most sok mamas küzd a fogyással a szoptatás alatt. De Miért? Szeretnék adni néhány okot, amiért a fogyás olyan nehéz a szoptatás alatt.
először is kimerültél, és a szoptatás nehéz:
az alváshiány valójában arra késztet minket, hogy magasabb zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket vágyjunk. A tanulmányok ezt bizonyították, mondván, hogy a szemét ételek sokkal kívánatosabbá válnak, ha az alvást megfosztják., Ez egy nehéz kihívás leküzdeni, és a legtöbb mamák már épített szokások, amely a sóvárgást a terhesség alatt, ami nem segít semmilyen szoptatás alatt.
másodszor, több tápanyagra van szüksége:
a tápanyaghiány is sóvárgást okoz. A cukor és a vegyi anyagok megtilthatják bizonyos ásványi anyagok és tápanyagok felszívódását, és a sóvárgásba való bejutás sem segít., Itt van 9 hiányosságok, hogy lehet, hogy vágynak édességek, gyorsétel, de a legfontosabbak azt hiszem, kifejezetten kapcsolódnak a szoptatás és a szülés utáni gyógyulás fehérje, C-vitamin, króm, magnézium, folát, B12. Ez az én személyes véleményem, amely a sóvárgásról szóló irodalom áttekintésén alapul, valamint megérti ezeknek a speciális tápanyagoknak a fokozott szükségességét. Ha a szervezetnek szüksége van több, míg a szoptatás, és nem kap ez, akkor megpróbálja jelezni, hogy többet enni valamilyen módon.,
harmadszor, teljesen hangsúlyozta:
egyesek számára a stressz étvágycsökkentő, mások azonban a megnövekedett kortizol hatása sokat gyakorol a rendszerükre. Sok új anyukák, vagy Anyukák a kisgyermekek, csecsemők lesz hangsúlyozta, és ez teljesen természetes. Sajnos sokan úgy reagálnak a megnövekedett kortizolra, hogy kalóriát tárolnak, ahelyett, hogy energiára és laktációra használnák őket.
Ezek az okok a terhesség utáni fogyás úgy tűnhet, hogy kevés lehet, de ez nem így van!, Segíthet a szervezet foglalkozik alváshiány, fokozott stressz, tápanyaghiány eszik a megfelelő étrend.
az éves segít mamas fogyni, szoptatás alatt, volt egy fehérje por hiányzik, amit kifejezetten a szoptató mamákat, hogy harci ezek a cukor utáni sóvárgás, illetve teljes mértékben táplálja anyjukat. Szilárdan hiszek a tejellátás táplálkozásában, ezért tejport hoztam létre. Tejpor szó szerint a legjobb barátja a szoptatás, fogyás., Van benne tejnövelő gyógynövénykeverék, rengeteg fehérje, cukormentes fűszernövény, mint a Tumeric, a fahéjas kéreg gyökere és olyan ásványi anyagok, mint a króm, amelyek mind a vércukorszint egyensúlyát szolgálják. Amellett, hogy ezek a mesés elemeket. Én kézzel szedett specifikus vitaminok, mint a folát (l-Metilfolát), mert folát még mindig fontos a szoptatás alatt! Majdnem ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt. Én is kézzel szedett B12-vitamin energia, szuper élelmiszerek, mint Chlorella, Spirulina, spenót, áfonya, stb. A fehérje por mentes szója, glutén, tej, kukorica. GMO-mentes, vegán és növényi alapú!,! Nagyon ajánlom, hogy nézd meg, ha cukorra vágysz. Csak Stevia, Monk gyümölcs és organikus cukornádlé édesíti, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés cukor van, de nagyon édes, így még mindig inni kell valamit, mint egy turmix!
nincs más tiszta, szuper tápanyag-sűrű fehérjepor, amely kifejezetten a szülés utáni gyógyulásra, táplálkozásra, laktációra és fogyásra készült., Több ezer mamas várja, hogy indítson, de annyira izgatott vagyok, hogy végre van egy termék, amely segít mamas táplálják magukat, ugyanakkor a fogyás
A táplálkozás lesz a kulcs segít, hogy hozzon létre egy egészséges tejelválasztást. A szervezet vágy tápanyagok csomag tejbe, valamint gyógyítani a testet, miután a baba. Megyek át a 20 legtöbb gyógyító ételek a programomban, de néhány szeretne összpontosítani a következők:
minőségi fehérje: az én fehérje por, fehérje rázza a szülés utáni fogyás., Ez csak könnyebb nekem, és ez tiszta, biztonságos a szoptatás. A fehérje újjáépíti a sejteket, hogy helyrehozza a könnyeket, hegeket vagy más sérüléseket, amelyek a gyermek születése során előfordulhatnak.
