a mandula csodálatos kis fa dió. Ezek a szórakoztató barna mag alakú dió valójában egyáltalán nem dió-magok! Ők biztosítják rost, E-vitamin az egészséges bőr és a koleszterin szintet, és töltse fel a snack idő alatt.
a mandula felelős a fontos B-vitamin riboflavin, valamint más nyomelemek, például mangán, magnézium, még kalcium és vas ellátásáért is! Tehát mi lehet káros a túl sok mandula evésében?,
túl sok mandula fogyasztása valójában számos olyan mellékhatással járhat, amelyek nem kellemesek. A mandula kiszolgáló mérete csak egy maroknyi, napi 23 mandulával, így túl sokkal többet eszik, mint ami káros egészségügyi tüneteket okozhat.
mindig fontos, hogy meghallgassa a testét—ha a gyomor túl sok mandula fogyasztása után fájni kezd, érdemes abbahagyni. De ismeri a túl sok mandula evésének minden mellékhatását? Összeállítottunk egy listát az 7 káros mellékhatásairól, ha túl sok mandulát eszel, amit tudnia kell.,
lehet, hogy csökkentheti a mandulából származó problémák kockázatát azáltal is, hogy hetente csak néhány alkalommal fogyasztja őket, nem pedig naponta, és inkább organikus, mint nem organikus.
itt van 7 egészségügyi probléma a túl sok mandula evéséből!
vesekövek
a vesekövek többsége kalcium-oxalát nevű vegyületből áll, amely a vesékben marad a vizeletből, ha nem vagyunk megfelelően hidratálva. Azonban bizonyos diéták és élelmiszerek, hogy az emberek hajlamosabbak a vesekő, különösen étrend magas oxalátok. Ez az, ahol túl sok mandulát eszik, problémává válik!,
az oxalátok olyan vegyi anyagok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni. A honlap szerint ismert, hogy más problémákat okoznak a szervezetben, és megzavarhatnak bizonyos folyamatokat, mivel testünk megpróbálja nem felszívni őket, ezért terhelik őket megszabadulni tőlük.
a mandula sok oxalátot tartalmaz. Valójában a mandulában lévő oxalátok valójában jobban felszívódnak a szervezetben, mint más élelmiszerekből, például fekete babból származó oxalátok, a tanulmány szerint., Mandula van az egyik legmagasabb oxalát szintje az összes élelmiszer szerint ezt a táblázatot, és meg kell enni csak mértékkel, különösen azok számára, akik érzékenyek a vesekő, vagy a történelem vesekő.
bár a mandulát csodálatos snackválasztékként üdvözölték, különösen más, kevésbé egész ételekhez, mint például a burgonya chips vagy a cookie—k, csak az ajánlott mennyiségben kell fogyasztani őket-ami egy maroknyi, vagy körülbelül 23 mandula naponta. Kezdjenek számolni, emberek!,
nemkívánatos font
az ajánlott adag mérete mandula valóban segít lefogyni, mert ők magas rosttartalmú, egészséges zsírok. Sokan azt találták, hogy eszik mandula, mint egy snack segít nekik, hogy istállót font helyett szerezni őket.
de ha túl sok mandulát eszel, az ellenkezője valóban megtörténhet. Fogyás és nyereség alapja a tudomány kalória-ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit éget, akkor fogyni. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit égetsz, akkor súlyt kapsz. Ez ilyen egyszerű!,
evés túl sok mandula is meghiúsítani a fogyás céljait, és a végén, hogy túl sok a jó dolog, ami oda vezethet, hogy egy rossz dolog—súlygyarapodás. Egészséges zsírjuk rosszul fordulhat elő, ha feleslegben fogyasztják. Csakúgy, mint bármi más (különösen, amikor az élelmiszer), túl sok a jó dolog.
a lényeg az, hogy ha nem égeti el a mandulából fogyasztott kalóriákat, akkor végül súlyt szerez. Ragaszkodjon a mandula kiszolgáló méretéhez, hogy elkerülje a túl sok mandula evésének kellemetlen mellékhatását!,
Pocakproblémák
nő-with-gyomor-kibocsátottudod, hogy a mandula tele van rostokkal? Ez része annak, ami segít nekik abban, hogy teljes legyen, fogyjon, kiváló snack legyen a munkahelyen vagy útközben.
de ha túl sok mandulát eszel, ez a rostmennyiség komoly hasi problémákat okozhat. Egy negyed csésze mandula a napi rostbevitel 11% – át tartalmazza!
túl sok rost-különösen, ha a szervezet nem szokott fogyasztani az ajánlott mennyiségű rost – vezethet puffadás, puffadás, akár hasmenés, székrekedés!, Fokozatosan növelni szeretné a rostbevitelt, ahelyett, hogy egyszerre túl sok rostot fogyasztana.
a rost, amelyet a szervezet túl sok mandula fogyasztásából kap, mindezen gasztrointesztinális tünetekhez vezethet, amelyek a legkevésbé kényelmetlenek.
