Q1. Van-e kapcsolat a Nexium gyógyszer és a súlygyarapodás/lassú fogyás között? Úgy tűnik, hogy 13 kilót híztam, mióta elkezdtem szedni, és csak egy fél kilót tudtam elveszíteni minden héten. Kösz.,
— Sheri, Florida
igen, a Nexium és más gyomorégés elleni gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak – csakúgy, mint más gyógyszerek, például bizonyos antidepresszánsok, béta-blokkolók és antihisztaminok. Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy megértse az Ön által szedett gyógyszer összes lehetséges mellékhatását. Így jobban tudja kezelni az elvárásait, és ne lepődjön meg, ha furcsa dolgok kezdenek történni.
ami érdekes az Ön által leírt forgatókönyvben, az az, hogy a gyomorégés tünete enyhíthető a fogyással., Tehát ha képes lefogyni, előfordulhat, hogy végül nem kell a Nexium. Valójában csak egy 10 százalékos súlycsökkenés csökkentheti a gyomorégés gyógyszereinek szükségességét a túlsúlyos betegek többségében. Ha nem tudja, hol kezdje, kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy javasoljon egy ésszerű étkezési tervet, és győződjön meg róla, hogy rendszeres fizikai aktivitást is tartalmaz.
Q2. Most többet mérek, mint valaha életemben, annak ellenére, hogy két hónappal ezelőtt elkezdtem edzeni, napi négy kis ételt próbálok enni, és úgy érzem, hogy egyébként jó egészségem van., Általában egy-két pohár vörösbort iszom este, főleg az utóbbi időben, mert édesanyám egészsége és a programom miatt izgultam-volt, amikor két pohárnál többet ittam. Lehet, hogy ez okozza a súlyproblémáimat?
— Mary, California
az alkohol lehet a fő forrása a kalória, így ez lehet az oka a súlygyarapodás. Egy pohár bor körülbelül 120 kalóriát tartalmaz (egy nagyobb pohárhoz pedig akár 150 kalóriát is). Ha minden este két – három pohár bort iszik, akkor napi 300-450 extra kalóriát fogyaszthat., Ez azt eredményezheti, hogy egy font súlygyarapodás minden egy-két hét!
továbbá, az alkohol fokozhatja az étvágyat,ami többet eszik, mint általában vacsoránál. Tehát a kalóriabevitel felmehet, mert többet eszik, a két-három pohár bor mellett, amelyet iszik. Megpróbálnék ragaszkodni egy pohár borhoz, és pótolni a vizet a második pohárhoz, vagy esetleg napi rendszerességgel elkerülni az alkoholt. Engedje meg magának egy-két pohár csak hétvégén.
Q3. 41 éves vagyok, 4 láb 7 hüvelyk magas, súlya körülbelül 81,5 Font., Van valami, amit tehetek, hogy hízni? Crohn-betegségem van, így nem kaphatok friss gyümölcsöt vagy zöldséget, és csak egy uncia tejterméket eszem, vagy kevesebbet egy nap. Általában szójatermékeim vannak a tejtermékek helyett.
– Lori, Rhode Island
Ez egy nehéz helyzet, de van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megpróbálsz néhány fontot felvenni. A fehérje rázkódás sok “finomsággal” nagyszerű hely lenne a kezdéshez — a szokásos napi három étkezés mellett., Ha szereted a szóját, azt javaslom, hogy keverjünk össze egy szója alapú terméket (szójatej) avokádóval és fagyasztott áfonyával, és adjunk hozzá búzacsírát és fehérjeport. Próbáld ki. Ha tetszik, az nagyszerű. Ha nem, próbáljon ki más egészséges összetevőket a helyi élelmiszerboltból, egészségügyi élelmiszerboltból vagy akár vitaminboltból. Azt is próbálja előre csomagolt kiegészítők, mint a Boost, biztosítani, és mások. Néhány valóban jó ízű. Próbáljon naponta háromféle rázkódást fogyasztani, akár házi készítésű, akár bolti vásárlással. De ne feledje, hogy a rázkódást hozzá kell adni ahhoz, amit már eszel., Ha ez nem működik, mindenképpen rendben van egy jó dietetikus látogatása egy akadémiai orvosi központban.
