A stressz kezelése

mivel összefüggés van a stressz és a koleszterin között, a stressz megelőzése segíthet megelőzni az általa okozott magas koleszterinszintet.

a hosszú távú krónikus stressz jobban károsítja az egészségét és a koleszterint, mint a rövid, rövid távú stressz. A stressz idővel történő csökkentése segíthet megelőzni a koleszterinproblémákat. Még akkor is, ha nem tudja csökkenteni a stresszt az életéből, rendelkezésre állnak lehetőségek annak kezelésére.

a stressz kezelése, akár rövid, akár folyamatos, sok ember számára nehéz lehet., A stressz kezelése olyan egyszerű lehet, mint néhány felelősség kivágása vagy több gyakorlása. A képzett pszichológussal végzett terápia új technikákat is biztosíthat a betegek számára a stressz kezelésében.

gyakorlat

az egyik legjobb dolog, amit mind a stressz, mind a koleszterin esetében megtehetsz, a rendszeres testmozgás. Az American Heart Association azt javasolja, hogy naponta körülbelül 30 percig sétáljon, de rámutatnak arra is, hogy hasonló szintű testmozgást kaphat csak a ház tisztításával!,

természetesen az edzőterembe való belépés is ajánlott, de ne tegyen túl nagy nyomást magára, hogy egyik napról a másikra Olimpiai formában legyen. Kezdje egyszerű célokkal, akár rövid edzésekkel, valamint növelje az aktivitást az idő múlásával.

tudja, hogy milyen edzésprogram illik a személyiségéhez. Ha motiváltabb, hogy ugyanazt a gyakorlatot rendszeresen végezze, tartsa be az ütemtervet. Ha könnyen unatkozik, akkor kihívja magát új tevékenységekkel.

egészséges táplálkozás

a koleszterinszintet is jelentősen befolyásolhatja, ha egészségesebben eszik.,

Kezdje azzal, hogy csökkenti a telített és transzzsírokat a bevásárlókosarában. A vörös húsok és a feldolgozott ebédhús helyett válasszon karcsúbb fehérjéket, mint a bőr nélküli baromfi és a hal. Cserélje ki a teljes zsírtartalmú tejtermékeket alacsony vagy zsírmentes változatokkal. Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát és friss terméket, és kerüld az egyszerű szénhidrátokat (cukor és fehér liszt alapú ételek).

kerülje a fogyókúrát, és összpontosítson az egyszerű, növekményes változásokra. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a diéták és a súlyosan csökkentett kalóriabevitel valójában a megnövekedett kortizol termeléshez kapcsolódik, ami növeli a koleszterinszintet.,

gyógyszerek és alternatív kiegészítők

Ha a stressz csökkentése nem csökkentette megfelelően a magas koleszterinszintet, vannak gyógyszerek és alternatív gyógymódok, amelyeket kipróbálhat.

ezek a gyógyszerek és gyógyszerek a következők:

  • sztatinok
  • niacin
  • fibrátok
  • omega-3 zsírsavak

akár vényköteles gyógyszerek vagy alternatív kiegészítők, mindig forduljon orvosához, mielőtt bármilyen változtatást a kezelési terv., Még akkor is, ha természetes, a kezelési terv kis változásai zavarhatják a már szedett gyógyszereket vagy kiegészítőket.

Articles

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük