A teljes útmutató az Apple egészségügyi app

amikor a Health app for iPhone debütált 2014-ben, ez volt messze a legegyszerűbb és legátfogóbb módja az okostelefon-felhasználók számára, hogy megtekinthesse és kezelheti az egészségügyi adatok különböző forrásokból.

azóta sok minden megváltozott, az alkalmazás most már több betekintést nyújt az egészségébe, mint valaha-nem is beszélve a könnyebb használatról.

hogyan működik az Egészségügyi alkalmazás

az egészség mögött álló koncepció ajándék azoknak, akik szeretnék adataikat megszervezni., Az iOS app működik, mint egy központosított hub az összes egészségügyi adatokat a különböző harmadik féltől származó alkalmazások és eszközök,mint például a futás vagy lépés nyomkövető, alváskövetők, élelmiszer naplók, mentális egészségügyi alkalmazások, reproduktív egészségügyi nyomozó stb. Összegyűjtöttük a legjobb egészségügyi kiegészítőket, amelyek szinkronizálódnak az Apple Health alkalmazással.

egészségügyi funkciók négy fő kategóriában: tevékenység, éberség, alvás és táplálkozás. Nem csak akkor marhahús fel az adatokat a négy részlegek, de meg tudod csinálni sokkal több a megfelelő alkalmazásokat., Ha az egészség a helyes utat választja, az egészségügyi célok kitűzése és teljesítése könnyebb, mint valaha.

tevékenység

az egészség aktivitási része az egyik leghasznosabb. Amikor megnyitod az alkalmazást, és elmész a tevékenység lapkádra, valójában két miniszekciót kapsz az adatokból; napi tevékenység és egy pillanatkép az egész évedről.

az Egészségügyi alkalmazás az iPhone gyorsulásmérőjét használja a megtett lépések és a megtett távolság mérésére, mindaddig, amíg az iPhone-t magával tartja, hogy pontos számokat kapjon. Vagyis nem kell nyomkövetőt viselnie a lépés-vagy távolságadatok megszerzéséhez.

Ha Apple Watchot visel, itt is részletesebb mutatókat fog látni, beleértve azt is, hogy milyen gyakran állsz, elégetett kalóriák, testmozgás stb.

Az éves adatok felfelé alatt a napi részleteket tartalmaz gyakorlat perc nyugalmi energia, aktív energia állandó óra., További konkrét mutatókat is megtekinthet, mint például a futási távolság, a kerékpáros távolság, az úszási távolság és a lejtőn lévő hó sport távolsága az Apple Watch Edzésalkalmazásával.

Ha nincs Apple Watch, akkor importálhat olyan adatokat, mint a VO2 max más aktivitási nyomkövetőkből, például a Fitbit vagy a Garmin. Ha egyáltalán nincs aktivitáskövetője vagy intelligens órája, a részletes tevékenység szakasz kulcsa a harmadik féltől származó alkalmazások. A Nike + activity apps csomag (Run Club, Training Club) exportálja az edzés adatait az egészségre, akárcsak a Strava, a Pocket Yoga, a MyFitnessPal, a Gymaholic és mások.,

Food and nutrition

annak ellenére, hogy hasznos, ha mindent, amit eszünk, nem éppen szórakoztató, és még időigényesebb, ha egyedülálló tápanyagokat, például kalciumot vagy vasat szeretne nyomon követni.

használhatja a táplálkozás cserép Egészségügyi nyomon követni a táplálékfelvételt, de ez a módszer megköveteli, hogy a bemenet minden — még a milligramm az tápanyagok, mint a nátrium — kézzel.,

a Harmadik féltől származó alkalmazások, hogy figyelek könnyebb, mert a info be, mondjuk, MyFitnessPal vagy Lifesum, majd fordította: Egészség. Ezek a harmadik féltől származó alkalmazások hatalmas élelmiszer-adatbázisokkal rendelkeznek, amelyek már tartalmazzák a legtöbb beadott étel és snack tápanyag-lebontását.,

a tápanyag-csempén belül a makronutriensek és mikrotápanyagok lebontását kapja a napra, hónapra és évre, ha olyan alkalmazást használ, amely integrálódik az egészséggel, vagy ha az összes adatot manuálisan adja meg.