Ha túl sok mandulát eszel, akkor valószínűleg folyamatosan növeli a rostbevitelt. Bár a rost rendkívül előnyös számos módon (beleértve a vércukorszint, a koleszterin szabályozását, az egészséges súly fenntartását stb.), túl sok kárt okozhat a szervezetben.
vigyázzon erre a tünetre, ha túl sok mandulát eszik!,
allergiás reakciók lehetősége
testünk különféle ételeket fogyaszt, hogy egészséges maradjon.
azonban, ha túl sok ugyanazt az ételt fogyasztjuk, növelhetjük az allergiás reakciók vagy az élelmiszer-intolerancia kockázatát. Gyakran túladagol egy ételt, vagy több mint egy ideig fogyasztja (például ha több héten keresztül naponta többnyire tofut evett), a szervezet elkezdheti reakcióit kifejleszteni erre az ételre.
ugyanez igaz a túl sok mandula étkezésére is., A dió az egyik leggyakoribb élelmiszerallergén, és bár a mandula technikailag nem dió, sok intézmény fa diónak tekinti őket.
adjon a szervezetnek néhány fajta, amikor a diéta. Bár a mandula fogyasztása kiváló snack választás lehet, a túl sok mandula étkezése soha nem lehet olyan, amit gyakran csinálsz. Meg kell törekednie a különböző élelmiszerek fogyasztására. Időnként testünk vágynak bizonyos élelmiszerek—ezek sóvárgás gyakran van értelme mögöttük.,
például csokit jelent a test, az valóban szükséges magnézium, hús utáni vágy jelentheti egy vashiány, valamint a vágy, sajt jelenti, hogy több kell, az egészséges zsírok az étrend!
forgassa el a diétát, és soha ne egyen túl sokat ugyanabból az ételből—különösen a mandulából!
mangán túlterhelés
a mangán egy csodálatos ásvány, amely számos funkcióval segíti testünket. Ezek közé tartozik az egészséges vázszerkezet fenntartása, a vércukorszint kiegyensúlyozása, sőt a gyulladás csökkentése a szervezetben.,
miközben mangánra van szükségünk, és minden nap meg kell fogyasztanunk az ásványi anyag ajánlott mennyiségét, túl sok mandula fogyasztása meghaladhatja az általunk fogyasztott mangán mennyiségét.
Ez azt jelenti, hogy túl sok mandula fogyasztása valójában akadályozhatja a vitamin vagy a gyógyszer felszívódását. Ha olyan egészségügyi állapotokra szed gyógyszert, mint például a magas vérnyomás vagy a fertőzés antibiotikumai, a túl sok mandula fogyasztása hatástalanná teheti a gyógyszert.,
ha minden nap elfogyasztja az ajánlott adag mandulát (ami körülbelül egy uncia-vagy egy maroknyi-23 mandulánál), akkor körülbelül 0,6 milligramm mangánt kap. Naponta csak néhány milligramm mangánt kell kapnia, és soha ne lépje túl a napi 11 milligramm mangánt. Tehát túl sok mandula fogyasztása vezethet a felesleges mangán fogyasztásához!
a mangán fokozott fogyasztása által befolyásolt egyéb gyógyszerek közé tartoznak az antipszichotikus gyógyszerek és a hashajtók.,
túl sok E-Vitamin
egy negyed csésze mandula az E-vitamin napi bevitelének 40% – át tartalmazza! Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül fél csésze mandula fogyasztása—az ajánlott adag körülbelül kétszerese—nagyon közel állhat ahhoz a maximális E-vitamin-mennyiséghez, amelyet minden nap meg kell kapnia.
Az E-Vitamin egy nagyon félelmetes antioxidáns, és van néhány csodálatos egészségügyi előnyei, beleértve segít fenntartani az egészséges koleszterinszintet, semlegesíti a szabad gyököket, gyógyító bőr, még segít hormonok! A mandula kiváló forrása az E-vitaminnak.,
valószínű, hogy az E-vitamint az étrend más ételeiből is kapja, ami azt jelenti, hogy túl sok mandula fogyasztása túladagoláshoz vezethet az E-vitaminban. mennyi E-vitamin túl sok?
a kormány csak 15 milligramm napi E-vitamin bevitelét javasolja, ha 14 évesnél idősebb! Mivel a mandula adagonként ennek az összegnek közel felét tartalmazza,ez nem hagy sok helyet az Ön számára, hogy minden nap egészséges étel formájában Extra E-vitamint fogyasszon.
az E-vitamin túladagolásának mellékhatásai közé tartozik a hányinger, laza széklet, fejfájás, fáradtság, még homályos látás is!, Legyen tudatában annak, hogy mennyi E-vitamint fogyaszt, és csak az egészségügyi szakember ajánlása alapján vegyen be egy kiegészítést.
növeli a test toxicitási szintjét
egyes mandulák tartalmaznak egy hidrociánsavnak nevezett vegyületet, rövidítve HCN. Ez a sav természetes,de mérgező mellékhatásokkal járhat, ha feleslegben fogyasztják.
Ez a vegyi anyag leggyakrabban keserű mandulában van jelen—az ilyen típusú mandulák vadak, nem azonosak a boltban vásárolt háziasított mandulával. Általában mérgező a keserű mandula fogyasztása, és ezek közül néhány fogyasztása is végzetes lehet.,
a háziasított mandula típusát, amelyet az emberek fogyasztanak, édes mandulának tekintik-vadon élő, keserű unokatestvéreik háziasított változata.
tehát bár túl sok háziasított mandula fogyasztása valószínűleg nem fog megölni, a túl sok keserű mandula fogyasztása valóban növelheti a szervezetben a toxicitást, és távol kell maradnia ettől a mandulától.
a keserű mandula más fáról származik, mint az, amely édes mandulát termel, így valószínűleg nem fog érintkezni ezekkel a mandulákkal, hacsak nem vadonban vagy. Ha azonban igen, ügyeljen arra, hogy elkerülje! Nagyon mérgezőek.