egy másik hasonló állapot a Pectus Carinatum, amely a porc gyors növekedése miatt kiálló mellcsontot okoz.
a cikk középpontjában nem a Pectus Excavatum vagy a Pectus Carinatum áll, azonban fontosnak tartottuk a különbségek körvonalazását.
csak a mozgási problémák, az izomproblémák, a testtartás és a helytelen légzés okozta borda-fáklyát vizsgáljuk.,
Ha azonban úgy gondolja, hogy ilyen állapotban lehet, akkor a fenti videót érdemes megnézni.
szintén érdemes lenne látni egy fizikai terapeutát vagy orvosi szakembert.
helytelen légzési szokások
ha nagyon mély lélegzetet vesz, a gyomornak ki kell ragadnia, mint a bordák, de bizonyos esetekben észre fogja venni, hogy csak a mellkas mozog, amikor belélegzik.
Ha ez megtörténik, azt jelenti, hogy a membrán nem kapcsol be, amikor lélegzik.,
a helytelen légzés pánikrohamokhoz, álmatlansághoz, szédüléshez, borda fellángolásához és egyéb betegségekhez vezethet.
terhesség
terhesség alatt megnövekedett az oxigén iránti igény, ezért a membránnak a szokásosnál keményebben kell dolgoznia. Ez a membrán izmainak fáradtságát okozhatja.
továbbá, ahogy a baba nő, a bordákra és a mellkasra nyomódik, így a méh felemelkedik.
Ez a membránt felfelé kényszerítheti, ami a bordát előre és oldalra tolja, ami kiszélesedő bordákat okoz. Ez általában a harmadik trimeszterben fordul elő.,
akadályozta a mobilitást
a bordák fellángolásának másik bűnösje a mobilitás— vagy inkább annak hiánya.
Ha a vállán akadályozott mobilitás van, amikor a dolgok fölött vannak, akkor előfordulhat, hogy le kell ívelnie a hátát, és ki kell fújnia a bordáját, hogy elférjen a helyzet.
például, ha valaki felfújt bordákkal ér valamit a feje fölött, ahelyett, hogy felemeli a karját függőlegesen, akkor csak részben tudja felemelni a karját, és hátra kell ívelnie a kívánt szög elérése érdekében.,
a váll hajlításának és mozgékonyságának javítása megakadályozhatja, hogy bordái ilyen helyzetekben fellángoljanak.
következtetés: az izom-vagy légzési problémákkal kapcsolatos Rib flare állapotokat általában az ebben a bejegyzésben említett gyakorlatokkal és légzési technikákkal lehet kezelni.
- a nyújtás lazíthatja a feszült izmokat, amelyek a hátat íves helyzetben tartják, ha hosszú idő alatt következetesen és helyesen hajtják végre.,
- ha edzeni, fontos, hogy nyúlik az izmok (meleg őket) előtt és után szigorú tevékenység.
- még akkor is, ha nem éri el az edzőtermet naponta, napi szakaszokat kell végrehajtania. Mivel szenved borda fáklyát a fő hangsúly legyen a hát alsó és lat.
- érdemes megfontolni egy alacsony háttámlájú nyújtóeszköz beszerzését is, hogy segítsen kivenni az ívet a hát alsó részén.
- nyakfeszülés, hátfájás és fokozott mellkasi mobilitás esetén a mogyoró masszázsgolyó hasznos lehet., Ezeket a mogyoró alakú golyókat úgy tervezték, hogy a gerincet a szomszédos izmok feszültségének enyhítésére használják.
- a masszázsgolyók és a habgörgők szintén nagyszerű eszközök a mozgásszervi fájdalom enyhítésére, az ízületek és a szalagok rugalmasságának helyreállítására, valamint hatékonynak bizonyulnak a szűkített izmok felszabadításában is. Ha nem rendelkezik ezekkel az eszközökkel, erősen ajánlott, hogy fontolja meg az egyik vagy mindkettő beszerzését.
- egy másik dolog, amit érdemes megvizsgálni, a medence dőlésének rögzítése, amely általában a lángolt bordák mellett van jelen. Lásd ezt a bejegyzést arról, hogyan lehet rögzíteni az elülső medence dőlését.,
- erősíti a fenék és a combcsont, miközben nyújtás a csípő flexorok és quad teszi ki része a folyamat rögzítő elülső kismedencei dőlés.
- továbbá az elülső kismedencei dőlés mellett hiperlordózis is előfordulhat.
ha trauma (például autóbaleset stb.) következtében bordafák alakul ki.) terhesség vagy csontdeformitás nem javasolhatjuk ezeknek a módszereknek a alkalmazását.
ezekben a helyzetekben orvoshoz kell fordulnia, mivel ezek jobban képesek lesznek irányítani Önt a megfelelő korrekciós intézkedésekről.,
ha ezen problémák egyike sem vonatkozik, és kényelmesen végzi ezeket a gyakorlatokat, ne feledje, hogy a konzisztencia szerves.
próbálj meg reális lenni az elvárásaiddal, és értsd meg, hogy egyik napról a másikra sem fogsz eredményeket látni.
idővel azonban a bordája sokkal javul, és remélhetőleg hamarosan a múlté lesz.