fogyás

sokan nyomon követik az élelmiszer és a táplálkozás, mint azt, hogy megfeleljen a fogyás céljait. Ha fogyni szeretne, az Egészségügyi alkalmazás segíthet a pályán tartani.

a fogyás előrehaladásának nyomon követéséhez érintse meg az” egészségügyi adatok”, majd a “Testmérések” elemet.,”Ha korábban megadta a testtömeg-adatokat, akkor a képernyő tetején narancssárga színben találja meg. Ha még nem adott meg semmit, koppintson a “súly” elemre a “nincs rögzített adat.”Ha manuálisan szeretné megadni az adatokat, koppintson a jobb felső sarokban található plusz (+) elemre, majd írja be a vonatkozó információkat. Érintse meg a “Hozzáadás” elemet az új súly megadásához.

megtekintheti az összes súlyadatot, amelyet manuálisan bevitt az egészségbe, valamint a csatlakoztatott kompatibilis alkalmazásokból vagy intelligens mérlegekből származó adatokat. Megtekintheti a mai súlyt, valamint a hét, hónap vagy év súlyváltozását.,

testösszetétel és egyéb mérések

a súly nem az egyetlen metrikus egészség, amely nyomon követheti az Ön számára. Az alkalmazás azt is lehetővé teszi, hogy adja meg információkat magasság, testzsír százalék, testtömeg-index, sovány testtömeg, derék kerülete. Ezek olyan fontos mutatók, amelyek sokkal többet mérnek, mint a fogyás.

például, ha a cél az izomépítés, akkor a testtömeg helyett a testösszetételt kell követnie. Ha általános célja az egészség javítása, akkor a derék kerülete jobb mutató lehet, mint a súly.,

ezeknek a mutatóknak a manuális hozzáadásához kövesse ugyanazokat a lépéseket, mint amikor megadta a súlyát. A testtömeghez hasonlóan ezeknek a mutatóknak a harmadik féltől származó alkalmazásadatai is megjelennek az egészségben. Például a Fit Journey egy rendkívül átfogó alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse ezeket a testméréseket, valamint jegyzeteket és előrehaladási fényképeket, valamint az Egészségügyi alkalmazás is megkaphatja ezeket az adatokat.

menstruáció és termékenység követés

az iOS 13-mal és a WatchOS 6-mal kezdve, 2019 őszének elején esedékes, a menstruációs ciklust a ciklus követésével nyomon követheti és naplózhatja., Önálló alkalmazásként érhető el az Apple Watch-on, de beépítve a meglévő egészségügyi alkalmazásba is.

Az Egészségügyi alkalmazás már nyomon tudja követni a ciklusára vonatkozó adatokat harmadik féltől származó alkalmazásokból (például Clue), de az iOS 13 elindításával az adatokat közvetlenül az alkalmazásban rögzítheti.

a ciklus nyomon követésén belül minden hónap naptárát láthatja, az ovulációs napokkal, valamint a kijelölt időszak napjaival. Akkor jelentkezzen mindenféle tünetek és adatok, mint a görcsök, fejfájás, bazális testhőmérséklet, valamint az eredmények egy ovulációs teszt.

alvás

Ah, alvás., A legegyszerűbb ellenszere a stressznek, a súlygyarapodásnak, a fókusz hiányának és a rossz étkezési lehetőségeknek-mégis, az egyetlen egészségügyi figyelmeztetés, amelyből senki sem tűnik elégnek. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy megfeleljen az egészségügyi és fitness célok, érdemes lehet, hogy egy őszinte pillantást, hogy mennyi minőségi alvás kapsz minden este.

az alvás egészséggel való nyomon követésének legegyszerűbb módja az iPhone-on keresztül, amely beépített támogatást kínál az óra alkalmazás lefekvés funkcióján keresztül. Állítsa be a lefekvés, a telefon értesíti Önt, amikor itt az ideje, hogy aludni.,

ne felejtse el beállítani az ébresztési időt, így a telefon is kiszáll az ágyból. Nem csalhatja meg az ébresztés funkciót: ha felveszi a telefont, akkor ezt a pillanatot az ébresztés idejeként naplózza.

