Endometriosis (Magyar)

mi az endometriózis?

az endometriózis a méhen kívüli szöveteket ugyanúgy viselkedik, mint a méh bélése. Ez általában a méh környékét érinti, de ritka esetekben a test más területein, például a gerincen is előfordulhat.

az endometriózis okai nem teljesen ismertek, számos elmélet létezik arról, hogy miért fordul elő. A legszélesebb körben elfogadott elmélet az, hogy a méhnyálkahártya szövete nem képes elhagyni a testet, ahogy egy időszak alatt kellene., Ez azt okozza, hogy beágyazódik a medence más szerveire. Ez azonban nem magyarázza meg, miért tapasztalják egyesek a hysterectomia utáni állapotot.

a hormonok minden bizonnyal szerepet játszanak – az endometriózis ritka azoknál a nőknél, akik a menopauza idején voltak, így kevesebb ösztrogén van a testükben. Az ösztrogén olyan hormon, amely, ha egy tojást ovuláció után nem termékenyítenek meg, általában a méh bélése megvastagodik, majd lebomlik. Úgy gondolják, hogy az endometriózisban az ösztrogén ugyanolyan hatással van ezekre a méhbélésszerű szövetekre, amelyek a méhön kívül vannak, ami tünetekhez vezet.,

Endometriosis tünetek

a tünetek személyenként jelentősen eltérhetnek, egyes nők esetében a tünetek akár észrevétlenek is lehetnek.

A leggyakoribb endometriózis tünetei a következők:

• fájdalmas és/vagy nehéz időszakok
• a fájdalom alatt/után szex
• a fájdalom, a medence, alsó-vissza és/vagy alhasi
• vérzések közötti időszakokban
• fogantatás nehézségek

Amíg a tünetek eltérőek lehetnek, számos, a fenti is gyakran megjegyezte mellett fáradtság, általános gyengeség., Érthető, hogy ezek a tünetek hatással lehetnek általános egészségünkre és jólétünkre, ami egyeseknél stresszhez és depresszióhoz vezethet.

Endometriosis diéta

ha endometriózisban szenved, fontos figyelembe venni az étrendet és az életmódot az állapot kezelése során., Bár korlátozott kutatások vannak a táplálkozásnak az állapotra gyakorolt hatásáról, tudjuk, hogy az, amit eszünk, nagy hatással van az érzéseinkre. Nem csak, hogy, de foglalkozik a diéta növelheti az immunrendszert, és egy megelőző intézkedés az általános egészségi is.

ennek ellenére a szakértők úgy vélik, hogy bizonyos táplálkozási elvek követése segíthet az állapothoz kapcsolódó tünetek enyhítésében. Úgy gondolják,hogy a gyulladáscsökkentő ételekből álló kiegyensúlyozott, tápláló étrend előnyös., Egyes ételek segíthetnek a hormonok természetes szabályozásában is, amelyek kulcsszerepet játszanak az endometriózis tüneteiben.

természetesen ellentétes módon is működhet – úgy gondolják, hogy bizonyos élelmiszereknek negatív hatása is lehet, tüneteket kiváltva.

hogyan segíthet egy szakember

az étrend megváltoztatása nehéz folyamat lehet,de egy szakképzett táplálkozási szakemberrel való együttműködés az átmenet megkönnyítése érdekében segíthet. Megvizsgálják a kórtörténetét és az egyéni körülményeket, hogy segítsenek nekik létrehozni saját, személyre szabott endometriózis étrendjét.,

ennek a tervnek az a célja, hogy tartalmazza az endometriózis étrendre ajánlott elemeket, miközben elősegíti a fokozatosan végrehajtható hosszú távú változásokat. Az új étrend mellett bizonyos életmódbeli változtatásokat is javasolhat. Ez magában foglalhatja a dohányzásról való leszokást, több víz ivását és a fizikai aktivitás fokozását. Úgy gondolják, hogy az ilyen változások segítenek csökkenteni az endometriózis tüneteit.

javasoljuk, hogy forduljon megfelelően képzett szakemberhez táplálkozási tanácsadáshoz., Képesek lesznek összeállítani egy személyre szabott étrendet az Ön igényeinek kielégítésére, beleértve a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyulladáscsökkentő ételek kiválasztásának tanácsait is. Figyelembe véve személyes egészségügyi előzményeit, a terv kiegészíti a már kapott orvosi kezeléseket.

az endometriózisos étrendbe beletartozó és korlátozandó élelmiszerek általános áttekintéséhez lásd alább.,

mit kell korlátozni:

mint már említettük, amikor a diétát formális endometriózis diagnózis után megváltoztatjuk, ugyanolyan fontos, hogy elkerüljük bizonyos “trigger” ételeket, mint a hasznos élelmiszercsoportok bevonására.

