egy néhány évvel ezelőtt közzétett szemnyitó tanulmányban például az Egészségügyi Világszervezet kutatói meghatározták, hogy átlagosan hány kalóriára van szükség mind a gyermekek, mind a felnőttek számára a stabil súly fenntartásához.
összehasonlítva az 1970-es éveket a mai
azt is kiszámították, hogy az amerikaiak hány kalóriát fogyasztottak az 1970-es években és a 2000-es évek elején, a nemzeti élelmiszer-ellátási adatok felhasználásával. Ahogy kétségtelenül kitaláltad, a 21. században még többet vágunk le., A 70-es évekhez képest a 2000-es évek elején a felnőttek napi 500 kalóriát fogyasztottak. A gyerekek naponta körülbelül 350 kalóriát vettek be.
a tudósok ezután eredményeiket arra használták fel, hogy megjósolják, mennyi súlyt várnak el az amerikai gyerekektől és felnőttektől az 1970-es évektől a 2000-es évek elejéig, ha a kalóriabevitel volt az egyetlen Befolyás.
egészséges fogyás Infographic
fontolja meg, hogy a fogyás mely formái a leghatékonyabbak az Ön számára megfelelő megoldás megtalálása érdekében., Tudomány fogyás
“Ha a tényleges súlynövekedés ugyanaz volt, mint amit előre jeleztünk, ez azt jelentette, hogy az élelmiszer-bevitel gyakorlatilag teljesen felelős. Ha nem, akkor a fizikai aktivitás változása is szerepet játszott” – magyarázta Boyd Swinburn, a PhD vezető szerzője., az ausztráliai Deakin Egyetem Elhízásmegelőzési központját működtető Egészségügyi Világszervezet igazgatója.
a gyerekek számára kiderült, hogy az előre jelzett és tényleges súlygyarapodás pontosan illeszkedik., A kalóriabevitel növekedése önmagában a három évtized alatt magyarázta a gyermekek súlygyarapodását.
a felnőttek esetében a kutatók által előrejelzett átlagos súlygyarapodás közel 24 font volt. A súlygyarapodás az amerikai felnőttek ténylegesen tapasztalt közel 19 Font.,
a Túlzott Kalória-Bevitel Megmagyarázza, Súlygyarapodás
az A tény, hogy a felnőttek öt kiló félénk a 24 kilós előre súlygyarapodás azt jelenti, hogy “a túlzott táplálékbevitel még mindig megmagyarázza, hogy a súlygyarapodás, de lehet, hogy növeli a fizikai aktivitás több mint 30 éve, hogy eltompult, amit egyébként egy nagyobb súlygyarapodás,” Dr. Swinburn kijelentette. (Igen, Joe és más hozzá hasonló fitneszbolondok nem híztak annyit, mint amennyit lehetett.,)
ahhoz, hogy az 1970-es évek átlagos súlyára csökkenjünk, amikor Amerika nem küzdött az elhízás járványával, “vissza kell fordítanunk a gyermekek napi körülbelül 350 kalóriájának megnövekedett táplálékfelvételét, a felnőttek számára pedig napi 500 kalóriát” – mondta Dr. Swinburn.
egészséges étrend
egyél többet, kevesebb súlyt! 5 napos egészséges táplálkozás fogyás
fogyás útmutató
Receptek, Étkezési terv és még több!, Végső útmutató az egészséges fogyáshoz
“Alternatív megoldásként hasonló eredményeket érhetünk el azáltal, hogy napi 150 perccel növeljük a fizikai aktivitást a gyermekek számára, 110 perccel a felnőttek számára, de reálisan, bár mindkettő kombinációjára szükség van, a hangsúly a kalóriabevitel csökkentésére kell összpontosítania.”
Diet Vs Exercise … mindkettő, de nagyobb hangsúlyt fektet a diéta
Dr., Swinburn and kollégák megállapította, hogy a fizikai aktivitás nem szabad figyelmen kívül hagyni a harc az elhízás ellen, illetve mindenképpen támogatni, mert a sok egyéb egészségügyi ellátások, de a várakozások tekintetében gyakorolni kell, edzett, de nagyobb hangsúlyt kell helyezni arra ösztönzi az embereket, hogy jobb élelmiszer-választás.
Joe és a többiek számára mindez erre vezethető vissza: folytassuk a testmozgást, de ami még fontosabb, változtassuk meg azt, amit eszünk.,
A kalóriák számlálásának buktatói
nem szabad a kalóriák számlálására összpontosítanunk,ezt a taktikát sok amerikai megpróbálja-és kudarcot vall. És miért ne tennék? Ha kalóriát számolsz, és a szokásos étrendedet eszed (igen, a chipset, a krumplit, a sajtburgert és a szódát), az egyetlen módja annak, hogy kalóriát vágj le, az az étel vágása. Fél hamburger. Fél zacskó krumplit. Hat burgonya chips. Egy korty kólát. De gondolj bele. Azáltal, hogy az ételünket ilyen kis adagokra vágjuk, a legtöbben még mindig éhesek vagyunk az asztalról. Mennyi ideig tarthat ez a fajta étkezés?,
” a kalóriaszegény, alacsony rosttartalmú ételek és a kalóriaszegény italok fogyasztása hosszú távon valószínűleg nem fog működni, mert az Éhezők ritkán esznek kevesebbet éhezés közben. Ezért fontos megváltoztatni azt, amit eszünk, nem csak a kalóriákat számoljuk ” – hangsúlyozza Dr. Kenney.
többet eszik, súlya kevesebb
az igazán jó hír, mivel a Pritikin Longevity Center több ezer ember fedezte fel az elmúlt négy évtizedben, hogy bőségesen – szép nagy adagokat-fogyaszthatunk, és fogyhatunk., Ez a tudományosan dokumentált megközelítése, hogy a választott ételek adnak a jóllakottság per kalória, élelmiszerek, mint például:
- a Friss gyümölcsök
- a Friss zöldségek
- Víz-gazdag, teljes kiőrlésű gabonák, mint a forró gabonafélék, barna rizs
- Keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya, a kukorica, pedig jamgyökér
- Hüvelyesek, mint a fekete babot, pinto bab
- Zsírszegény tejtermékek, valamint
- a Sovány állat élelmiszerek, mint a tenger gyümölcsei, bison, fehér baromfi
“Okos evés,” összefoglalja Dr. Kenney, “nem arról szól, hogy a beállítás kevesebb. Arról van szó, hogy több jó ételt tegyünk a tányérunkra.,”
Health Resort
vegye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami lehet. Erről szól a nyaralás Pritikinben. Élj jobban. Jobban nézel ki. A legjobb az egészben, jobban érzi magát.
All-Inclusive Program
1975 óta, 100.000+ ember jött pritikinbe. Mi vagyunk a leghosszabb ideig működő, leginkább tudományosan dokumentált egészségügyi üdülőhely Amerikában.,
szobák és lakosztályok
újonnan felújított vendégszobáink az egészségügyi központban tágas, nyugodt, kényelmes-gazdag. Mindegyikből gyönyörű kilátás nyílik a kertre.,acation
Legjobb Súly Ellenőrzés során az Opciók
- fogyás resorts
- 30 perc edzés naponta
- fogyás klinika miami
- fogyás táborok floridában
- életre fitness fogyás
Népszerű Egészségügyi Alkalmasság Információk
- hogyan csökkenti a koleszterin szintet
- hogyan csökkenti az ldl-koleszterin gyógyszer nélkül
- a kókusz olaj egészséges
- hogyan kell a fordított emléktábla az artériákban
- kell a probiotikumok