gyakran mondják, hogy az izomépítés és a zsírvesztés kölcsönösen kizárják egymást. A testzsír elvesztéséhez kevesebbet kell enni, az izom hozzáadásához többet kell enni, így egyenesen lehetetlennek tűnik, hogy ez a két cél.
de lehetséges. A folyóiratban megjelent tanulmány Medicine and Science in Sports and Exercise számolt be, hogy a mozgásszegény férfiak képesek voltak növelni a VO2 max (fontos marker fitness), ugyanakkor is növeli a 1 rep max fekvenyomás és láb sajtó.,
szeretne valami hasonlót elérni? Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan húzza meg az ujját, majd lazítsa meg a farmer.
A zsírégetést, valamint az izomépítés Képzési Tervek
FELIRATKOZÁS
majd felváltva, egy héten, a nehéz súlyok alacsony ismétlés, annak érdekében, hogy az izomépítés, alacsony súly, magas ismétlés ahhoz, hogy zsírt égess. Ez a stratégia növeli az anyagcserét azáltal, hogy kondicionálja az izmokat, hogy mind kitartással, mind erővel rendelkezzen., Össze ezeket az erőfeszítéseket az intelligens étkezési terv, majd tegye ki a testület, hogy a változók meg kell, hogy elérje a látszólag egymásnak ellentmondó célokat megvalósítani az általános cél: néz, s érzem, te vagy a legjobb.
A “Get Muscle” edzésterv
végezze el ezt az alacsony ismétlésű, nagy súlyú programot az első, három, öt, hét és kilenc héten keresztül. Pihenjen 60-90 másodpercig a készletek között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen felépült-e, és folyamatosan próbálja meg növelni az emelő súlyokat.,>