Q4. Milyen súlyú valaki elhízottnak? Mikor van a megfelelő idő, hogy orvoshoz forduljon?
— Vanessa, Anglia
az elhízást 30-nál nagyobb vagy egyenlő testtömeg-indexként (BMI) határozzák meg.
- a metrikus rendszer segítségével a BMI képlete a tömeg (kilogrammban) osztva a magasság (méterben) négyzetével.
- ahhoz, hogy megtalálja a BMI segítségével Font, hüvelyk, hogy a tömeg (Font), majd ossza meg a magasság hüvelyk négyzetben., Ezután szorozzuk meg a 703 konverziós tényezővel.
túlsúlyos, ha a BMI értéke nagyobb vagy egyenlő 25-tel.
a megfelelő idő orvoshoz fordulni, amikor a BMI 25 vagy annál nagyobb lesz. Az orvosok a túlsúlyt vagy az elhízást étrenddel, testmozgási javaslatokkal, néha súlycsökkentő gyógyszerekkel kezelhetik. Ha a BMI-je 18 és 24 között van, akkor a normál tartományon belül van; ha azonban a közelmúltban sok súlyt szerzett, akkor továbbra is érdemes orvoshoz fordulnia., A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik akár 4-5 kilogrammot (10 fontot) is kapnak, fokozott kockázatot jelentenek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Q5. Az elmúlt két évben 40 kilót híztam, és úgy tűnik, nem veszíthetem el. Ellenőriztem a pajzsmirigyem és a mellékvesém működését — az összes normális vérképet, ami nem működő szervet találna, ami választ adhatna erre a súlygyarapodásra. Mi a fene lehet ez? Egész életemben 6-os voltam, és most 16 éves vagyok! Csak 36 éves vagyok. Nagyon duzzadtnak tűnik — mintha sok felesleges folyadékot hordoznék., A testmozgás és a fogyókúra nem tesz semmit értem – kivéve az izomépítést,ami még nehezebbé tesz. Van fogalmad róla, mi lehet az oka?
hacsak nincs valami komoly dolog, mint például a pangásos szívelégtelenség vagy egy ritka daganat növekedése, a legtöbb ember, aki két év alatt megszerzi ezt a súlyt, stresszes életesemény és/vagy olyan gyógyszer hozzáadása, amelyről ismert, hogy súlygyarapodást okoz (például antidepresszáns vagy cukorbetegség elleni gyógyszer, vagy akár asztma vagy antihisztamin szteroidja). Drámai életmódváltáson ment keresztül?, Egyes forgatókönyvek, amelyek az energiabevitel (kalória) növekedéséhez vagy az energiaköltségek csökkenéséhez vezethetnek, magukban foglalják egy másik városba való költözést egy új tevékenységkészlettel (vagy kevesebb tevékenységgel); más munka elvégzése hosszabb vagy több idővel az asztalnál; és különböző étkezési szokások új barátok, új barát, szakítás vagy új házasság miatt.
de először is meggyőződnék arról, hogy semmi sem történik orvosilag. Szüksége van egy teljes értékelésre, amely kiterjedtebb, mint egy endokrin munka, ami úgy hangzik, mintha már volt., Ha nem teljesen elégedett az orvos értékelésével, fontolóra veheti egy második vélemény megszerzését.
ha orvosilag törlődik, meg kell találnia, hogy mi változott az életében, hogy figyelembe vegye az étkezési vagy aktivitási minták megváltozását. Miután kitalálta, mi változott, könnyebb lesz meghatározni, hogy mit kell tenni az energiamérleg-egyenlet megdöntéséhez.
Q6. Gyerekkoromban akut lymphocytás leukémiám volt. Én már küzd a súlygyarapodás, amit úgy tűnik, mint az összes felnőtt év., Úgy tűnik, mintha minden, amit eszem okoz nekem, hogy hízni, de ez soha nem jön le, nem számít, milyen keményen próbálom. Lehet, hogy ez az összes kemoterápiás kezelés utóhatása? A családomban senki másnak nincs problémája a súlyuk fenntartásával.
