az A-Vitamin olyan tápanyag, amely a bőr számára a legkedvezőbb. Az A-vitamint számos különböző névvel ismerjük, mint például a retinsav, a retinol, az antixerophthalmikus vitamin, a bioszterol vagy a béta-karotin. Az A-vitamin azonban izoprenoid polién-alkohol, és ezeknek a neveknek különböző funkciójuk van.,
megvizsgáljuk a legfontosabbakat: A Retinol az A-vitamin fő formája a diétákban, és kizárólag állati termékekben található meg. A karotinok és származékaik az A-vitamin provitaminjai vagy prekurzorai, amelyek számos növényi anyagban megtalálhatók. Szóval… Mi a retinsav? Ez a retinol aktív formája a bőrön, szabályozza a queratogenezist, amely a bőr kanos rétegének generációs folyamata.
milyen élelmiszer tartalmaz a-vitamint?
az A-Vitamin állati eredetű tápanyag., Teljes tápanyag-formája megtalálható az állati eredetű olajokban, a vajban, a tojássárgájában, a tejben és a húsban (mindenekelőtt a májban) és néhány halban.
azonban a karotinok (és béta-karotinok) sötétzöld zöldségekben találhatók, mint például a spenót, a saláta, a káposzta és néhány zöldség, például a sütőtök, a sárgarépa és a sárga kukorica. Mindig figyelembe kell vennie, hogy jelentős mennyiségű karotin elvész, amikor ezeket az ételeket napfényben szárítják,ezért javasoljuk, hogy friss állapotban enni., Nem lehetünk biztosak abban, hogy a WHO által ajánlott A-vitamin mennyisége (750 µg retinol naponta felnőtteknek) “csak” zöldségek (karotinok) fogyasztásával érhető el, mivel a retinolra való áttérés nem hatékony.
, Majd még egy dolog béta-karotinok (előfutára A-vitamin), hogy meg kell szem előtt tartani, hogy nem halmozódik fel, ami azt jelenti, hogy a test csak felszívja a szükséges összeget, a többi meg kell semmisíteni. Ezért fontos ezt tudni, amikor megtervezzük étrendünket. Csak az A-vitamin a végső szerkezetében felhalmozódhat a májban.,
az A-vitamin előnyei a bőrön
- ránctalanító: a retinoidok a legjobban működnek az öregedés, a félelmetes ráncok leglátványosabb hatásai ellen. Gyakran megtalálhatók gélek vagy szérumok formájában.
- feszesítő: retinsav (a retinoid aktív formája a bőrön) szabályozza a queratogenezist, és ez szükséges ahhoz, hogy a bőr sima, friss és nedves maradjon. Az A-vitamin hiánya száraz, viszkető bőrt vagy száraz hajat okozhat., Szisztematikus szinten a következő tünetek bármelyikét képes előállítani: éjszakai vakság, száraz és gyulladt szem, valamint csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenállás
- pigmentáció: az A-Vitamin olyan elem, amely valószínűleg jobban hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához, és elősegíti a természetes barnulást, mivel ösztönzi a bőr pigmentációjának fejlődését.
- akne kezelés: az izotretinoin retinsavból (A-vitaminból) származó gyógyszer, amely nagy hatással van a cisztás vagy súlyos pattanásokra. Eredeti formája segíti a faggyúszabályozást.,
- antioxidáns: a béta-karotinok antioxidáns hatásúak, ami azt jelenti, hogy megvédik a testet a betegségtől és az öregedéstől azáltal, hogy blokkolják az úgynevezett szabad gyökök hatását, amelyek olyan vegyületek, amelyek károsítják a bőrsejteket. Egyes kezelésekbe koncentrált formában is beilleszthetők.
- gyógyulás: az A-Vitamin elősegíti bőrünk gyógyulását és lágyságát, valamint szabályozza a sejtek regenerálódását a kancsós rétegben.
