1. lépés: Keresse meg a gyomor-nyugtató hősét
az idegek nem mindenki számára ugyanúgy jelennek meg a gyomorban, ezért fontos tudni, hogy mely dolgok segítenek megnyugtatni a bélét. Az alábbiakban néhány hősök közös gyomor problémák:
- székrekedés: lenmag lehet kabát a falak, a belek és a széklet, valamint növeli a bélmozgások száma van. Adjunk hozzá egy kis turmixot, szendvicset vagy salátát, hogy növeljük őket az étrendben.
- hányinger: a gyömbér gyakran megállíthatja az émelygést a pályáján., Ennek oka az, hogy fenolokat tartalmaz, amelyek segítenek a gyomor izmainak ellazításában. Készíts egy gyömbér jég pop gyömbérrel, citrom, hogy enyhítse a hányinger.
- hasmenés: enni egy főtt zöld banánt 30 perccel étkezés előtt. Segítenek lassítani az emésztési pálya tartalmaz hasznos rost a segít a probiotikus baktériumok a vastagbélben.
2. lépés: használja ki a stresszre adott válaszát
írjon le mindent, ami miatt aggódik, és ami nyugtalanná teszi a gyomrot. Néhány lesz igazi gond, de meg fogja találni, hogy sok apró dolog, hogy nem érdemes a gyomrot csomókban., Ha ezeket leírjuk, és átnézzük őket, világossá válik, hogy mely gondoknak kell elesniük, könnyítve a stressz terhelését. Használja ezeket a test relaxációs technikákat, hogy segítsen a stressz megszüntetésében.
Ez a terv eredetileg Dr. Oz Igazságcsövéhez készült. További szakértői igazság cső tervek itt.