az endometriózisos étrendet követők számára a következő élelmiszerek korlátozása ajánlott:

feldolgozott élelmiszerek

egyes feldolgozott élelmiszerek tartalmazhatnak bizonyos adalékanyagokat és tartósítószereket, amelyek egyes embereknél hozzájárulhatnak a gyulladáshoz., Magas lehet telített vagy feldolgozott zsírok is, amelyek elősegíthetik a gyulladásos prosztaglandinok termelését, miközben potenciálisan kevés tápértéket kínálnak.

olvassa el a címkéket, vegye figyelembe az iránymutatás napi mennyiségét vagy a közlekedési lámpa címkézési útmutatóját, valamint olvassa el az összetevők listáját, hogy megnézze, vannak-e egészségesebb termékek, amelyeket választhat.,

Próbáld meg, hogy vágja le a következő:

• sült ételek
• füstölt, feldolgozott húsok
• fehér liszt, finomított szemek
• a cukros ételek

a Glutén

Érdekes, hogy sokan azzal a feltétellel, jelentés, hogy a tüneteket enyhíteni után korlátozása glutén. A kettő közötti kapcsolat nem ismert, de úgy gondolják, hogy a gluténérzékenység bél tüneteket válthat ki, ami növelheti a fájdalom szintjét.,

Ha azt gyanítja, hogy egy negatív válasz, hogy glutén-tartalmú ételeket, próbáld korlátozza a bevitt, majd evés természetesen gluténmentes lehetőség, mint a vad rizs, quinoa, édes burgonya, hátha észre javulást.

telített zsírok

margarinban, vajban és zsírban található, ezek a zsírok negatív gyulladásos prosztaglandinok képződését váltják ki. Ez endometriális görcsöket és az endometriózis terjedését okozhatja.

Alternatív megoldásként az omega-3 és -6 zsírsavakban gazdag élelmiszerek elengedhetetlenek az egészséges hormon működéséhez., De mielőtt ezeket bevenné, feltétlenül konzultáljon egy szakképzett táplálkozási szakemberrel; az omega-6 és az omega-3 zsírsavak rossz kombinációja további gyulladást okozhat.

tejtermékek

A teljes zsírtartalmú tejtermékek viszonylag magas telített zsírtartalmúak, ezért hozzájárulhatnak a gyulladáshoz. Próbáljon alacsony zsírtartalmú termékeket választani, például joghurtot vagy tejet, hogy továbbra is részesülhessen ezekből az élelmiszerekből, mint kalciumforrásból, ha szeretné. Érdemes lehet korlátozni a sajtbevitelt is.,

felváltva, ha úgy találja, jobb, ha kevesebb tejtermék a diéta, akkor választhat a kalcium-dúsított alternatívák, mint a mandula, kókusz, rizs tej.

alkohol

az egészséges máj fontos a jó hormonegyensúly szempontjából, mivel a máj méregteleníti a vegyi anyagokat és a hulladéktermékeket, beleértve a felesleges hormonokat is. Az alkohol rendkívül gyulladásos lehet, és befolyásolhatja a D-vitamin szintjét a májban. Tehát próbálja meg korlátozni az alkoholfogyasztást, ahol lehetséges, hogy támogassa a máj működését.,

koffein

A koffein növelheti a menstruációs fájdalmat és az ösztrogén szintet, valamint súlyosbíthatja az emésztési tüneteket, amelyeket sok nő tapasztal. Ha úgy találja, hogy a koffein hatással van a tünetek, próbálja csökkenteni a bevitelt, és kipróbálás néhány egészséges és természetes alternatívák.

élelmiszerek magas fitoösztrogének

a fitoösztrogének egy természetes típusú növényi ösztrogén, amely tartalmazhat toxinokat, amelyek kiválthatják az endometriózis tüneteit., Példa erre a nem erjesztett szójatermékek, mint például az edamame bab, a szójatej és a szójasajt.

azonban a szójabab erjesztésekor – olyan termékekben, mint a tofu, a natto, a miso, a tempeh és a szójaszósz – a jótékony fitokemikáliák könnyebben felszívódhatnak a szervezetbe. Ezek a termékek jó forrása az omega-3 és fehérje az endometriózis diéta.

élelmiszerek magas szintetikus ösztrogén

ezek sokkal erősebb, stimuláló hatásúak, és nem tisztulnak nagyon gyorsan a szervezetből., Például vörös hús, amely tartalmazhat olyan mesterséges ösztrogént,amelyet az állatállomány által fogyasztott takarmányba kevertek. A tejtermékhez hasonlóan a vörös hús is gyulladásos lehet, és nehezen emészthető.

ahol lehetséges, a legjobb gyakorlat lehet herbicidmentes, szerves termékek vásárlása, mivel szintetikus ösztrogének is jelen lehetnek a kereskedelemben termesztett termékekben. A gabonával táplált húsok szintén előnyösebbek, hogy elkerüljék a hormon által táplált állatállományt. Ahol rendelkezésre áll, keressen fűvel táplált marhahúst, szerves szabadtartású baromfit vagy szervesen táplált sertéshúst.,

mit kell tartalmaznia

most már tudjuk, hogy milyen ételeket lehet a legjobban elkerülni az élelmiszerekkel kapcsolatos tünetek korlátozása érdekében, milyen ételeket kell bevenni az étrendbe?

