések szag
- Vibram gumi külső talp biztosítja a tapadást, majd a tartósság
- Új Mezítláb 2 tech természetesebb érzem,
- Tesztelők azt mondta, ez a verzió fut nagy
csak egy 3mm középtalp, valamint Vibram talp elválasztja a lábát a földről, ez a sokoldalú cipő ad, hogy “egy-az-a-trail,” csatlakoztatott érzés, minimalista futók hajsza után., A Merrell negyedik Trail kesztyűjét 2017-ben adták ki; azóta a márka átalakította a cipőt, hogy jobban utánozza a láb természetes mozgását. Ennek eredményeként a zero-drop Trail kesztyű 5 anatómiai illeszkedéssel rendelkezik egy íves támasztónával a lábszáron keresztül. A láb alatti védőréteg ellenére a cipő még mindig szabadon hajlik, és gyorsan alkalmazkodik a változó terephez—mind a kanyargós, rutted singletrack, mind a burkolt, egyenetlen járdákon.,
Buy Men’s Buy Women’s Read Review
―CROSS-TRAINING MIDSOLE―
Altra Solstice XT
- Ketrecbe zárt felső támogatást nyújt az oldalirányú mozgások
- Könnyű, rugalmas talppal agility gyakorlatokat, valamint speedwork
- Nem elég csillapítás sokáig fut
a Célja, hogy kevesebb a magas futásteljesítmény fut több tesi edzés—vagy cross-training otthon ezekben a tornaterem-kevesebb alkalommal—a Napforduló XT egy cég középtalp támogatja a több, mint mozgás., A cipő épült guggolás, ugrik, és HIIT edzések szem előtt tartva, így amellett, hogy ez a szilárdság és snap akkor is kap a rugalmasságot szükséges oldalirányú mozgékonyság fúrók egy talp éppen elég fogást ragaszkodni egy tornaterem padlón. De a tesztcsapatunk az utakon is bőven megtalálta őket, különösen a gyors edzésekre és a rövidebb futásokra. “Egyszerűen nem tudtam feladni a könnyedséget, a széles lábujját és a kényelmes illeszkedést” – mondta az egyik tesztelő, aki a cipőt választotta.,
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női Olvassa el Felülvizsgálat
Egyéb Opciók hogy Fontolja
—MEZÍTLÁB A TAPADÁS—
Softstar Ősi RunAmoc
Hatékony futók, akik a fény, a lábukon pedig nem hajlamos a sérülés értékelni fogja ezeket a mezítláb bőr oktatók., Ideális rövidebb futások és puha pályák, a cipő egy 5 mm-es grippy Vibram Omniflex gumi talp, egy extra tágas lábujj doboz egy könnyű védősapka, és csak annyi padding körül a nyelv és a boka, hogy maradjon kényelmes, vagy anélkül zokni. Oregonban kézműves termékeket gyártanak és csak felelősségteljesen beszerzett anyagokat használnak, de bárki, aki nem keres valódi minimalista cipőt, kissé túl spártai lesz ahhoz, hogy elegendő támogatást nyújtson a sprint távolságoknál.,
Vásárlás Unisex
―EGY MINIMALISTA KLASSZIKUS―
New Balance Minimus Nyomvonal 10v1
Az eredeti Minimus Nyomvonal 10 volt a korai belépés a minimalista futás világ adta futók a rugalmasság, valamint a markolat egy Vibram egyedüli több hagyományos kinézetű felső (mint Vibram is népszerű FiveFinger cipő)., A New Balance megszüntette a cipő átalakított második változatát, és most visszatért a formába, újra elfogadva az eredeti Minimus külső talpát kerek gumi csomópontokkal a tapadás érdekében, a hornyok pedig a rugalmasság érdekében. A könnyű, Lélegző felső pozitív véleményeket kap a tesztelőktől: a lábszár szalagja capably tartja a lábát a helyén, míg a vékony habréteget támogató két réteg háló alig ad, zokni-szerű illeszkedés.,
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női
―SOKOLDALÚ CROSS TRAINER―
Inov-8 Bare-XF 210 v2
Inov-8 páratlanul megfosztott-vissza Puszta-XF lehet, hogy a minimális design, de eléri a maximális, a sokoldalúság. Ezek a rúgások futáshoz, agilitási edzéshez, súlyemeléshez, sőt még egy külső talppal is működnek, amely még egy speciális gumit is tartalmaz a kötélmászáshoz. Bár még mindig meglehetősen könnyű 7.,5 uncia a férfi változathoz—vagy 210 gramm, a cipő nevére hivatkozva – a Bare-XF 3 mm ragacsos gumit helyez a lábad és a talaj közé, és kissé nagyobb védelmet nyújt a lábujjnál egy olasz fújt gumi lökhárítóval. Ráadásul a cipő teljes rugalmasságot biztosít az egész lábágyban az igazán természetes érzés érdekében.
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női
―a STÍLUSOS KÉNYELMET―
Xero Cipő Prio
nevével egyenesen a fiziológia tankönyvből, a Prio (a “proprioception” kifejezésből) csak a cipő, amelyet jobban szeretne “a testmozgásról való tudatosság.”A cipő ugyanazt az 5 mm-es gumi talpot használja, mint a márka szuper minimális szandálja, így nincs sok felhő egy igazán mezítláb élmény. A széles lábujj doboz, nulla csepp offset, és teljesen állítható lábszíj szabadságot ad a finomhangolás a fit, így összpontosítani a lépést, és hagyja, hogy a természet a többit. Nyugodtan tegye meg a Prio sans zoknit-mezítláb barátságosak.,
Buy Men’s Buy Women’s
―THE ORIGINAL “TOE SHOE”―
Vibram V-Trail 2.0
The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., A frissített 2019 verzió hozza egy erősebb, 3D-nyomtatott háló elleni védelem sziklák, amikor faragás csomós felszereléssel; bármire, de még mindig fenntartja, az agility vársz a szeretett “balettcipőt.”Ugyanaz a gyorszáró rendszer azt jelenti,hogy nem pazarolja az idejét a nedves, sáros csipkékkel.
Vásárlás a Férfiak Vásárolnak Női
―A LEGKÖZELEBB AZ IGAZI―
Luna Szandál Mono 2.0
Az utolsó (és természetesen a legkevésbé) a legminimálisabb lehetőség—a futó szandál. A Mono 2.0 A Luna szandálból, mint a fenti Altra Vanish-R, körülbelül olyan közel van mezítlábhoz, mint amennyit csak tudsz, anélkül, hogy a zokniba ütne. Mondanom sem kell, hogy ezek a fickók könnyűek és rugalmasak, és épp elég vastagságúak, hogy ne rágják fel a lábukat sziklákon és kavicsokon. Ha igazán szeretné tudni, milyen érzés futni, mint a Raramuri, csak heveder a Mono.
Buy Unisex