Az Apple Watch még nem tartalmaz natív alváskövetési funkciót, de bármilyen alkalmazást letölthet ennek megoldására. A Beddit eszköz egy Apple tartozék, amely szinkronizálja mind az óráját, mind az iPhone készüléket. Méri az alvási időt, a pulzusszámot, a légzést, a horkolást, sőt a hálószoba hőmérsékletét és páratartalmát is.,

van is egy nagy iPhone alkalmazások, amelyek nyomon követhetik az alvás, mint az alvási ciklus, amely nyomon tudja követni a minősége az alvás, töltött idő alvás szakaszában, sőt próbálja felébreszteni a legkönnyebb alvási szakaszban, hogy elkerüljék a grogginess.

csak vegye figyelembe, hogy egyes alkalmazások esetében az egészség csak lefekvés, ébresztés és éjszakai ébresztés adatait fogadja el. Ha olyan alkalmazást használ, amely nem integrálódik teljesen, akkor csak ellenőriznie kell mind az egészséget, mind a harmadik féltől származó alkalmazást az összes adat megtekintéséhez.,

míg az alváskövető alkalmazások megfizethetőbbek és könnyebben használhatóak, egy olyan felszerelt és finomhangolt eszköz, mint a Beddit, megéri a befektetést, ha az alvást nem csak a funsies számára kell nyomon követnie.

stressz és éberség

a natív támogatás szempontjából az Apple-nek nincs sok ébersége. Bár úgy tűnik, hogy egy területen dolgoznak a … azt a Tudatában Perc funkciót az Apple Óráját, akkor is kell, hogy engedélyezze a harmadik féltől származó alkalmazás hozza ki a legtöbbet az éberség csempe, különösen, ha nem hordasz egy Apple Nézni.,

az egyik kedvenc alkalmazásunk erre a Breathe, amely emlékeztetőket kínál, hogy egy pillanatra megálljon, és összpontosítson a lélegzetére. Megmondja az alkalmazásnak, hogy hány emlékeztetőt szeretne a nap folyamán, és milyen órák között. Például, lehet, hogy stresszes a munka, így lehet mondani lélegezni, hogy kapsz öt emlékeztetők között 9 AM és 5 délután.,

a tetején a levegőt emlékeztetők, az app is küld naponta éberség idézetek, valamint lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy testre a bejelentések alapján, amit idéz elő kikapcsolódást.

Ha nem tetszik lélegezni, adja meg a mindfulness csempe Egészség és Lapozzunk lefelé. Ott megadja az integrálandó ajánlott alkalmazások listáját (az egészség ezt a másik három fő csempében is biztosítja).

mint bármely harmadik féltől származó alkalmazás esetében, győződjön meg róla, hogy az egészség “beszél” vele., A legtöbb egészségügyi, fitness, mindfulness alkalmazások kérni egyenesen, ha azt szeretnénk, hogy csatlakoztassa az egészségügyi, amikor megnyitja őket az első alkalommal. Ha egy alkalmazás nem kéri, engedélyezze az engedélyeket a beállításokon belül.

orvosi felkészültség

követési lépések és a stressz szint félelmetes, de nyomon követése az orvosi egészség és a történelem vitathatatlanul fontosabb. Talán az Egészségügyi alkalmazás egyik legnagyobb jellemzője az a képesség, hogy segítsen az orvosi egészség tetején maradni.,

egészségügyi nyilvántartások importálása

ha könnyű hozzáférésre van szüksége az orvosi nyilvántartásokhoz, az egészség segíthet ebben, az egészségügyi szolgáltatótól függően. Az Apple 2018-ban bevezetett egy rendszert az iOS 11.3 rendszerrel, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy egészségügyi adataikat orvostól vagy klinikától importálják..

közel 100 klinikán, kórházban helyeken, amelyek támogatják ezt a funkciót, ha tied az egyik, akkor húzza be az információkat, illetve nyilvántartásokat beleértve a védőoltások, a gyógyszerek, a vérnyomás, allergia, kórházi látogatások, vizsgálati eredmények több.

