Egy csodálatos 4 napos edzés a sovány tömegért!

ma arcátlan leszek, Bébi! Ahogy én látom, a dicsőséges föld vas-szivattyúzás, két tény a valódi megjegyzés ma-az egyik, a legjobb dolog, ami valaha is történt, hogy visszatérjen néhány egyensúlyt a teljes képzés, minden típusú emelés és a testépítés most PLANET izom.

Ez tényleg a valóság ideje minden srác úgy tesz, mintha tényleg a vonat egy edzőteremben áztatta olaj nélkül ing., Bakancsot és csak tréningnadrágot visel, fintorogva, hamis súlyokkal és erőlködve, mintha az isten szerelmére szülnének.

vissza kell menniük az elmegyógyintézetbe fotó-megszállottság és hamisság miatt. Senki sem edz így, ahogy egyes magazinok testépítőket ábrázolnak, így valódi idiótáknak tűnnek.,

két, a LEGROSSZABB dolog, ami valaha történt testépítés, hogy a legtöbb más súlyos muscle magazin (írók, kiadók, illetve a sportolók) már rég elfelejtette a hatalmas különbség képzés, vagy anélkül, szteroidok.

12 éves koromban kezdtem el edzeni. Elolvastam minden könyvet, muscle magazint és valószínűleg minden cikket, amit a misére írtak, 1964-től kezdve., Minden edzéssel kísérleteztem, hogy masszát és erőt építsek magamra, Coryra és szó szerint több ezer sportolóra, amikor 12 évig nagy-10-es erősségű edző voltam.

megpróbáltam minden ember számára ismert kiegészítést, és hogy őszinte legyek, nagyjából kipróbáltam az úgynevezett izom – / méretépítő gyógyszerek nagy részét is.

Bodybuilding.com nem helyesli a szteroidok használatát. Az anabolikus szteroidok birtoklása vagy értékesítése érvényes recept nélkül illegális. Étrend-kiegészítők által értékesített Bodybuilding.com Nem vényköteles gyógyszerek., Inkább biztonságos alternatívák azok számára, akik támogatják a testmozgás teljesítményét és az általános egészséget. Kérjük, forduljon orvoshoz, ha azt tapasztalja, mellékhatások a szteroidok.

intenzitás a hatalmasság

Ez az edzés hihetetlenül brutális és intenzív, mint semmi, amit valaha is tett, de ez a felépülés strukturált, és ez adja az optimális spektrum az alacsony-közép-magas ismétlések építeni teljes, teljes testépítő tömeg. A forgás és a pihenés döntő fontosságú, és mindkettő bőséges.,

nézd, nem garantálok sok dolgot a testépítésben, de ha még nem voltál elégedett a fejlődéseddel, ez az edzés nagyon gyorsan felépíti a páratlan tömeget és erőt. Adj neki egy tisztességes és teljes hat hónapos tárgyalást, ahogy van.

a heti 8 napos Monster

munka készletek dőlt betűvel vannak jelölve, szemben a bemelegítő készletekkel. Valójában a 8 napos ciklusból csak 4 napig keményen dolgozik. Példám itt használ képzési napok hétfő, szerda, szombat és kedd-hétfőtől keddig (8 nap).,

ezután a forgatási sorrend újra elindul, majd továbbhalad. Lehet forgatni gyakorlatok különböző testrészek, egy hátsó napon lehet, hogy hosszú csiga sorok, egy nap hajlított-over-sorok, egy nap lehet széles fogású támogatott pull-up. Általában a készletek közötti pihenésnek körülbelül 2 percnek kell lennie felsőtest és 3 perc alsó test.,

kedd: Pihenés

csütörtök, péntek: Pihenés

szombat, vasárnap Moday: Pihenés

ezek most pihenőnapok, és pénteken újra felveszi a test felső napjának megismétlésével, amelyet utoljára szombaton tett, 6 nappal korábban.

és csak ezt a nyolc napos ciklust ismételjük meg forgó pihenőnapokkal. És kap 4 ball-mellszobor edzés. (Látod, mert nem használ szteroidokat, van néhány golyó maradt mellszobor)!

étkezés és kiegészítés a tömeghez

ahhoz, hogy valóban maximalizálja a 24 hetes programot a tömeghez, győződjön meg róla, hogy 3-4 szilárd, rendszeres ételt eszik magas fehérjeforrásokkal. Egyél 3-4 óránként.,

ezeknek az izom-sűrű ételeknek tartalmazniuk kell a csirkét, a tojást, a túrót, a 2% – ot vagy a teljes tejet, a vörös húst, a halat, a pulykát, a bivalyt, a sültet stb., valamint egy csomó jó összetett szénhidrátok, mint a rizs, jamgyökér, néhány gabona, zabpehely, zöldség, sült burgonya.

ésszerű mennyiségű zsír (lehetőleg többszörösen telítetlen-szerű mogyoróvaj) szintén elengedhetetlen a növekedéshez.

ezenkívül napi kétszer is fehérjepor-kiegészítőket kell fogyasztania., Véleményem szerint a legjobb a legjobb, a top 10 termékek (többnyire fehérje alapú porok), a tömeg, a helyreállítás, a bennszülöttek a következők:

• Beverly Ultra Mérete Izom Szolgáltató
• Izom Tej
• Optimális Pro Komplex
• MET-Rx Ital Mix
• PRD NitroMine, valamint GlutaCene
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex most Pepti-Sovány
• ANSI TELJES MŰKÖDIK, ami csak arról szól, hogy minden lehetséges, meg
• PRO M. R., illetve Propeptide a Dorian Yates Jóváhagyott.,

én is előnyben extra elágazó láncú aminosavak, valamint kiegészítők taurin, glutamin és kreatin. A kreatin, most inkább a kreatin Superload gél Averasport, MET – Rx Ultra és MET-Rx CR-10, ANSI a munkálatok kreatin már benne, GNC Mega kreatin és BSN a Bicreaplex komplex. A nitromin és a Glutacén különösen túlterhelt BCAA-kkal és glutaminnal.