édesburgonya: a béta-karotin/ A-vitamin elengedhetetlen a sebek gyógyításához és javításához. Az édesburgonya egészséges szénhidrát, amely kiválóan alkalmas a tejellátásra, valamint a test gyógyítására.
kelkáposzta / spenót: szeretem ezeket a protein shake-be dobni, hogy kettőből többet kapjak egyért, de ezek szuper magas antioxidánsok, amelyek csökkentik a gyulladást, valamint a C-vitamint.,
Zabpehely: a Zabkása nagy tej-kínálat, mert a rost -, tápanyag -, illetve szénhidrát, valamint biztosítja az egészséges forrás glükóz, hogy a szervezet az energiát, hogy meggyógyuljon, meg tejet.
azáltal, hogy a szervezet sok tápanyagot, azt mondja, hogy a szervezet biztonságos,ezért lehet használni zsírraktárak, hogy a tej és a funkció. Ha a szervezetnek nincs sok tápanyag, de csak üres kalória, akkor továbbra is meg akarja tartani a zsírt. Ezért szeretné, hogy vigyázzon magára szülés után, és összpontosítson a magas minőségű élelmiszerek., Ez az első lépés a tej védelme érdekében, miközben elveszíti a baba súlyát. Megyek részletesebben táplálkozás, több mint 50 Receptek, Étkezési terv, hogyan kell számolni kalóriát szoptatás közben, valamint a programomban.
én nagyon javasoljuk, hogy nézd meg az ingyenes 5 napos minta étkezési terv, vagy csatlakozzanak az étkezési tiszta kihívás, hogy pontosan hogyan eszik igazán tesz különbséget mind a fogyás, mind a tej ellátás!
Ezután használja a Supply Booster:
megvan a kedvenc ellátási booster, az egyik ez a tea, a másik pedig a fehérje por., A fehérjepor zöldségekkel, gyümölcsökkel, tumerekkel és egyéb csodálatos tejnövelő összetevőkkel rendelkezik. Amikor összekapcsolom a görögszéna teával, egyáltalán nincs probléma a tejemmel. Ezért hoztam létre tejport is. Ez lehet nyomasztó, hogy megpróbálja kiválasztani a megfelelő tej-növelő kiegészítő. Kifejezetten összeállítottam egy laktációs keveréket,hogy kivegyem a találgatást. Nem számít, milyen szoptatás növelése kiegészítő használata, én nagyon javaslom valamit, hogy segítsen, ahogy átmenet az étkezési szokások. Tart a félelem a kínálat esik ki az egyenletből., Sok mamas annyira paranoiás a tejellátásuk miatt, hogy a legkisebb érzés a kevésbé teljes mellekről egyenesen a süteményes edénybe küldi őket. Mi határozza meg, hogy meg kell növelni a kínálat a baba súlya, szennyezett pelenkák. Ez a legnagyobb és legigazibb jele annak, hogy több tejre van szükség.
.,com
”
sok tej booster van odakint, és némi próbaverzióra van szükség, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. Van egy teljes útmutató a különböző booster beleértve kiegészítők, teák,gyógynövények, stb.
A végső laktációs lista, amely természetesen növeli a tejellátást
a supply Booster használatával biztosítja, hogy az étrend átállása és megváltoztatása során a tejellátást egyáltalán ne befolyásolja. A húgommal együtt a legjobb trükköket, hogy készítsen tejet gyorsan ebben a bejegyzésben, ha szüksége van további tippeket, hogy., Azt is megy át őket mélyen a programban is. Ha tényleg küzd a szoptatás általában találtam ezt az erőforrást felbecsülhetetlen minden dolog, szoptatás, ellátás kapcsolatos, szivattyúzás helyesen valóban segít növelni a kínálat is!
ne félj enni!