állítson be egy orvosi azonosítót

emlékezzen azokra a “vészhelyzet esetén” kártyákra,amelyeket az emberek hordtak? Nos, az Apple Health orvosi azonosítója a kártya digitális változata, és kritikus lehet orvosi (vagy egyéb) vészhelyzet esetén.,

Ha engedélyezve van az orvosi azonosítója az egészségügyben, a mentősök, az első reagálók és bárki más hozzáférhet a kritikus információkhoz a kezdőképernyőről. Ezt a “vészhelyzet”, majd az “orvosi azonosító” megérintésével valósítanák meg-nem kell még kinyitni a telefont. Az adatvédelem érdekében ez a funkció alapértelmezés szerint le van tiltva.

az orvosi azonosítója lényegében bármit meg fog mondani az embereknek, amit akarsz. Megadhatja a demográfiai adatok (kor, nem, magasság, súly), valamint az egészségügyi feltételek, gyógyszerek, allergia., A segélyhívó telefonszámokat és a segélyhívó telefonszámokat is megadhatja az orvosi azonosítón.

így állíthatja be Orvosi azonosítóját:

• az egészségügyi alkalmazásban érintse meg az “orvosi azonosító” gombot.
• a Szerkesztés képernyőn mondja el az orvosi azonosítót, hogy ki vagy, ha kiválasztja a saját névjegykártyáját az iPhone névjegyeiből.
• adjon meg minden kívánt információt, beleértve a sürgősségi kapcsolatot, a vércsoportot, az allergiát és a szervdonor állapotát.
• engedélyezze a “Show when Locked” (váltás zöldre) lehetőséget, hogy mások hozzáférhessenek az orvosi IGAZOLVÁNYÁHOZ az iPhone zárolási képernyőjén.,

bárki, akinek iPhone-ja van, töltse ki és engedélyezze orvosi azonosítóját-életmentő lehet.

az egészségügyi adatok használata

az irányítópult beállítása, harmadik féltől származó alkalmazások használata, az egészségügyi statisztikák megtekintése csak a csata fele. Az igazi kihívás valójában csinál valamit azokkal a számokkal, amelyeket látsz. Tudom … nyomasztó lehet látni az adatokat, nemhogy használni. Van néhány lépés, amit megtehetsz, hogy kevésbé félelmetes legyen.,

Kezdje egy kategória

Ha az egészség az egész hely-talán meg kell erősítenie a testmozgás, finomhangolása a diéta, és kap több alvás-kezdeni csak egy. Alapvetően lehetetlen mindent egyszerre megváltoztatni, bár ezt érdemes megtenni. Helyette, hogy egy szelídebb megközelítés, és csak kezelni egy területet, hogy javítani kell. Valószínű, hogy egy új egészséges szokás idővel másokhoz vezet.,

beszéljen egy egészségügyi szakemberrel

ha valóban küzd az egészségügyi adatok megfejtésével, vagy egyszerűen nem tudja, mit kell tennie vele, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy segítséget kapjon. Életmód profik, mint például a tanúsított személyi edzők, egészségügyi edzők, is segít, hogy tegyen lépéseket az adatokat az Egészségügyi app.

valójában exportálhatja adatait az alkalmazásból, ha megérinti a profil ikont a “ma” jobb felső sarkában.”Ezután érintse meg az oldal alján az” egészségügyi adatok exportálása ” elemet., Válassza az “Exportálás” lehetőséget a következő felugró ablakban, majd a telefon megkezdi az exportálást. Ha elkészült, csak válassza ki az exportálási helyét (e-mail, jegyzetek, Google Drive-bárhová is akarja menni).

Kedvencek létrehozása

Ha nincs szüksége az összes olyan adatra, amellyel az egészség ellátja Önt, akkor nincs értelme ugrálni egyik helyről a másikra az alkalmazáson belül. Bizonyos adatpontokat hozzáadhat az alkalmazás főoldalán található kedvencek fülhöz.

ehhez egyszerűen keresse meg a kedvenc kívánt adatpontot, majd érintse meg a csúszkát, amely azt mondja: “Hozzáadás a kedvencekhez.,”Ezt annyi adatpontért teheti meg, amennyit csak akar, így a szükséges adatokra összpontosíthat, a többit pedig figyelmen kívül hagyhatja.