nézze meg ezt az időszakos étkezési tervet!
az időszakos böjt olyan dolog, amiről oly sok ember hallott, de talán nem teljesen érti, mi az, Vagy hogyan kell végrehajtani. Lényegében az időszakos böjt tudatos döntés, hogy csak a nap bizonyos időszakaiban eszik. Ez technikailag nem étrend, mert nem korlátozza, hogy mit lehet enni. Ugyanakkor szem előtt kell tartania a választott élelmiszerek típusát. Ezeknek az ételeknek a nap hátralévő részében át kell jutniuk., Függetlenül attól, hogy évek óta időszakos böjtöl, vagy csak érdekli, hogy néz ki, nézd meg ezt a szakaszos éhgyomri étkezési tervet.
mielőtt megkezdenénk az időszakos éhgyomri étkezési tervet, fontos megérteni, hogy az időszakos böjt más, mint a rendszeres böjt. Bár számos módja van annak, hogy az emberek megközelítsék ezt, általában az emberek követik a 16/8 stratégiát, amely magában foglalja a napi 8 órát, a böjt pedig a másik 16 órát. Számos stratégia létezik azonban, amelyeket az emberek követhetnek., A lényeg az, hogy van egy olyan időszak, amikor egy személy nem fogyaszt kalóriát, majd amikor eszik, kerülik a feldolgozott ételeket, és a teljes élelmiszer-receptekre összpontosítanak.
sokan úgy döntenek, hogy kihagyják a reggelit vagy a vacsorát, de a módszer nem feltétlenül igényli az étkezések kihagyását. Azt is fel kell ismernie, hogy az adott kalóriabevitel a test fogyásának igényei alapján változhat. Általában, meg kell összpontosítani étkezés, amely magában foglalja a hal, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonák, és sok zöldséget., Az ötlet itt az, hogy akkor enni egy pár nagyobb étkezés, de a kalóriabevitel valójában alacsonyabb lesz, mert akkor csak fogyaszt élelmiszerek egy bizonyos időn belül.,
Uzsonna: 1 csésze friss eper
Nap 6
Reggeli: Krémes Zöld Turmix egy Csipetnyi Menta
Ebéd: Sült Csirke, Zöldséges Tavaszi Tekercs
Vacsora: Sovány Pulyka Fasírt
Snack: Avokádó, paradicsomot
Nap 7
Reggeli: Édes Burgonya Reggeli Hash
Ebéd: Fűszeres Fekete Bab Garnéla Saláta
Vacsora: Pulyka Kolbász, Paprika, Hagyma
Snack: Két pohár apróra vágott zeller, sárgarépa
Készen áll egy időszakos böjtölés étkezési terv magad?, Ne feledje, hogy az étrend sajátosságai attól függően változnak, hogy hány kalóriát kell bevennie a fogyásért. Meg kell számítani a szükséges kalóriabevitel annak érdekében, hogy az étkezési terv, hogy a leghatékonyabb.
további információért, mint mi a Facebook-on, Kövess minket a Pinteresten! Mindig adunk még tippeket és finom recepteket olvasóinknak.