az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, amely a világ egyik legfogyasztottabb napi fogyasztása. Az ember már termesztett alma vissza az év 300 B. C. fajtáik nagyon változatosak, bár az egyik legnépszerűbb alma Braeburn (zöld, ropogós, édes), Fuji (között piros, rózsaszín, valamint nagyon édes), Royal Gala (piros, fényes bőr), arany (sárga) és piros finom (piros és nagyon használt saláták).,
az említett almafajták közösek számos táplálkozási tulajdonságukkal, amelyek miatt ez a gyümölcs az egyik legegészségesebb és legelőnyösebb az egészségre.
tartalom
az Apple előnyei nagyon változatosak, és felsorolhatjuk őket:
segít a testünknek csökkenteni a folyadék felhalmozódását. Ezért segíthet a fogyásban. Hidratál., Az alma 80% – a vízből áll. Így hozzájárul a testünk hidratálásához.
harcol a koleszterin
az Apple előnyei között ez az egyik legjelentősebb. A pektin, amely az almában található oldható rost, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és segít megakadályozni, hogy felhalmozódjon a vér falában.,
jó a szívnek
tudományos vizsgálatok azt sugallták, hogy az alma magas káliumtartalma miatt csökkentheti a szívroham kockázatát. Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában.
védi az agyat
Ez azért van, mert az alma összetételében kvercetin, egy antioxidáns, amely megakadályozza az öregedés és az agysejtek károsodását.,
erősíti a csontokat
a floridzin egy flavonoid, amely nagy koncentrációban jelen van az almában, amely segít megvédeni a csontokat. Ily módon az alma hasznos lehet az ízületek erősítésében is, segítve a csontritkulás kockázatának csökkentését.
megakadályozza a bélproblémákat
azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak almát, kevésbé valószínű, hogy székrekedésben vagy hasmenésben szenvednek., Ebben az esetben az almahéj felelős a bélműködésért.
miért fogyaszt egy almát naponta?
dietetikusok-a táplálkozási szakemberek sok betegüknek ajánlják napi egy alma fogyasztását. Ennek oka az Apple egészségre gyakorolt előnyei, amelyeket az előző pontban felsoroltunk. Az Alma ezen előnyei közül sok nincs hatással a testünkre, ha ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem rendszeresen történik.
klinikai vizsgálatok kimutatták az alma napi bevételének nyilvánvaló előnyeit., Az egyik legismertebb kísérletet a Floridai Egyetem tudósai végezték. Ezek a kutatók 160, 45-65 év közötti posztmenopauzális Nővel végeztek tesztet.
felük naponta egy almát vett egy évig, míg a többi ugyanolyan arányos mennyiséget fogyasztott, de mazsolában. Az almát szedő csoport több mint 20% – kal csökkentette a rossz koleszterint, 4% – kal növelte a jót és lefogyott.
érdeklődhet: a sötét csokoládé egészségügyi előnyei.