– Lana, Iowa
nem hiszem, hogy a kemoterápiás kezelések befolyásolják a súlygyarapodást, de ismert, hogy fogyást okoznak. Úgy gondolom azonban, hogy jó ötlet a pajzsmirigy ellenőrzése abban az esetben, ha a kemo befolyásolja a pajzsmirigyét. Lehetséges, hogy lehet hypothyroid most, és ez egy nagyon gyakori, gyakran rejtett oka a súlygyarapodás., Azt tanácsolom, hogy a lehető leghamarabb látjak egy endokrinológust.
Ha a pajzsmirigy normálisnak bizonyul, továbbra is figyelném a kalóriabevitelét, és ha még nem tette meg, indítson el egy hangos edzésprogramot, amely hetente háromszor egy órás aerob testmozgást, vagy heti öt-hat alkalommal fél órás aerob testmozgást tartalmaz. Azt is be kell építeni erősítő edzés a rend, mivel ez épít izomtömeg, ami viszont növeli az anyagcserét.
Q7. 45 éves vagyok. Egész életemben gyakoroltam., Az utóbbi időben, tettem egy pár kilót, és semmi sem változott. Van-e súlycsökkentő tabletta az “életváltozáshoz”? Továbbá, mi a véleménye a kortizolról, amely állítólag segít a súlyban a középső szakaszban a stressz miatt? Működik ez?
– Nancy, Észak-Karolina
nem, nem. Íme néhány háttér: a kortizol olyan hormon, amelyet természetesen termelünk, amikor a test stressz alatt áll. Egyes kutatók úgy vélik, hogy mivel sokan életmódunk miatt állandó stresszállapotban vannak, a felesleges kortizoltermelés állandó állapotában vagyunk., Ez viszont serkenti a glükóztermelést, és a felesleges glükóz jellemzően zsírrá alakul át. Miért tároljuk ezt a zsírt a közepén? Mivel a hasi zsírsejtek nagyon érzékenyek az inzulinra, és különösen jók az energia tárolásában.
nem csábítják a gyógynövény over-the-counter ipar, amely nem az FDA által felügyelt ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszeripar. A kortizollal és más hasonló anyagokkal kapcsolatos állításokat nem támasztják alá megbízható orvosi bizonyítékok; lényegében ezek a termékek nem segítenek a fogyásban., Ők valójában is káros, ami igaz a sok over-the-counter fogyás jogorvoslat. Az igazság az, hogy ezek a kiegészítők nem kevés, hogy befolyásolja a fogyás, sőt jelenthet egészségügyi veszélyt, ha figyelmen kívül hagyja a mögöttes jelei a szívbetegség vagy a magas vérnyomás.
nincs mágikus tabletta, amely megakadályozhatja a fogyást az életváltozás során, de van néhány lépés, amelyet megtehetsz, hogy segítsen megőrizni a fontot. Először is, minél több gyakorlatot végez ezen időszak alatt és után, annál jobb az esélye, hogy fenntartsa a szokásos súlyát, vagy akár izomépítést, valamint zsírt veszít., Plusz, a testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt, ami javítja a szervezet azon képességét, hogy fenntartsák az egészséges inzulinszint. A rendszeres fizikai aktivitás — például egy gyors 30-60 perces séta a hét legtöbb napján-segít a sejteknek hatékonyabban reagálni az inzulinra, ami csökkenti a felesleges glükóz mennyiségét a véráramban, mielőtt zsírként tárolnák.
más stresszcsökkentő technikák is hatékonyak lehetnek. Most van egy jó ideje, hogy megpróbálja jóga, Pilates, Tai chi, masszázs, meditáció, vagy légzési gyakorlatok., Az elég alvás megszerzése szintén fontos, mivel a krónikus alváshiány növeli a túlsúly esélyét. És persze ne felejtsd el nézni, mit eszel. Az egyszerű szénhidrátok csökkentése, valamint a kalóriák általános csökkentése segít csökkenteni az inzulinszintet, és segít a fogyásban.
Tudjon meg többet a mindennapi egészségügyi diétás és táplálkozási központban.