a harc-vagy repülésválasz (más néven stresszválasz) olyan fiziológiai reakció, amely egy észlelt veszélyre vagy veszélyre adott válaszként jelentkezik. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan cselekedjen, és célja, hogy távol tartson minket a (fizikai) ártalomtól. Sajnos egészségünkre ez a válasz akkor is előfordul, ha nem vagyunk közvetlen fizikai veszélyben, de még mindig stresszt tapasztalunk., Például ez akkor fordulhat elő, ha valaki késik egy találkozóra vagy órára, és stresszes érzés, hogy megpróbál odaérni.
a válasz során bekövetkező fizikai változások kopást okozhatnak a szervezetben, ha a stressz érzékelése továbbra is fennáll. Íme néhány példa az ilyen testi változásokra:
- pulzusszám-emelkedés
- vérnyomás-emelkedés
- vércukorszint (azaz, glükóz) szint emelkedik
- légzési arány növekszik
- izmok feszült fel
- izzadság növekszik
- pupillák kitágulnak
további információért arról, hogy ezek a fiziológiai változások következnek be, kattintson ide további információkért.
a harc vagy repülés válaszát az általános adaptációs szindróma első szakaszának is elismerik.,
Általános Adaptációs Szindróma
Szakaszában az Általános Adaptációs Szindróma
Homeosztázis az állam a fiziológiai nyugalmat, vagy egyenleg, akkor fordul elő, amikor a testi funkciók simán együtt alacsony stressz-szintet. Ha stresszoroknak van kitéve, ez egyensúlyhiányt okoz, mivel a test reagál az észlelt fenyegetésre, majd megpróbál visszatérni a normális működéshez.,
A Hans Selye által kifejlesztett általános adaptációs szindróma (gáz) leírja azokat a válaszokat, amelyeken a test áthalad, miután egy stresszor kéri. Három szakasz van: riasztás, ellenállás, kimerültség.
- riasztás-ez akkor fordul elő, amikor először valamit stresszesnek érzékelünk, majd a test elindítja a harc-vagy repülési választ (amint azt korábban tárgyaltuk).
- ellenállás-ha az észlelt stressz folytatódik, a test magasabb metabolikus szinten aktiválódik a tartós stressz ellensúlyozása érdekében., A szervezet nem tudja ezt a szintet határozatlan ideig fenntartani, erőforrásai végül kimerülnek.
- kimerültség-a stresszor hosszan tartó expozíciója a szervezet erőforrásainak kimerülését eredményezi, az ebből eredő kopás elnyomja az immunrendszert, és a testi funkciók romlását okozza. Ez számos egészségügyi problémához és betegséghez vezethet, beleértve a szívbetegséget, az emésztési problémákat, a depressziót és a cukorbetegséget.,
ezek a változások a testben fordulnak elő, függetlenül attól, hogy az észlelt stresszort eustressnek (pozitív vagy kellemes) vagy szorongásnak (negatív vagy kellemetlen) tekintik-e. Végső soron ez azt jelenti, hogy aktív lépéseket kell tennünk az összes stresszorunk kezelésében, mivel ez egyébként felépülhet, és potenciálisan károsíthatja egészségünket.