Ha egy játékos, a kezek és a csuklók a pénz döntéshozók, vagy legalábbis, elengedhetetlen, hogy élvezze a sport szeretsz. Mint minden sport, vannak gyakori problémák kapcsolódó videojátékok, mint a gamer hüvelykujját, derékfájás, ismétlődő törzs sérülések (RSI). Bár sokan azt hiszik, hogy carpalis alagút, a legtöbb csukló fájdalom játék valóban ismétlődő törzs sérülés.
a csukló RSI majdnem kényszerítette Hai Lam-ot, a Cloud9 legjobb League of Legends játékosát nyugdíjba., DotA játékos, Félelem, volt, hogy egy évet sérülés miatt, de hála fizikai terápia, képes volt visszatérni nyerni A Nemzetközi 5 a Gonosz Géniusz, a csapat még mindig játszik most. Szerencsére, akkor kap a kezelés, fájdalomcsillapítás ismétlődő törzs sérülések.,cifically az esports versenytársak, ez okozta óra folyamatos játék teljesítése közben ugyanaz a kéz indítvány ismételten
Tünetek
- a Fájdalom, hogy rosszabb, alatt, illetve után tevékenység
- Helyi duzzanat
- Hő
- Fájó
- Helyi ízületi merevség
- Fájdalom, hogy lassan megmarad a hosszabb ideig
Ha figyelmen kívül hagyni, RSI okozhat haladás, a carpalis alagút szindróma, mert a zsibbadás.,
kezelés RSI
megelőzés
a legjobb bűncselekmény mindig jó védelem. Így az első védelmi vonal teljesen elkerüli a sérülést. Ügyeljen arra, hogy a csuklójával semleges helyzetben játsszon, és óránként tartson szünetet. A riasztás hasznos és egyszerű emlékeztető lehet az Ön számára.
A testmozgás minden
ezeknek a gyakorlatoknak a célja a fájdalom csökkentése a csuklóján és a kezén lévő izmok erősítésével és nyújtásával. Íme két gyakorlat, amely segíthet az RSI-nek:
Stress Ball gyakorlat
erősítse meg a markolatát TheraBand kézi Gyakorlóval., Ezek az erősítők négy különböző ellenállási szinten vannak, így nyomon követheti a haladást, ahogy az ereje növekszik., 
- Tartani a labdát, teljesen a kezét, majd lassan húzd meg a két tíz ismétlés minden
- Majd tartani a labdát, kizárólag az index ujjal, szorítsa meg a másik két tíz ismétlést
- Végre, tartsa a labdát, az utolsó három ujját, majd finoman nyomja össze a két csapat tíz lassú ismétlések
Ujjal Kiterjesztését
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a hátán a felkar. A TheraBand Hand Xtrainer különböző ellenállásokkal rendelkezik, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.,
- lassan terjessze az ujjait, majd hozza vissza őket
- ismételje meg két tíz ismétlés sorozatát
“minél többet építünk fel az izomodat ezekkel a gyakorlatokkal, a TheraBand Hand Xtrainerrel, annál hosszabb ideig játszhatsz fájdalom nélkül”. – Matt Hwu, Fizikoterapeuta 1-HP és avid gamer
viseljen csukló zárójel
gyakorlat legyen az elsődleges hangsúly, de a zárójel nyújthat ideiglenes megkönnyebbülés. A Rolyan Teal D-Ring csuklópántos egy nagy zárójel viselni, ha nem játszik., Ez ad Akadálymentes ujj-és hüvelykujj mozgás egyéb tevékenységek, de tartja a csukló immobilizált.
a RSI és a carpalis alagút tüneteinek csökkentése érdekében éjszaka viselje a Rolyan Fekete D-gyűrűs csuklótámaszt. A merevítő megakadályozza, hogy a csuklód kényelmetlen szögben meghajoljon,és az idegedre nyomja.
gyors fájdalomcsillapítás egy RSI számára:
önmasszázs
habhenger használata segíthet a fájdalomcsillapításban., A TheraBand Pro habhengerek könnyű opciók, amelyek ideálisak a fájdalom enyhítésére. Ha a hengert használja, koncentráljon a tenyér területére, különösen a keze széleire, közvetlenül a hüvelykujja alatt, pinky.
CoolXChange
Ez a csomagolás egy kompressziós kötszer és egy jégcsomag munkáját végzi. A legjobb, ha a fájdalom még mindig friss. A CoolXChange lehet köré a csuklóját, hogy enyhíti a fájdalmat, gyulladást, akár 2 órán keresztül. Öntapadó, és nem igényel hűtést, így viheti a versenyekre.,
Biofreeze
a Biofreeze mentolt használ az agy fájdalomjeleinek blokkolására. Használhatja a gyors, hűtés fájdalomcsillapításra a kezén vagy a csuklóján. Masszírozza a gélt a kezébe, vagy használja a roll-on verziót egy rendetlen alkalmazáshoz.
semmi sem akadályozhatja meg a játékot, még egy ismétlődő törzssérülés sem. Ha keres további információt, hogyan kell kezelni egy RSI, nézd meg ezt a cikket Matt Hwu, Fizikoterapeuta 1-HP, egy játékos. A megelőzés, pihenés, testmozgás, fájdalomcsillapítás, akkor kap vissza a játékot szeretsz.,
orvosi nyilatkozat: Az ezen az oldalon megadott információk, beleértve a szöveget, grafikát, képeket és egyéb anyagokat, csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más egészségügyi szakember bármilyen kérdése vagy problémája lehet az Ön állapota.