rost

a rost fontos, mivel segít a nem kívánt anyagok kiürítésében a szervezetből – különösen a felesleges hormonok (ösztrogén) – endometriózis esetén. A rost segíthet a vércukorszint stabilizálásában, és segíthet a gyulladás csökkentésében is.,

a cél az, hogy az ajánlott 30g rostot naponta bevegye az étrendbe. Ez lehet teljes kiőrlésű gabona, bab és lencse, zöldség és gyümölcs formájában. Az oldható rost különösen hasznos, mivel ez az a forma, amely kötődik az anyagokhoz, és csökkenti azok felszívódását. Az oldható rostok közé tartoznak a hüvelyesek és az olyan élelmiszerek, mint a chia mag.

vas

annak biztosítása, hogy néhány vasban gazdag ételt felvegyen az étrendbe, helyettesítheti a vasat, amely nehéz időszakokban elveszhet – az endometriózis gyakori tünete. A vasban gazdag ételek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, például káposzta, kelkáposzta, spenót és brokkoli, vörös hús vagy cékla.

Esszenciális zsírsavak (EFAs)

jó egyensúly, az egészséges zsírok elengedhetetlen a legtöbb ember számára, de különösen az endometriózis szenvedők, EFAs lehet a támogatás hormon egyensúly csökkenti a gyulladást, ami segít enyhíteni endometriózis tünetei., Nézd, hogy tartalmazza élelmiszerek gazdag esszenciális zsírsavak, mint a zsíros hal (lazac, szardínia, makréla, szardella), valamint a dió, magvak.

Ha nem gondolja, hogy elegendő EFAs-t kap az étrendben, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. Lehet, hogy javasolhatnak kiegészítőket vagy olajokat (például dió vagy ligetszépe).

kezelési lehetőségek

bár az endometriózisra Nincs ismert gyógymód, vannak olyan kezelések, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. Amikor eldönti, hogy melyik kezelést próbálja meg, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, aki figyelembe veszi az Ön egyedi körülményeit.,

az Ön állapotának súlyosságától függően a következő kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre:

fájdalomcsillapítás

fájdalom és gyulladás kezelésére gyakran ajánlott nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az ibuprofen. Ezek segíthetnek kezelni a gyulladást, duzzanatot, valamint enyhíti a kapcsolódó fájdalom. Paracetamol is használható, de ez nem lehet olyan hatékony, mint nem csökkenti a gyulladást.,

erősebb fájdalomcsillapítók, mint a kodein, akkor használhatók, ha más fájdalomcsillapítók nem alkalmasak; mivel azonban a gyakori mellékhatás a székrekedés, súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit.

hormonkezelés

a hormonkezelések célja a szervezet ösztrogén termelésének korlátozása. Ez a hormon felelős az endometriális szövet növekedéséért és elszivárgásáért. Kevesebb hormon esetén a problémás szövetek mértéke csökkenthető.

a hormonkezelés nem képes kezelni az adhéziókat (a szövetek “ragacsos” területei, amelyek összekapcsolják a szerveket), vagy javítják a termékenységet., A leggyakrabban használt hormonkezelések a kombinált orális fogamzásgátló tabletta vagy tapasz, mivel ezek hosszú ideig használhatók.

műtét

súlyosabb esetekben a műtét felhasználható a szövetek eltávolítására. Ez segíthet az endometriózis tüneteinek javításában és a termékenység javításában. A szövet helyétől függően a következő műtéteket lehet felajánlani:

• laparoszkópos műtét-a műtét legkevésbé invazív formája, ez kulcslyuk műtéten keresztül történik.,
• laparotomia-súlyos esetekben széles vágás történik a hasi területen, így az érintett szövet elérhető és eltávolítható.
• hysterectomia-radikális műtétet kell figyelembe venni, ha egy nő nem reagált más kezelésekre. A hysterectomia a méh eltávolítása, a petefészkek eltávolításával vagy anélkül is elvégezhető, bár ez nem garantálja a csökkent endometriózis tüneteit. A hysterectomia nem könnyű döntés, ezért kérjük, fontolja meg az összes lehetőséget, és konzultáljon a háziorvosával bármilyen kezelés előtt.,

további segítség

• Endometriosis UK

a tartalmat egy dietetikus vizsgálta felül. A Nutritionist Resource-on megjelenő összes tartalom csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem szabad helyettesíteni a háziorvos vagy bármely más egészségügyi szakember által adott tanácsokat.

kapcsolódó témák

• női táplálkozás
• terhesség és prekoncepció
• menopauza
• premenstruációs szindróma (PMS vagy PMT)
• policisztás petefészek szindróma (PCOS)