zabpehely Smoothies, hogy a csomag egy táplálkozási puncs, hogy a tökéletes egészséges reggeli, és egy turmix, hogy valóban tartsa meg a teljes.
szeretem a jó smoothie-t, és az utóbbi időben szeretem a zab hozzáadását egy kis rosthoz és a hatalom megtartásához. Ezt az egészséges zabpehely smoothie-t sokféle módon készítem, általában attól függően, hogy milyen gyümölcsök vannak a házban. Szeretem keverni a zabot, a mandulatejet és a joghurtot, hogy biztos legyek benne, hogy jó adag fehérjét is kapok. A reggeli turmix zabbal mind finom, mind töltelék., Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy indítsa el a napot, és íze egy kicsit, mint egy muffin inni! Úgy fogja érezni, nagyon elégedett ezzel, mint a reggeli, és elkerülheti azokat a reggeli éhségérzetet.
használja ezt a receptet ugrópontként, hogy saját finom zabliszt smoothie alkotásait készítse el. Néhány kedvenc kombinációm közé tartozik 1 fagyasztott banán, egy kanál PB2 vagy mogyoróvaj hozzáadása, valamint egy kanál cukrozatlan kakaópor néhány csokoládé banán mogyoróvaj akcióhoz. Szeretem hozzá 1/2 fagyasztott banánt, 1/2 csésze bogyót, 1 csésze spenótot, valamint néhány lenmagot vagy chia magot.,
Hogyan készítsünk zabliszt turmixokat
egy jó trükk annak biztosítására, hogy egy igazán sima zabliszt rázzuk, először csak a száraz zabpehelyet helyezzük a turmixgépbe. Miután a zabpehelyet őröljük, finom porrá redukáljuk, majd hozzáadjuk a gyümölcsöt és egyéb hozzávalókat a turmixgéphez, és összekeverjük. Ez a módszer egy igazán sima texturált rázást eredményez, anélkül, hogy csomókat inni egy szalmával. A fagyasztott gyümölcs használata a friss gyümölcs helyett hidegebb, vastagabb italt eredményez. A friss gyümölcsöket egy éjszakán át fagyaszthatja, ha vastagabb textúrát szeretne a turmixhoz.,
milyen zabpehelyet kell használni a Turmixokban?
a zab többféle formában jön létre: őrölt, acélvágott vagy hengerelt. A turmixhoz hengerelt zabot szeretne használni, amely kétféle formában kapható. Használhatja akár stílus száraz zabpehely pelyhek (vagy a régimódi vagy gyors főzés típusú zab) a zabpehely smoothie. A régimódi típusú zab vastagabb és kevésbé finomított, és az előnye, hogy több rost, valamint a magasabb táplálkozási profilt. A sima textúra érdekében egy kicsit hosszabb ideig kell őrölnie őket a keverőben.,
ha gluténmentes étrendben van, győződjön meg róla, hogy a GF-ként igazolt zabot választja. Ezt az információt megtalálhatja a doboz hátulján lévő csomagoláson, vagy néha a doboz elején is felsorolva (egyértelműen “GF” – ként kell feltüntetni.”ne vásárolja meg, ha nem állítja egyértelműen). Vevő Vigyázz! Itt van egy kevéssé ismert tény: bár maguk a zab természetesen gluténmentes, kivéve, ha GF-ként címkézik, a legtöbb zabpehely más szemek nyomait tartalmaz olyan mennyiségben, amely problémát jelenthet bárki számára, akinek teljesen GF étrendet kell fenntartania.
miért tegye a zabpehelyet egy turmixba?,
a zabpehely italba helyezése kissé furcsának tűnhet,de várjon, amíg megpróbálja! Zab hozzá egy szép krémes textúra, sok egészséges extrák. A nagymamádnak teljesen igaza volt, a zabpehely jó neked! Tele van tápanyagokkal és mind oldható, mind oldhatatlan rostot tartalmaz. Az oldható rostokról kimutatták, hogy csökkentik az LDL (“rossz”) koleszterint.
Reggeli útközben
a zabpehely protein shake nagyszerű reggeli a siető emberek számára. Már nincs mentséged arra, hogy üres gyomorral dolgozz. Öt perc múlva, van egy teljesítmény reggeli lehet inni útközben., Az egészséges táplálkozás falát csomagolja egy igazán ízletes kezelés formájában. Finom reggeli-rezisztens gyerekek is szeretik ezeket a reggeli turmixokat zab, és tudod, hogy volt egy teljes kiegyensúlyozott étkezés-in-a-pohár.
Fun variációk
- próbáljon hozzá egy csipet fahéjat vagy vaníliát a turmixokhoz. Hirtelen a zabpehely smoothie íze nagyon hasonlít egy gyümölcs suszter. Most pedig egy desszertet iszol! (És ez egészséges, a boot.,)
- pumpálja fel a fehérjét görög joghurttal (a szokásos helyett), vagy mandulavaj vagy mogyoróvaj hozzáadásával.
- Go vegán tejmentes tejjel (mandula, kesudió vagy szója)és tejmentes joghurttal
- keverjük össze különféle gyümölcsökkel, akár fagyasztva, akár frissen. Eper, málna, banán, mangó, bármi, ami kéznél van. A gyümölcslé helyettesítheti a tej egy részét vagy egészét, mint a smoothie folyadékát. A zabpehely krémes textúrát ad hozzá, így lehet, hogy egyáltalán nem hagyja ki a tejterméket!
- egy zabpehely fehérje shake jó több, mint a reggeli., Próbálja ki az egyik, mint egy edzés előtti étkezés, vagy egy délutáni snack.
- néhány tetszik meleg! Próbáljon hozzá kevert zabpehelyet a kedvenc leveséhez tej vagy tejszín helyett. Készíts egy smoothie paradicsomszósz kevert zabpehely, majd melegítsük fel egy finom “krém paradicsom” leves krém nélkül!
Ez a recept eredetileg 2012-ben jelent meg. Itt van a régi fotó.