annyira stresszes vagyok! Adatlap

stressz vagy szorongás?

az élet stresszes lehet—stresszes lehet az iskolai teljesítmény, a traumatikus események (például világjárvány, természeti katasztrófa vagy erőszakos cselekmény) vagy az életváltozás miatt. Mindenki időről időre stresszt érez.

mi a stressz? A stressz a külső okokra adott fizikai vagy mentális válasz,például sok házi feladat vagy betegség. A stresszor egyszeri vagy rövid távú esemény lehet, vagy hosszú idő alatt többször is megtörténhet.

mi a szorongás?, A szorongás a szervezet reakciója a stresszre, akkor is előfordulhat, ha nincs jelenlegi fenyegetés.

Ha ez a szorongás nem szűnik meg, és elkezd zavarni az életedet, az hatással lehet az egészségedre. Alvászavarokat tapasztalhat, vagy az immunrendszerével, emésztőrendszerével, kardiovaszkuláris és reproduktív rendszereivel. Ön is nagyobb kockázatot jelenthet mentális betegség, például szorongásos rendellenesség vagy depresszió kialakulására. Tudjon meg többet a szorongásos zavarokról.

szóval, honnan tudod, mikor kell segítséget kérni?

stressz vs., Szorongás

Stressz	Mind a Stressz, a Szorongás	Szorongás
Általában a reakció külső oka van, mint pl. egy nagy teszt, vagy vitatkozott a barátja. eltűnik, ha a helyzet megoldódott. lehet pozitív vagy negatív. Például ösztönözheti Önt egy határidő betartására, vagy az alvás elvesztését okozhatja.	mind a stressz, mind a szorongás hatással lehet az elmédre és a testedre., Olyan tüneteket tapasztalhat, mint például: túlzott aggodalom nyugtalanság feszültség fejfájás vagy testfájdalom magas vérnyomás alvásvesztés	általában belső, ami azt jelenti, hogy a stresszre reagál. általában magában foglalja az aggodalom vagy a félelem tartós érzését, amely nem megy el, ami zavarja az életed életét. állandó, még akkor is, ha nincs közvetlen fenyegetés.

fontos a stressz kezelése.,

mindenki megtapasztalja a stresszt, néha pedig a stressz elsöprő lehet. Ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a stresszt, és a stressz tünetei:

• zavarják a mindennapi életét.
• a dolgok elkerülése érdekében.
• úgy tűnik, hogy mindig jelen van.

A stressz és a szorongás leküzdése

annak megtanulása, hogy mi okozza vagy váltja ki a stresszt, és milyen megküzdési technikák működnek az Ön számára, segíthet csökkenteni a szorongást és javítani a mindennapi életét. Lehet, hogy próba-hiba, hogy felfedezzék, mi működik a legjobban az Ön számára., Íme néhány olyan tevékenység, amelyet kipróbálhat, amikor túlterheltnek érzi magát:

• folyóirat vezetése.
• töltsön le egy alkalmazást, amely relaxációs gyakorlatokat (például mély légzést vagy vizualizációt) vagy tippeket nyújt az éberség gyakorlásához, ami pszichológiai folyamat, amely aktívan figyelmet fordít a jelen pillanatra.
• gyakoroljon, és győződjön meg róla, hogy egészséges, rendszeres ételeket fogyaszt.
• tartsa be az alvási rutint, és győződjön meg róla, hogy eleget alszik.
• kerülje a felesleges koffein, például üdítőitalok vagy kávé fogyasztását.,
• azonosítsa és kihívja a negatív és haszontalan gondolatait.
• keresse fel barátait vagy családtagjait, akik segítenek pozitív módon megbirkózni.

További információ a stresszről.

felismerje, Ha több segítségre van szüksége

Ha küzd, hogy megbirkózzon, vagy a stressz vagy a szorongás tünetei nem fognak eltűnni, ideje lehet beszélni egy szakemberrel. A pszichoterápia (más néven “talk therapy”) és a gyógyszeres kezelés a szorongás két fő kezelése, és sok ember részesül a kettő kombinációjából.,

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, mentális betegségben szenved, érzelmileg küzd, vagy aggodalmát fejezi ki mentális egészségével kapcsolatban, vannak módok a segítségre. Tudjon meg többet a segítségről.,

További Források

• NIMH: Gyermek, Serdülő, Mentális
• NIMH: Szorongásos Zavarok
• NIMH: az Irányítást A Mentális Egészség: Tippek Beszél Az Egészségügyi Szolgáltató
• NIMH: 5 Dolog, amit tudnod Kell Arról, hogy a Stressz
• Centers for disease Control and Prevention: A szorongás, a Depresszió, a Gyermekek

US DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
a Nemzeti Egészségügyi Intézetek
NIH Kiadvány. 20-MH-8125