ha tiszta, tápanyag-sűrű ételeket fogyaszt, alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Kezdje azzal, hogy annyit eszik, amennyit csak akar ezekből az ételekből. Ha chipsben, cukorkában, fagylaltban vagy gyorsétteremben settenkedik, akkor a dolgok egy kicsit más., Az idő nagy részében, ha 90% – ban tisztán tartja,az egész testét meg lehet enni. A csodálatos dolog a tanulás enni tiszta, hogy a szervezet kap vissza a pályára a helyes jelzés, ha valóban éhes, ahelyett, vágy. Sajnos, a felfokozott ízek és vegyi anyagok az élelmiszerekben, gyakran összekeverik az éhség és a sóvárgást a dolgokat vagyunk rabja is. Ez nagyon zavaró, amikor megpróbál fogyni., Lehet menni az utat a tisztán számlálási kalóriát eszik, amit vágynak, de ez hagyhatja a szervezet érzi a tápanyagok hiánya, még a teljes gyomor. Nem jó. Ha eszik sok gyümölcs, zöldség, tiszta fehérje ,akkor meg kell kap teljes (a szervezet csak annyi rost egyszerre!), és éhes, amikor valójában éhes vagy. Ezzel, akkor lehet enni, ha éhes, de nem aggódni egyáltalán!
azt is szeretné, hogy enni, amíg megtelt. A jóllakottság és az éhséghormonok és jelek fontosak. Meg kell tanulnunk hallgatni ezeket a jelzéseket, és ennek megfelelően cselekedni., Miután elkezdesz enni egy tápanyag-sűrű étrendet, megtudhatja, mi az igazi éhség, mert sok vágy eltűnik. Innentől eldöntheti, hogy gyümölcsre, avokádóra, fehérjére vagy édesburgonyára van szüksége. Ön is képes lesz arra, hogy hagyja abba az evést, amikor valójában tele van, ahelyett, hogy vacsora után csúszna az extra tál fagylaltba. Evés, amíg tele van, egy jó dolog, mindaddig, amíg ez egy étkezés tele zöldségekkel, sovány fehérje, csak egy kis mennyiségű szénhidrát, mint az édesburgonya. Ha ez egy étkezés a steak, burgonya, ez teljesen más.,
végül az edzés nem okoz cseppet:
tudom, hogy az elején említettem a súlycsökkenést, de kifejezetten a tejellátásra is szeretném megemlíteni. Ha azt veszi észre, egy csepp a tejellátás, az első hely, hogy vizsgálja meg nem az edzés. Hacsak nem egy maratonra edzel. Ha szó szerint fut 14 mérföld egy időben, versenyképes ütemben, akkor skála vissza. De a legtöbb szülés utáni mamák csinál kombinációja Pilates, HIIT, séta, kocogás., A tudomány azt mondja, hogy nem az edzés, amely cseppet okoz, de a stressz vagy a táplálkozás hiánya. Ez az alkalmazás a kedvencem! Edzés app. Szó szerint heti 5-6 napot használok!
ezért van egy nagyon speciális táplálkozási programom gyógyító és tápanyag-sűrű ételekkel. Annyira fontos, hogy megfelelően táplálja a testét. Onnan a tested el akarja engedni a zsírt. Ha az edzések hangsúlyozva ki, mert úgy érzi, túl nagy nyomás, hogy illeszkedjen őket, határozottan skála vissza. Próbáljon sétálni a babakocsival, ahelyett, hogy megpróbálna illeszkedni az alvás közötti edzésbe., Séta valójában csodálatos fogyás, különösen, ha lehet kapni több mint 40 perc alatt egy időben. Ez egy zsírégető zónát eredményez, ösztönözve a szervezetet, hogy több zsírt engedjen el.
attól függően, hogy mennyit kell veszíteni, séta, evés tiszta lehet, hogy csak a tökéletes kombináció, hogy segítsen elveszíteni az utolsó pár kilót, miközben az egészséges tejellátás. Ha több veszítenivalója van, az étkezési tervet követően feliratkozik az ingyenes kihívásomra,vagy csinál néhány Pilates + kardio edzést, hogy valóban leégesse a zsírt, tonna segít!, Van ezek az edzések a programomban is, hogy segítsen ugrani kezdeni, hogy a fogyás. Cardio kulcsfontosságú a zsírégetést, és a Pilates megvédi a mag és a medencefenék, miközben segít fenntartani a sovány izom tartózkodó tónusú.
ott van a végső útmutató a tejellátás fenntartásához, miközben elveszíti a baba súlyát. Ne félj keményen dolgozni és tisztán enni. A testednek szüksége van rá!
A megosztás gondoskodó!