Ha ezt a blogbejegyzést olvasod, nagyon jó esély van arra, hogy rendszeresen teát iszol. Remélhetőleg kapsz egy esélyt, hogy igyon vizet következetesen is, de a tea valószínűleg még mindig nagy része a napi folyadékbevitel. Ez elég ahhoz, hogy hidratált legyen, bár? Nézzük meg egy kicsit a kérdés mögött álló tudományt: “a tea kiszárad?”
a koffeintartalom
egy ideig a népszerű vélemény szerint az olyan italok, mint a kávé és a tea, dehidratáltak koffeintartalmuk miatt., Igaz, hogy a koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, ami bizonyos víztartalmat veszít a testéből. Azonban a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egy sima csésze tea, az arány a víz a koffein még mindig eredményez nettó nyereség a víz a szervezet számára.
röviden, nincs annyi koffein a teában, hogy egyáltalán nem hidratál. Egy csésze víz összességében több hidratációt adhat, de a tea még mindig hidratációt kínál. Ha igazán szomjas vagy, akkor jobb, ha inni egy csésze teát,mint egyáltalán.,
mi a helyzet a tejszínnel és a cukorral?
van egy másik elem, amely csökkentheti a hidratáló előnyöket. A tea kiszárad, ha cukrot vagy krémet ad hozzá? A cukor vizelethajtóként is szolgál. Tehát, bár még mindig egy kis hidratálást biztosít, a cukorral ellátott tea kevésbé hidratál, mint a sima tea. Ha úgy tűnik, hogy édesítőszer nélkül nem kapja meg a kívánt ízét, próbáljon ki néhány ilyen javaslatot a tea ízének cukor nélkül történő elkészítésére.
másrészt a krém hozzáadása növelheti a hidratációt., Néhány tanulmány a sportolók edzés utáni helyreállítási stratégiáiról úgy tűnt, hogy azt jelzi, hogy a tej nátriumtartalma miatt segíti a hidratációt.
hidratáló”teák”
eddig leginkább a camellia sinensis növényből származó valódi teákat vettük figyelembe, amelyek mindegyike tartalmaz koffeint. Ezek közé tartoznak a zöld teák, fehér teák, fekete teák, sárga teák, oolongok és pu ‘ erh. Van azonban egy széles körű növényi keverékek, amelyek a továbbiakban “teák”, de nem ugyanabból a forrásból származik egyáltalán., Néhány kivételtől eltekintve, mint például a maté és a guayusa, a legtöbb gyógyteák vagy tisanes, nem tartalmaznak koffeint. Ez azt jelenti, hogy ezek a gyógyteák még hidratálóbbak, mint a koffeinmentes valódi teák.
valójában vannak olyan gyógyteák is, amelyek extra előnyökkel járnak az egész rendszer számára. A hibiszkusz például egy hidratáló virág, amely sok gyógyteában népszerű. Ez tele van antioxidánsokkal, és már ismert, hogy előnyös a vesék és a húgyúti húzza a felesleges sót a szervezetből. A rózsa és a kamilla is népszerű virágos tea összetevők, amelyek segítik a hidratálást.,
összefoglalva: a tea kiszárad? Úgy tűnik, hogy a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy nem. Néhány tea azonban jobban hidratál, mint mások. Legközelebb, ha kiszáradtnak érzi magát, fontolja meg, hogy egy kis gyógytea, például a kamilla és a levendula tea rózsa dupla adag virág frissítő elérése érdekében. Akkor is, hogy egy egyszerű, fanyar, ízletes infúzió a mi csak hibiszkusz szerves hibiszkusz gyógytea. Függetlenül attól, hogy folyamatosan teát iszik, vagy más italokkal kapcsolja ki, ügyeljen arra, hogy figyeljen a folyadékbevitelére, és tartsa a testét simán!
